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Laufen ist nichts f\u00fcr Sie? Diese 8 Argumente verhelfen Ihnen bestimmt in Ihrer n\u00e4chsten Mittagspause aufs Laufband oder in den Park. Pluspunkt: Sie werden p\u00fcnktlich zum Sommer fit.<\/p>\n
Laufen ist ein Top-Kalorien-Verbrenner<\/strong><\/p>\n Egal ob auf dem Stepper,\u00a0Crosstrainer oder Bike \u2013 nirgends verbrennen Sie mehr\u00a0Kalorien\u00a0als beim\u00a0Laufen. Zum Vergleich das Ergebnis einer amerikanischen Studie des \u201eMedical College of Wisconsin\u201c: Im Fitnessstudio verbrennen Sie pro Stunde, variierend nach Trainingsger\u00e4t, zwischen 500 und 700 Kalorien. Beim Joggen sind es in derselben Zeit locker 700-850 Kalorien.<\/p>\n Laufen bringt Sie zur Traumfigur<\/strong><\/p>\n Joggen kurbelt nicht nur Ihre Fettverbrennung an. Durch regelm\u00e4\u00dfige L\u00e4ufe erleichtern Sie Ihrem Stoffwechsel vor allem den Zugriff auf l\u00e4stige Fettdepots. Plus: Regelm\u00e4\u00dfiges, gleichm\u00e4\u00dfiges Laufen st\u00e4rkt die Muskeln. Diese werden vor allem straffer und die Haut wirkt dadurch fester. Zwar trainieren Sie insbesondere die Po- und Beinmuskulatur, aber auch der Oberk\u00f6rper ist durchgehend in Bewegung.<\/p>\n Laufen verbindet<\/strong><\/p>\n Fragen Sie doch mal einen Freund, ob er\u00a0Sie begleiten m\u00f6chte. Denn zu zweit macht das Laufen nicht nur mehr Spa\u00df, es hilft auch das ideale Tempo zu finden. Der Grund: Die optimale Geschwindigkeit ist dann erreicht, wenn man sich problemlos nebenbei unterhalten kann. Hinzu kommt die gegenseitige Motivation: Die feste Verabredung sagt man nicht so leicht ab. L\u00e4sst sich niemand motivieren? Beim Laufen k\u00f6nnen Sie einfach neue Kontakte kn\u00fcpfen.<\/p>\n Laufen ist einfach<\/strong><\/p>\n Sie brauchen lediglich ein paar gute Laufschuhe (und die Damen einen guten\u00a0Sport-BH) und schon kann\u2019s losgehen. Das Sch\u00f6ne: Jeder kann laufen. Auch wenn Sie nicht top in Form sind: Laufen Sie einfach in einer f\u00fcr Sie angenehmen Geschwindigkeit los. Daf\u00fcr brauchen Sie kein gro\u00dfes Vorwissen oder teures Equipment.<\/p>\n Laufen entspannt und macht\u00a0reduziert Stress<\/strong><\/p>\n Nach einem stressigen Tag hilft Laufen, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden dabei abgebaut. Legen Sie zwischendurch ruhig mal einen kurzen Sprint ein. Denn bei h\u00f6herer k\u00f6rperlicher Belastung werden Gl\u00fcckshormone aussch\u00fcttet, so eine Studie der Technischen Universit\u00e4t M\u00fcnchen.<\/p>\n Laufen unterst\u00fctzt\u00a0ihr Herz<\/strong><\/p>\n Je schneller Sie laufen, desto h\u00e4rter arbeitet auch das Herz. Folge: Das Herz lernt, \u00f6konomischer zu arbeiten, produziert also mehr Leistung bei niedrigerer Schlagzahl. Ein Effekt \u00fcbrigens, den Sie ganz einfach nachpr\u00fcfen k\u00f6nnen, wenn Sie morgen fr\u00fch nach dem Aufstehen Ihren Ruhepuls messen und dann in vier Wochen wieder. Zehn Schl\u00e4ge pro Minute weniger sind aufs Jahr hochgerechnet etwa 52,56 Millionen Arbeitstakte, die Sie Ihrem Herzen ersparen. Die Durchblutung wird verbessert und auch der Blutdruck sinkt. Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes \u2013 der h\u00e4ufigsten Todesursache bei M\u00e4nnern \u2013 r\u00fcckt in die N\u00e4he der Wahrscheinlichkeit eines Lottogewinns. Und: Sie st\u00e4rken ihr Immunsystem und senken das Krebsrisiko, so die Experten der Deutschen Krebsgesellschaft (DKG).<\/p>\n Laufen h\u00e4lt jung<\/strong><\/p>\n Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen verlangsamt den Alterungsprozess im K\u00f6rper, so eine Studie des\u00a0Medical Center der Stanford University\u00a0in Kalifornien. Die verbesserte Durchblutung kommt beispielsweise den Hautzellen zugute \u2013 die konzentrierte Sauerstoffversorgung der Zellen hilft Unreinheiten zu vermeiden und Falten vorzubeugen. Laufen Sie dem Altern ganz einfach davon!<\/p>\n Laufen macht schlau<\/strong><\/p>\n Lauftraining verbessert nicht nur die Durchblutung, auch die Arterien werden geweitet. Folge: Das Gehirn wird besser mit Sauerstoff versorgt. Au\u00dferdem steigt die Leistungs- und Konzentrationsf\u00e4higkeit durch Laufen dauerhaft, so eine Studie des \u201eTransferzentrums f\u00fcr Neurowissenschaften und Lernen\u201c in Ulm.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Laufen ist nichts f\u00fcr Sie? Diese 8 Argumente verhelfen Ihnen bestimmt in Ihrer n\u00e4chsten Mittagspause aufs Laufband oder in den Park. Pluspunkt: Sie werden p\u00fcnktlich zum Sommer fit. 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