Die Nahrungsergänzung während des Trainings wird oft wegen ausgiebiger Ergänzung vor und nach dem Sport übersehen, wobei genau dies auch eine wichtige Rolle spielt. Deine Sportnahrung vor und nach dem Training ist sicher schon gezielt angepasst, aber sobald dein Training beginnt braucht dein Körper eine gleichmäßige Zufuhr an Kohlenhydraten zur Insulinausschüttung. Dieses is wichtig um deinen Körper während des Trainings in einem anabolen Zustand zu halten, was in zunehmenden Mengen produziert werden muss je länger du trainierst.
Es hat sich bewährt den Insulinspiegel aufrecht zu erhalten indem du deinem Körper den richtigen Treibstoff durch Kohlenhydrate und andere Nährstoffe bereit stellst. Aber anstelle einer ausgedehnten Pause um etwas zu essen, brauchst du die richtige Mischung in deinem Shaker.
Hier betrachten wir fünf Nahrungsergänzungen, die du einfach zwischendurch zu dir nehmen kannst.
COMPLETE INTRA-WORKOUT™
Complete Intra-Workout™ ist ideal für intensive Trainingseinheiten, da es dem Körper konstant Aminosäuren bereit stellt. Es enthält ganze 10 g verzweigt-kettige Aminosäuren (BCAA), einschließlich Leucin, mit einem Zusatz von Glutamin und Citrullin-Malat. Complete Intra-Workout™ wurde entwickelt um Leistungsfähigkeit zu garantieren.
WACHSMAISSTÄRKE
Wachsmaisstärke ist eines der neuesten Sport-Kohlenhdraten auf dem Markt zur Leistungsergänzung. Ein sehr schnell aufnehmbares Kohlenhydrat, welches die Glycogen Muskelspeicher (Muskelenergie) 70% schneller wieder auffüllt als Dextrose, damit gut für den Einsatz während und nach dem Training geeignet. Da es den Magen nur kurz belastet, ist die Gefahr von Blähungen oder einem unangenehmen Gefühl minimal.
VITARGO®
Vitargo® ist ebenfalls ein schnell absorbierendes Kohlenhydrat das sofortige Energie für Muskulatur unter Anspruch bereit stellt. Es leistet die Energiezufuhr ohne den gefürchteten ‘Absturz’ eines Produktes auf Zuckerbasis – ideal für Trainingseinheiten länger als 45 Minuten. Neben der Leistungssteigerung unterstützt Vitargo® ebenfalls einen konstanten Blutzuckerspiegel und hinterlässt keine Blähungen nach der Einnahme.
BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS – BCAA
Verzweigt-kettige Aminosäuren (BCAA) haben viele Vorteile, aber dessen Fähigkeit Anabolismus im Organismus zu unterstützen ist besonders hervorzheben. BULK POWDERS™ Verzweigt-kettige Aminosäuren bestehen aus Leucine, Isoleucine und Valine einem 2:1:1 Verhältnis. Leucine wurde als anaboles Startsignal identifiziert und kann helfen Muskelwachstum ‘einzuschalten’.
HYDROLYSIERTES WHEY ISOLAT
Hydrolysiertes Molkenprotein-Isolat ist das am schnellsten verdauliche Molkeprotein verfügbar. Nicht alle Eiweiβe eignen sich für die Verzehrung während des des Trainings – es muss leicht verdaulich, schnell aufnehmbar und fähig sein den Aminosäurespiegel anzuheben, was Hydrolysed Whey Protein ideal macht. Hydrolysiertes Molkenprotein wurde bereits in seine Bestandteile zersetzt, sodass dein Körper diese schnell aufnehmen kann und an deine Muskeln liefert wenn es darauf ankommt.
