Sacharidové prášky

Zatímco existuje mnoho různých typů sacharidových prášků, některé jsou pro potréninkovou suplementaci vhodnější než jiné. K urychlení procesu regenerace by mělo být prioritou rychlé doplnění svalového glykogenu (paliva) – sacharidové prášky v této kategorii byly vybrány právě proto, že dělají právě tohle! Navíc tyto sacharidové prášky po tréninku vytvářejí velmi důležitý inzulínový výkyv, který pomáhá rychle dodávat živiny do svalů – což usnadňuje téměř okamžitý růst a obnovu. Po tréninku se snažte užít přibližně 1 gram sacharidového prášku na kilogram tělesné hmotnosti. K tomu je třeba přidat přibližně poloviční množství bílkovin, aby se nastartoval proces doplňování energie v těle. Doporučuje se rovněž přidání aminokyselin v prášku a/nebo růstového a regeneračního doplňku.