{"id":1887,"date":"2018-03-03T09:00:31","date_gmt":"2018-03-03T09:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=1887"},"modified":"2022-10-11T16:15:07","modified_gmt":"2022-10-11T15:15:07","slug":"bequem-und-gesund-durch-den-tag-mit-instant-haferflocken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/bequem-und-gesund-durch-den-tag-mit-instant-haferflocken\/","title":{"rendered":"Bequem und gesund durch den Tag mit Instant Haferflocken"},"content":{"rendered":"

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Kohlenhydrate wurden viele Jahre als der Feind eines schlanken, definierten und muskul\u00f6sen K\u00f6rpers angesehen. Dieser Mythos wurde jedoch beseitigt. Um deine Trainingsziele zu erreichen, sind Kohlenhydrate ein sehr wichtiger und unerl\u00e4sslicher Makron\u00e4hrstoff.\u00a0Es gibt jedoch Kohlenhydrate, die besser f\u00fcr deinen K\u00f6rper sind als andere. Haferflocken geh\u00f6ren zu eben dieser Sorte! Wir wollen euch zeigen, wieso Haferflocken eine gesunde Wahl f\u00fcr eure Ern\u00e4hrung sind.<\/p>\n

WARUM SIND HAFERFLOCKEN GESUND?<\/strong><\/h1>\n

Haferflocken sind eine sehr gesunde Kohlenhydratquelle, da sie Beta-Glucan enthalten. Das ist ein hochl\u00f6slicher Ballaststoff, der die Absorption von Kohlenhydraten in den Blutstrom verlangsamt.\u00a0Es ist diese langsamere Verdaulichkeit, die Haferflocken vielen anderen Kohlenhydratquellen \u00fcberlegen macht. Ein langsamer Verdauungsprozess verhindert ein Hochschnellen des Blutzucker- und Insulinspiegels.<\/p>\n

Kohlenhydrate, die schnell aufgenommen werden k\u00f6nnen, dienen dem K\u00f6rper als rapide Energiequelle \u2013 darauf folgt jedoch ein \u201eZusammenbruch\u201c, der dich m\u00fcde und tr\u00e4ge macht. Haferflocken versorgen deinen K\u00f6rper \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum mit Energie. Sie enthalten dazu noch viel von dem Makromineralstoff Magnesium, von dem dein K\u00f6rper hohen Mengen ben\u00f6tigt. Magnesium ist essentiell f\u00fcr zahlreiche K\u00f6rperfunktionen, wie z.B. die Energieproduktion.<\/p>\n

Wenn du effektiv trainieren willst, brauchst du eine gute Energiequelle \u2013 Haferflocken sind eine davon!<\/p>\n

DIE VORZ\u00dcGE VON\u00a0FEIN GEMAHLENEN HAFERFLOCKEN<\/strong><\/h1>\n

Am besten isst du jeden Morgen eine Portion\u00a0fein gemahlene Haferflocken,<\/a>\u00a0um dich f\u00fcr den Tag zu st\u00e4rken.<\/p>\n

Wie lange brauchst du, um Haferflocken zuzubereiten? Vielleicht 2-4 Minuten in der Mikrowelle, gefolgt von weiteren 2-3 Minuten um sie bis zum Verzehr etwas abk\u00fchlen zu lassen. Unsere fein gemahlenen Haferflocken<\/a> sind dagegen in 30 Sekunden fertig. Gib einfach einen Scoop Instant Haferflocken und 200 ml Wasser oder Milch in einen Shaker. Anschlie\u00dfend kurz sch\u00fctteln \u2013 fertig.<\/p>\n

Die Kombination von einem Scoop Instant Haferflocken<\/a> und einem Scoop Whey Protein<\/a> ist ein n\u00e4hrstoffreiches und leckeres Fr\u00fchst\u00fcck, das zudem viel Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe liefert. Der Vorteil dabei ist, dass es super schnell zubereitet werden kann und dir somit morgens wertvolle Zeit erspart. Es versorgt deinen K\u00f6rper mit wichtigen N\u00e4hrstoffen und s\u00e4ttigt langanhaltend. Fr\u00fchst\u00fcck gilt bekanntlich als die wichtigste Mahlzeit des Tages \u2013 also solltest du auch sichergehen, dass es dich mit wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgt.<\/p>\n

N\u00c4HRWERTE<\/strong><\/h1>\n

Wenn du gro\u00dfen Wert auf deine Ern\u00e4hrung legst, ist es nat\u00fcrlich wichtig zu wissen, was man genau zu sich nimmt. Daher schauen wir uns nun die N\u00e4hrwerte von 100 g fein gemahlenen Haferflocken genauer an:<\/p>\n