{"id":1422,"date":"2017-03-01T10:25:11","date_gmt":"2017-03-01T10:25:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=1422"},"modified":"2022-10-11T17:23:34","modified_gmt":"2022-10-11T16:23:34","slug":"an-diesen-11-punkten-erkennt-man-einen-schlechten-personal-trainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/an-diesen-11-punkten-erkennt-man-einen-schlechten-personal-trainer\/","title":{"rendered":"An diesen 11 Punkten erkennt man einen schlechten Personal Trainer"},"content":{"rendered":"

Es wird viel erz\u00e4hlt, aber es steckt nicht viel dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. Mit den folgenden 11 Punkten entlarven Sie einen schlechten Fitness-Coach.<\/em><\/p>\n

Einen guten Fitness-Trainer zu finden, ist gar nicht so leicht. Ohne Coach geht es aber auch nicht, insbesondere nicht, wenn Sie Einsteiger sind oder ein neues Trainingsziel vor Augen haben. Ein guter Personal Trainer soll Ihnen mit hilfreichen Tipps zur Seite stehen, Sie motivieren und zu Ihrem Fitness-Ziel f\u00fchren. Bl\u00f6d also, wenn er oder sie dann keine Ahnung hat. 12 Anzeichen, an denen Sie sofort erkennen, dass Sie jemanden vor sich haben, der sich nicht auskennt:<\/p>\n

1. Legt mit Ihnen keine konkreten Ziele fest<\/strong><\/p>\n

Um Erfolge beobachten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie ein konkretes Ziel vor Augen haben. Das sollte auch ein guter Trainer wissen. Au\u00dferdem ist es wichtig, den Trainingsplan\u00a0regelm\u00e4\u00dfig an Ihr Ziel anzupassen. Damit Sie stets am Ball bleiben, sollte der Trainingsplan individuell an Ihre Leistungsf\u00e4higkeit angepasst, trotzdem anspruchsvoll, messbar und zeitlich begrenzt sein.<\/p>\n

2. Spricht nicht \u00fcber Kosten<\/strong><\/p>\n

Kosten sind f\u00fcr viele ein unangenehmes Thema. Das ist aber kein Grund, dieses zu umgehen. Transparenz ist das A und O f\u00fcr gegenseitiges Vertrauen. Deshalb sollte ein guter Trainer alle anfallenden Kosten von vornherein offenlegen.<\/p>\n

3. Legt keinen Wert auf das Aufw\u00e4rmen<\/strong><\/p>\n

Zu jedem guten Training geh\u00f6ren Warm-Up und Cool-down. Bevor Sie mit dem Workout starten, m\u00fcssen Sie Ihren K\u00f6rper auf Betriebstemperatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen. Beim Krafttraining ist es zudem empfehlenswert, die zu trainierenden Muskeln mit geringem Gewicht aufzuw\u00e4rmen. So sorgen Sie daf\u00fcr, dass diese gut durchblutet werden, wodurch sich der Trainingseffekt vergr\u00f6\u00dfert. Gleichzeitig k\u00f6nnen Sie mit weniger Gewicht an der verbesserten Ausf\u00fchrung arbeiten. Ein Warm-Up sch\u00fctzt zudem vor Verletzungen. Danach z\u00fcgig mit dem eigentlichen Workout starten.<\/p>\n

4. Fragt nicht nach Verletzungen<\/strong><\/p>\n

Bevor das Training losgeht, sollte sich der Trainer \u00fcber vergangene oder aktuelle Verletzungen bei Ihnen erkundigen. Immerhin ist er f\u00fcr Ihr Wohl verantwortlich und soll Ihnen einen\u00a0Trainingsplan erstellen, der zu Ihnen passt. Verletzungen m\u00fcssen dabei dringend ber\u00fccksichtigt werden, um keine (weiteren) Sch\u00e4den zu verursachen und \u00dcbungen gegebenenfalls anzupassen.<\/p>\n

5. Behauptet, das es wehtun sollte<\/strong><\/p>\n

Damit ein Muskel w\u00e4chst, muss ein Reiz gesetzt werden, der den Muskel zum Erm\u00fcden bringt. Daf\u00fcr muss es schon ein bisschen ziehen. Das hat aber in keinem Fall etwas mit starken Schmerzen zu tun. Wenn es sich wie elektrisiert anf\u00fchlt oder in den K\u00f6rper ausstrahlt, ist das ein Warnsignal. Darauf sollten Sie h\u00f6ren. F\u00fcr optimalen Muskelaufbau\u00a0sollten Sie nach der letzten Wiederholung im Satz keine weitere schaffen. Aber nicht weil es so schmerzt, sondern weil Ihr Muskel nicht mehr kann. Trainieren Sie nicht bis zur Schmerzgrenze, das Verletzungsrisiko ist viel zu hoch.<\/p>\n

