Wir freuen uns schon wahnsinnig! In diesem Jahr ist #Teambulk zum allerersten Mal bei der FIBO in Köln dabei! Kommt uns vom 12. bis…
Lass mich raten: du verbringst die ersten Januartage damit, eine Bestandsaufnahme deines aktuellen Lebens zu machen – und das schließt auch deine aktuelle Fitness…
Wenn die Temperaturen langsam fallen die Wintermonate näher kommen, scheinen auf einmal alle krank zu werden. Die Leute husten und schniefen und egal ob…
Core-Stabilität oder auch Rumpfstabilität ist aktuell möglicherweise das beliebteste Thema in der Gesundheits- und Fitnessbranche. Eine gute Rumpfstabilität ist der Grundstein für eine optimale…
Du liest einen Artikel auf unserem Blog – also bist du natürlich der Meinung, dass man Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollte! Oder etwa nicht?…
Du träumst schon den ganzen Tag von deiner nächsten Trainingseinheit. Während der Arbeit bist du jeden Satz ganz genau in deinem Kopf durchgegangen. Und…
Kalte und dunkle Wintertage machen es schwieriger an einem geplanten Trainingsplan festzuhalten – es ist viel leichter zu Hause zu bleiben und nicht ins…
Ein Beitrag von Stefan Pagelsen Die Wahl der Übungen ist essentiell für den Erfolg des Trainings. Mit den richtigen Übungen kannst du in kürzerer Zeit…
Leckeren Porridge ganz ohne künstlichen Zuckerzusatz selber machen? Kein Problem; auch wenn du kein Early Bird bist. Denn in weniger als 5 Minuten ist dieser…
Wer hat keine Schwäche für Omas selbstgebackenen Apfelkuchen?! Hier haben wir für euch eine aufgepeppte, proteinreiche Variante, die bestimmt nicht nur Oma gelingt. Probiert’s…
Gastbeitrag von Powerlifter Stefan Pagelsen Kniebeuge sind eine der effektivsten Übungen, die man in seinen Trainingsplan einbauen kann. Darüber, wie die perfekte Kniebeuge auszuführen ist,…
Käsekuchen ist super lecker und beliebt – meist jedoch durch zu viel zugesetzten Zucker und andere ungewünschte Inhaltsstoffe ungesund. Wir zeigen euch im folgenden Rezept, wie…
Bei kaum einem anderen Thema gehen die Meinungen so weit auseinander wie bei der Wichtigkeit von Training und Ernährung. Worauf sollte man sich mehr…
Trainings- und Ernährungsfehler bremsen den Muskelaufbau und erhöhen obendrein noch das Verletzungsrisiko. In diesem Artikel folgen die 10 top Fehler, aufgrund deren es mit dem…
Es wird viel erzählt, aber es steckt nicht viel dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. Mit den folgenden 11 Punkten entlarven Sie…
Es ist noch immer Sommer und für viele geht es gerade jetzt in den lang ersehnten Sommerurlaub. Gleichzeitig kann man der gewohnten Routine bezüglich der…
Der frühe Vogel fängt den Wurm. Aber vielen fällt es schwer sich gerade am frühen Morgen zum Sport zu motivieren. Egal, ob es sich um…
Ein ausgeprägter und gut trainierter Rücken ist das Ziel vieler Bodybuilder. Er lässt dich breit aussehen und gibt dir generell eine super Form. Hier soll…
Wir trainieren alle um etwas zu erreichen. Dabei soll das alles möglichst schnell gehen. Immer schneller, besser und stärker wollen wir werden. Doch dabei ist…
Was ein Hardgainer ist wurde bereits in Bist du ein Hardgainer? Teil 2: Deine 7 Trainingstipps geklärt. Ebenso wurde der Bereich der Ernährung abgedeckt. Du weißt nun was,…
Schaut man sich den Aufbau eines Fitnessstudios an, so erkennst man auf den ersten Blick zwei Bereiche. Zum einen den Bereich, in dem die geführten Geräte…