7 Supplements zur Bekämpfung von Müdigkeit, Stress und Erschöpfung

Wir sind alle vielbeschäftigt. Einige sind dabei mehr gestresst als andere. Studenten, Eltern und beschäftigte Geschäftsleute kennen sich alle mit Erschöpfung aus. Dabei gilt es zu wissen, wie man die durch Stress entstandene Müdigkeit und co. bekämpfen kann. Es folgen 7 Supplements, die dir helfen zurückzuschlagen.

Sich des Öfteren gestresst und müde zu fühlen hat mehr Auswirkungen als das du dich nur schlecht fühlst. Es hat einen großen Einfluss auf deinen Körper: es wird schwieriger Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht zu halten und Körpergefühl zu entwickeln. Die gute Nachricht: Wenn dein Lebensstil besonders hektisch ist und du dich häufig überfordert fühlst, gibt es Vieles, was du auf natürlichem Wege dagegen unternehmen kannst.

TRYPTOPHAN

Dies ist eine der 8 „essentiellen“ Aminosäuren (essentiell, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann und wir sie durch Ernährung oder Supplements zu uns nehmen müssen). Tryptophan ist bekannt als ein Supplement, welches die Laune verbessert und die Erholung, sowie den Schlaf unterstützt.

Wie kann das sein? Antwort: Tryptophan ist eine Vorstufe von Melatonin, Niacin/Vitamin B3 und Serotonin (das „Glückshormon“), die uns dabei helfen uns von alltäglichem Stress zu erholen. Wir können Serotonin zwar über die Nahrung aufnehmen, allerdings ist es schwierig die optimale Menge zu bekommen ohne in der Summe zu viele Kalorien zu konsumieren. Tryptophan als Supplement zu nutzen ist also eine fantastische Möglichkeit die Stimmung aufzuhellen und die Qualität des Schlafens zu verbessern.

Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Ängsten und leichten Depressionen verbunden und kann dazu führen, das du vermehrt zu „Essen für die Seele“ greifst oder spät am Abend nochmal einer Heißhungerattacke verfällst. Wenn du gerade hart trainierst aber gleichzeitig eine stressige Zeit durchläufst oder unter Schlafproblemen bis hin zu Insomnia leidest, probiere einmal Tryptophan aus. Das Präparat ist komplett natürlich und dabei sehr kosteneffizient. Tryptophan ist Bestandteil unseres Casein Proteins mit langsamer Wirkstofffreisetzung – Complete Bedtime, in Zusammenarbeit mit L-Theanin.

ZMA – ZINK, MAGNESIUM UND VITAMIN B6

ZMA ist ein sehr beliebtes Supplement bei Menschen, die eine bessere Schlafqualität erreichen wollen. Das Mittel ist vor allem bekannt bei Männern – Frauen können und sollten aber auch davon profitieren. Unsere ZMA-Kapseln liefern ganze 500mg der hochwertigen, bioverfügbaren Formen von Zink und Magnesium und (ganz wichtig) enthält außerdem das originale I-OptiZinc Supplement. Dies ist das einzige Zinc-Mag Supplement, dessen Wirkung durch offizielle Studien bestätigt wurde. Achte möglichst darauf, dass es in deinem ZMA Supplement vorhanden ist (in vielen ist es das nicht).

Und so kann ZMA dir dabei helfen besser zu schlafen und dich besser zu erholen: Zink ist zuständig für die Testosteronproduktion. Magnesium ist allgemein dafür bekannt die Schlafqualität zu verbessern. Und Vitamin B6 hilft dabei, dass Zink und Magnesium besser vom Körper aufgenommen und genutzt werden können. Ungeachtet deines Trainings oder deiner Ernährung, erhöht Zink die natürlichen Testosteronwerte, unterstützt einen erholsameren Schlaf und die Gehirnaktivitäten. Durch all das fühlst du dich besser, egal wie stressig das Leben gerade ist.

MAGNESIUM

Wir haben uns bereits mit Magnesium und dessen Eigenschaft bezüglich Schlaf und Erholung befasst. Wenn du nach einem reinen Magnesium Supplement suchst um deine Schlafqualität zu verbessern und Erschöpfung und Müdigkeit vorzubeugen, so ist Magnesium Bisglycinat die beste Wahl für dich. Magnesium Bisglycinat ist eine Form des Minerals, die natürlicherweise an die Aminosäure Glycin gekoppelt ist. Das bedeutet, dass es besser vom Körper aufgenommen werden kann. Unseres verfügt über 500mg pro Tablette, wovon ganze 200mg aktives Magnesium sind – das Präparat zeugt nicht nur von einer hohen Dosierung, sondern auch von qualitativ absoluter Hochwertigkeit. Und das zum unschlagbaren Preis.

VITAMIN B-KOMPLEX IN A-QUALITÄT

Die B-Vitamine sind wichtig für einen gesunden Körper, welcher in Zeiten von erhöhtem Stress und daraus resultierender Müdigkeit standhalten kann. Wir führen einige B-Vit Produkte, unser Vitamin B-Komplex ist (wie der Name schon vermuten lässt) jedoch eine komplette Kombination aus allen wichtigen D-Vitaminen, die du brauchst – alles in einer Dosis.

