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Beitrag von Bulk Powders\u2122 BMX Race Athletin Nadja Pries<\/a><\/p>\n Als Spitzensportlerin bin Ich sehr oft unterwegs. Nicht selten reise Ich auch sehr lange Strecken. Jeder, der viel reist, kennt das Problem: St\u00e4ndiger Hunger, unregelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten, teures Essen am Flughafen, Abgeschlagenheit nach der Ankunft, etc…<\/p>\n Es ist jedoch garnicht so schwer, sich auch unterwegs (egal ob einmal um die halbe Welt oder innerhalb Deutschlands) gut zu ern\u00e4hren und sich um sein Wohlbefinden zu k\u00fcmmern. Hier einige Tipps und Tricks wie mir pers\u00f6nlich das Reisen und die Aufenthalte an fremden Orten viel leichter erscheinen:<\/p>\n 1. Mealprep! Davon hat mittlerweile wahrscheinlich jeder schon einmal geh\u00f6rt. Es ist eine simple Idee und macht vieles so viel leichter! Im Prinzip hat unsere Mutter schon damals in der Grundschule jeden Tag unser „Meal f\u00fcr die Pausen geprept“. Das klassische „Pausenbrot“ eben. Schmiert euch ein paar Brote (je nach dem wie lange Ihr unterwegs seid), nehmt Proteinriegel<\/a>, ein St\u00fcck Obst und z.B. einen Reissalat mit und Ihr seid versorgt.<\/p>\n 2. Wenn Ihr in eine andere Zeitzone fliegt, versucht einfach z.B. ca. alle 4h etwas zu essen und orientiert euch nicht zwingend an der lokalen Uhrzeit. Ansonsten passiert es schnell, dass man irgendwann sehr hungrig ist, was zu Folge hat, dass die anschlie\u00dfenden Mahlzeiten deutlich gr\u00f6\u00dfer ausfallen als eigentlich n\u00f6tig<\/p>\n 3. Wenn Ihr lange unterwegs seid, macht Pausen und bewegt euch! Steigt aus dem Auto aus – holt euch einen Kaffee an der Rastst\u00e4tte, esst etwas oder geht kurz spazieren. Im Flugzeug ist es mindestens genauso wichtig relativ oft aufzustehen und ein bisschen auf und ab zu laufen. So treibt Ihr euren Stoffwechsel ein bisschen an und f\u00fchlt euch auch danach viel erholter.<\/p>\n 4. Trinken! Jeder wei\u00df wie wichtig es ist, und trotzdem wird es viel zu oft vergessen. Steckt euch am besten eine gro\u00dfe Flasche, wie z.B. diese 1\/2 Gallonen (2,2l) Trinkflasche<\/a>, mit Wasser in den Rucksack die bis zum Abend leer sein muss. Auch beim Fliegen lohnt es sich eine Flasche mitzunehmen, die man immer wieder nach dem Security Check auff\u00fcllen kann.<\/p>\n 5. Kompressionsunterw\u00e4sche! Am besten eine Tight oder Kompressionssocken. Vor allem beim Fliegen oder wenn Ihr extrem lange im Auto sitzt! Es klingt vielleicht komisch oder \u00fcbertrieben, aber Ihr werdet euch wundern wie frisch sich eure Beine nach der Reise anf\u00fchlen!<\/p>\n Folgt Nadja auf Instagram @nadja53pries<\/a>\u00a0& Facebook.com\/Nadja-Pries<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beitrag von Bulk Powders\u2122 BMX Race Athletin Nadja Pries Als Spitzensportlerin bin Ich sehr oft unterwegs. Nicht selten reise Ich auch sehr lange Strecken. Jeder, der viel reist, kennt…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":1205,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[122,278,325,326,327],"class_list":["post-1204","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-diat","tag-ernaehrung","tag-nadja-pries","tag-nadja","tag-reisen","tag-unterwegs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1204"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1212,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions\/1212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}