<\/p>\n
von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor<\/a><\/em><\/p>\n Im Organismus findet ein st\u00e4ndiger Abbau (Katabolie) und Neu-Aufbau (Anabolie) von Eiwei\u00dfstrukturen statt. Aminos\u00e4uren treten dabei als Bausteine und auch als Abbauprodukte auf. Durch den st\u00e4ndigen Auf- und Abbau von Proteinen besteht im Zwischenstoffwechsel eine Aminos\u00e4urereserve die man als Aminos\u00e4urenpool bezeichnet. Das ist die einzige Eiwei\u00dfreserve des Organismus, die er st\u00e4ndig zu Verf\u00fcgung hat. Weitere Speicher wie bei Kohlenhydraten und Fetten gibt es nicht.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Eine besondere anabole bzw. antikatabole Wirkung haben BCAAs, eine Kombination von essentielen Aminos\u00e4uren. Die Abk\u00fcrzung steht f\u00fcr Branched Chain Amino Acids. Als BCAA werden die verzweigtkettigen Aminos\u00e4uren bezeichnet, zu dieser Art von Aminos\u00e4uren geh\u00f6ren Leucin, Isoleucin und Valin.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span>Jede dieser Aminos\u00e4uren erf\u00fcllt einzeln K\u00f6rperfunktionen, die lebensnotwendig sind. Dar\u00fcber hinaus verspricht die Kombination dieser drei BCAAs gute Wirkungen bez\u00fcglich Muskelaufbau und Regeneration.\u00a0<\/span>Auf\u00a0<\/span>Muskeltraining bezogen wirkt Isoleucin vor allem antikatabol und dient besonders gut dem Regenerierungsprozess. Nur diese drei Aminos\u00e4uren werden weitgehend direkt im K\u00f6rper verwendet, ohne vorher die Leber zu durchlaufen und verdaut werden zu m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wie die anderen essentiellen Aminos\u00e4uren, k\u00f6nnen sie vom K\u00f6rper nicht selbst gebildet werden, sondern m\u00fcssen mit der Nahrung oder mit einer Supplementierung zugef\u00fchrt werden. BCAAs f\u00f6rdern den Muskelaufbau, indem sie die\u00a0Aussch\u00fcttung von Insulin\u00a0anregen, einem Hormon, das ma\u00dfgeblich an der Bildung neuen Muskelgewebes beteiligt ist. BCAAs sind die perfekten Energielieferanten, weil sie verzweigtkettig sind, sie werden nach der Aufnahme gleich direkt in die Muskulatur transportiert. Deswegen ist eine Einnahme von BCAAs direkt nach einer intensiven k\u00f6rperlichen Belastung wichtig \u2013 die Aminos\u00e4uren Valin, Leucin und Isoleucin werden direkt in der Muskulatur zur Energienutzung verwendet und beugen Ersch\u00f6pfung vor.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Mit einer Einnahme von BCAAs vor und nach einem sehr intensivem Training kann man dem entgegen einer Sch\u00e4digung von Muskelstrukturen wirken und die Reaktionen mildern.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Es konnte in mehreren Studien nachgewiesen werden, dass intensive k\u00f6rperliche Belastung<\/span>\u00a0<\/span>den Verbrauch an BCAAs deutlich erh\u00f6ht. Somit ist eine Supplementierung mit BCAAs bei Muskelaufbautraining, hoher k\u00f6rperlicher Belastung, Trainingspausen und Di\u00e4ten wichtig, um die Regenerierungsprozess zu unterst\u00fctzen. Besonders bei der Energieversorgung der arbeitenden Muskulatur konnten BCAAs einen Vorteil bringen \u2013 die Muskulatur verbraucht schneller BCAAs als das k\u00f6rpereigene Eiwei\u00df und ist somit schneller erholt und baut nicht so schnell ab, wie ohne die BCAAs Supplementierung.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Zum Autor<\/p>\n Andrew Iyobosa Edokpolor ist Diplom Health Fitness & Personal Trainer. Zum Sport ist er durch Fussball gekommen. Seit 3 Jahren konzentriert er sich haupts\u00e4chlich auf Kraftsport, um erfolgreich an Men\u2018s Physique Wettk\u00e4mpfen teilzunehmen. Seine Trainingseinheiten sind sehr intensiv und professionell geplant. Nebenbei ist er auch als Fitnessmodel t\u00e4tig. Seine Bilder und Videos vom Training kannst du auf Instagram andrew_edos<\/a> und auf Facebook AndrewEdosFitness<\/a> verfolgen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Im Organismus findet ein st\u00e4ndiger Abbau (Katabolie) und Neu-Aufbau (Anabolie) von Eiwei\u00dfstrukturen statt. Aminos\u00e4uren treten dabei als Bausteine und auch als Abbauprodukte auf. 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