Sacharidy s pomalým uvolňováním

Pro dlouhodobé uvolňování energie jsou ideální sacharidy s pomalým uvolňováním. Sacharidy s pomalým uvolňováním se v těle déle štěpí a přeměňují na energii, proto se také často označují jako komplexní sacharidy. Výsledkem je, že energie je tělu dodávána po delší dobu, přičemž hladina cukru v krvi je ovlivněna jen nepatrně. Řízení hladiny cukru v krvi pomáhá stabilizovat hladinu inzulínu, což může snížit ukládání tuků. Sacharidy s pomalým uvolňováním se hodí k snídani, dopolední/odpolední svačině, obědu i večeři. Jsou považovány za zdravou alternativu sacharidů s rychlým uvolňováním, ale obojí má své místo v suplementaci.