Magermasse

Ok, zuallererst: der Begriff ”fettfreie Muskelmasse” macht nicht viel Sinn, da Muskelfasern von Natur aus fettfrei sind. Trotzdem wurde der Begriff von der Branche aufgenommen und wird oft als Synonym für den ‘Cover Model Look’ umschrieben. Um diesen zu erzielen gilt es die Muskelmasse zu steigern und den Körperfettanteil so weit wie möglich zu senken.

Die Nahrungsgrundlagen eines fettfreien und muskulösen Looks sind unterhalb aufgelistet. Wir haben jeweils ein bis zwei Empfehlungen für dich, um es dir etwas einfacher zu machen…

Eiweiss: Ein grundlegend wichtiger Bestandteil für Muskelwachstum- und erholung. Forscher empfehlen um die 2g Eiweissaufnahme pro Kilogramm des Körpergewichts pro Tag. Das bedeutet wenn du 90Kg wiegst, solltest du 180g Eiweiss (90 x 2) täglich zu dir nehmen. Ein hochwertiges Molkenprotein Isolat oder Flüssiges Eiklar liefert genügend Eiweiss.

Kohlenhydrate: Der Grossteil der Kohlenhydrataufnahme sollte von komplexen, langsam freigebenden Kohlenhydraten kommen, um einen längeren Energieausstoβ zu gewährleisten. Instant Haferflocken ist das beste Beispiel für ein komplexes Kohlenhydrat, wegen des niedrigen GI (Glykämischer Index) Wertes und dessen Fähigkeit den Muskelabbau zur Energieproduktion zu verhindern. Alternativ könnte Complete Magermasse verwendet werden, was eine gezielte  Mischung von hochwertigem Eiweiss  und Kohlenhydraten ist.

Fette: Der Fokus deiner Ernährung sollte auf die Zufuhr von guten Fetten sein. Insbesondere Omega 3, welches dem Muskelschwund entgegenwirkt, die Fettverbrennung anregt und gesunden Gelenken vorbeugt.

Fat Burner: In Verbindung mit einer ausgeglichenen Ernährung und abgestimmten Trainingsplan können Produkte sowie Complete Thermogenic™ und Complete Thermogenic Ohne Stimulanzien die Fettverbrennung beschleunigen und den heiss begehrten ‘Cover Model Look’ erzeugen.

Sonst noch was? Beta Alanine und Kreatin Monohydrat ermöglichen dem Nutzer länger und härter zu trainieren. Für jeden, mit einem fettfreien und muskulösen Körperbau als Zielstellung, sind diese Produkte ideal, da Fettstoffwechsel und Muskelaufbau gleichzeitig beschleunigt werden.