Langsam verdauliches Protein

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Langsam freisetzende Proteinquellen (auch als Sustained Release Protein, Night Time Protein oder Bedtime Protein bezeichnet), wie mizellares Kasein, sind ein oft vernachlässigter Bereich der Proteinsupplementierung. Während schnell absorbierende Proteinpulver und Shakes (z.B. Whey Protein Isolate) nach einem harten Training perfekt sind, sollten langsam verdauliche Proteine am Abend oder vor dem Schlafengehen konsumiert werden.

Warum? Du isst während des Tages alle 2-3 Stunden, aber wenn du für ca. 8 Stunden schläfst, nimmst du gar kein Essen zu dir. Das führt dazu, dass dein Körper förmlich nach Protein schreit. Die beste Lösung ist eine Ergänzung mit einem langsam verdaulichen Protein Shake oder Drink vor dem Schlafengehen, der während des Schlafes kontinuierlich Aminosäuren freisetzt!

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