6. Empfiehlt, f\u00fcr eine Gewichtsabnahme vor und nach dem Training nichts zu essen<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie trainieren und\u00a0Muskeln aufbauen\u00a0wollen, braucht Ihr K\u00f6rper Energie. Gerade wenn Sie ein intensives Krafttraining vor sich haben, ist es wichtig, die Kohlenhydratspeicher aufzuf\u00fcllen. Nach dem Training empfiehlt sich eine eiwei\u00dfreiche, nicht zu schwere Mahlzeit. Das unterst\u00fctzt Regeneration und Muskelaufbau. Denn Ihre Muskeln k\u00f6nnen nur wachsen, wenn ihnen Proteine als Futter zur Verf\u00fcgung stehen. Hungern Sie, holt sich Ihr K\u00f6rper die notwendige Energie f\u00fcrs Training aus den Muskeln. Anstatt an Masse zuzulegen, erzielen Sie damit den entgegengesetzten Effekt.<\/p>\n

7. Korrigiert Sie nicht<\/strong><\/p>\n

Auf die korrekte Ausf\u00fchrung sollte ein Trainer besonders achten. Das ist seine Hauptaufgabe. Von der Durchf\u00fchrung einer \u00dcbung h\u00e4ngt ab, wie effektiv der entsprechende Muskel gefordert wird. Deshalb sollte ein Trainer Sie genau beobachten und Sie gegebenenfalls korrigieren. Das ist au\u00dferdem wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.<\/p>\n

8. Ist selbst \u00fcbergewichtig und hat keine Muskeln<\/strong><\/p>\n

Das Aush\u00e4ngeschild eines jeden Trainers ist sein Aussehen. Jeder Beruf zeigt sich im \u00c4u\u00dferen, beim Trainer ist das in jedem Fall ein sportlicher, gepflegter K\u00f6rper. Ein Trainer verspricht Ihnen immerhin, dabei zu helfen, fitter zu werden und Muskeln aufzubauen. Wie glaubw\u00fcrdig ist das, wenn er das nicht selbst verk\u00f6rpert?<\/p>\n

9. Verordnet haupts\u00e4chlich Brust-, Bizeps- und Schulter-\u00dcbungen, um besser auszusehen<\/strong><\/p>\n

Nat\u00fcrlich wollen Sie das. Einseitige Trainingspl\u00e4ne sind aber trotzdem schlecht. Viel zu schnell besteht die Gefahr, dass Sie spezielle Muskelpartien zu stark beanspruchen. Die Folgen: muskul\u00e4re Dysbalancen und kaum Trainingsfortschritte. Denn fehlt den Muskeln die Erholungsphase, k\u00f6nnen sie nicht wachsen. Mit einem einseitigen Trainingsplan wird das schneller passieren. Und ehrlich gesagt: Ein breites Kreuz auf zwei d\u00fcnnen Beinchen ist nicht unbedingt attraktiv.<\/p>\n

10. Nimmt sich kaum Zeit f\u00fcr Sie \/ steht unter Zeitdruck<\/strong><\/p>\n

Klar, Sie sind nicht der einzige Kunde. In dem Moment, in dem ein Trainer mit Ihnen trainiert, sollte sich das aber so anf\u00fchlen. Er sollte mit seiner vollen Aufmerksamkeit bei Ihnen sein, um Sie optimal zu unterst\u00fctzen und daf\u00fcr sorgen, dass Ihr Workout effektiv ist. Viele Discounter-Studios sehen im Personal Training das schnelle Geld und bieten diesen Service vermehrt an. Damit das Konzept aufgeht, muss jeder Trainer eine bestimmte Menge an Kunden betreuen. F\u00fcr Sie k\u00f6nnte das zur Massenabfertigung werden. Erste Zeichen daf\u00fcr: Ihr Trainer wirkt als st\u00e4nde er unter Zeitdruck und betont andauernd, dass Sie sich beeilen m\u00fcssen.<\/p>\n

11. Empfiehlt Ihnen Crunches, um am Bauch abzunehmen<\/strong><\/p>\n

So einfach ist es leider nicht. An welchen Stellen Sie abnehmen, k\u00f6nnen Sie sich nicht aussuchen. Da hilft auch kein intensives Training der speziellen K\u00f6rperpartien. Zumal die Bauchmuskeln eine relative kleine Muskelgruppe sind, die wenig Energie verbrauchen bzw.\u00a0Fett verbrennen. Wenn Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil verringern m\u00f6chte, sollten Sie auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten und Muskeln am ganzen K\u00f6rper aufbauen. Denn mehr Muskeln steigern auch Ihren Kalorienverbrauch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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