Und so können die Inhaltsstoffe helfen, durch Stress bedungte Erschöpfung zu bekämpfen: Vitamin B1 (Thiamin) unterstützt das mentale Wohlbefinden und die Stimmung, Vitamin B2 (Riboflavin) hilft oxidativen Stress (und dadurch Müdigkeit) zu vermindern, Vitamin B3 (Niacin) zeigt Wirkung in der Unterstützung der Hirnfunktionen und Vitamin B5 (Pantothensäure) unterstützt wichtige Neurotransmitter. Dazu kommt noch Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid), welches eine Rolle bei der Reduzierung von Erschöpfung und der Stärkung des Immunsystems spielt, und Vitamin B8 (Inositol, Myoinositol), welches unseren Nervenzellen hilft zu „kommunizieren“.

Außerdem sind noch viele weitere Inhaltsstoffe in unserem Vitamin B-Komplex enthalten, unter anderem Cholin, welches kein B-Vit ist, welches wir aber trotzdem hinzugefügt haben, da es mit all den B-Vitaminen eng zusammenarbeitet und bei gleichzeitiger Einnahme zur Hirngesundheit beiträgt. Und haben wir schon erwähnt, dass unser Vitamin B-Komplex nur 8 Cent pro Portion kostet?

EIN EISEN SUPPLEMENT

Die Nährstoffergänzung mit Eisen wird oft als Lösung zur Bekämpfung von wenig Energie im Alltag genannt, vor allem für Frauen. Es ist wahr, dass Frauen häufig ein Defizit in der Eisenversorgung haben, aber Männer sollten davon ausgehen, sie wären immun. Tatsächlich können Lifestyle, Stress, Ernährung und Training bei jedem zu einem Eisendefizit führen, egal welches Geschlecht oder Alter.

Unsere K-Pure Eisen-Kapseln sind qualitativ die erste Wahl. Sie enthalten Eisen-Bisglycinat, eine hoch-bioverfügbare Quelle von Eisen. Eine Menge von Eisen-Supplements sind nur Eisenoxide. Eisen-Bisglycinat jedoch besteht zu 24% aus Eisen und wird vom Körper viel besser aufgenommen als Eisenoxide.

Warum sollte man seine Ernährung mit Eisen ergänzen? Es hilft Erschöpfung und Müdigkeit zu reduzieren und kann dabei helfen, dass du dich nicht so schlapp fühlst. Ideal besonders für Frauen, für jede Person, die an Blutarmut leidet und für alle, die durch ihre Ernährung nicht genügend Eisen aufnehmen (Vegetarier und Veganer).

EIN KOMPLEXES MULTIVITAMIN

Wenn dein Leben hektisch verläuft und du dich gestresst fühlst, kann es sinnvoll sein deine Ernährung mit einem komplexen Multivitamin zu ergänzen. Dadurch wird nicht nur deine generelle Gesundheit unterstützt, sondern es fungiert auch als „Sicherheitsnetz“ wenn dein Lifestyle so stressig wird, dass deine Ernährung darunter leidet und du bezüglich der Nahrungsmittel nicht die optimalen Entscheidungen triffst.

Unser Complete Multivitamin Komplex besteht nicht nur aus Vitaminen und Mineralien. Es enthält zusätzliche Antioxidantien, Probiotika, Frucht- und Pflanzenextrakte – 30 Inhaltsstoffe insgesamt. Sie alle wurden ausgesucht unter den Aspekten der Qualität, Bioverfügbarkeit und Effizienz.

Warum hat ein qualitativ hochwertiges Multivitamin seinen Sinn? Es passiert schnell, dass man ein Defizit in verschiedenen Vitaminen oder Mineralen entwickelt, vorallem in stressigen Zeiten. Ein Defizit von nur einem Vitamin kann dabei einen Dominoeffekt auf den Stoffwechselweg des Körpers haben. Außerdem kann Stress häufig zu Darmbeschwerden, Empfindlichkeiten und Verdauungsbeschwerden führen (weshalb wir Probiotika und Verdauungsenzyme zu dieser Formel hinzugefügt haben).

Decke alle deine Basics mit einer kompletten Formel wie unserem Complete Multivitamin Komplex ab: hochwertige Vitamine, Mineralien, Probiotika, Verdauungsenzyme, Antioxidantien und Pflanzenextrakte. Darauf sind wir stolz!

EIN NATÜRLICHER ENERGIE-BOOSTER

Einige behaupten, es sei kontraproduktive einen Energie-Booster zu sich zu nehmen, wenn man schon gestresst und müde ist, aber wir wissen: Wenn du von einem anstrengendem Tag auf der Arbeit erschöpft bist, du aber noch ein Beintraining vor dir hast, welche Option bleibst dir? Wir haben für solche Situationen einige komplett natürlichen Supplements, die du wunderbar nutzen kannst (siehe unsere Koffein-Tabletten oder unser Taurin-Supplement).

Am besten jedoch eignet sich hierfür unser Complete BCAA Energy. Vergiss Dosen mit spritzigen Energydrinks. Complete BCAA Energy die bessere Wahl, wenn du einen „Boost“ benötigst: Das Präparat hydriert dich, versorgt dich mit allen wichtigen BCAAs und gibt dir Energie ohne dabei zu sehr zu stimulieren.

Die BCAA-Formel mit dem „Boost“ enthält BCAAs in einem Verhältnis von 3:1:1. Dann haben wir zusätzliches Guarana und Grünkaffee-Extrakt hinzugefügt: zwei effektive und natürliche Energielieferanten, die dich mit 100mg natürlichem Koffein versorgen. Genug für einen guten „Boost“, jedoch ohne das Zittern.

Was sind deine liebsten Supplements zur Bekämpfung von Erschöpfung, Müdigkeit und Stress?