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Du liest einen Artikel auf unserem Blog – also bist du nat\u00fcrlich der Meinung, dass man Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu sich nehmen sollte! Oder etwa nicht?<\/p>\n
Tut mir leid, wenn dich meine Antwort entt\u00e4uscht, aber es kommt immer darauf an!<\/p>\n
Langweilig, ich wei\u00df. Vielleicht auch nutzlos. Aber meine Antwort bietet dir die M\u00f6glichkeit, dich detailliert mit dem Thema auseinanderzusetzen und herauszufinden, worauf es tats\u00e4chlich ankommt. In diesem\u00a0Zuge kannst du dich vielleicht auch mit einer viel interessanteren Frage besch\u00e4ftigen: Welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel helfen dir beim Erreichen deiner Ziele?<\/p>\n
Eine Begr\u00fcndung f\u00fcr die Aufnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann bereits in der Definition des Wortes selbst gefunden werden:<\/p>\n
Nahrungserg\u00e4nzungsmittel:<\/strong>\u00a0etwas, das zu etwas anderem hinzugef\u00fcgt wird, um es zu vervollst\u00e4ndigen oder zu verbessern<\/em>.<\/p>\n Von anderen wirst du oft Empfehlungen\u00a0f\u00fcr ein bestimmtes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel h\u00f6ren. Warum?\u00a0Weil es „gut f\u00fcr das Training“ ist.<\/p>\n Aber das kann so viel bedeuten. Du kannst f\u00fcr einen Marathon oder ein Powerlifting-Meeting trainieren. Du kannst CrossFit oder Yoga machen. Dein Training kann hart und intensiv sein oder du machst es haupts\u00e4chlich um Spa\u00df zu haben.<\/p>\n Solltest du wirklich all diese verschiedenen Trainingsarten und Gr\u00fcnde gleich behandeln und sie durch die gleichen Supplements erg\u00e4nzen?<\/p>\n Nat\u00fcrlich nicht.<\/p>\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel beeinflussen dazu noch deinen Di\u00e4tplan.\u00a0Jeder isst unterschiedliche Sachen, selbst zwei Personen mit der gleichen Di\u00e4t nehmen nicht unbedingt genau die gleichen Dinge zu sich.<\/p>\n Manche lieben Brokkoli (ich!), w\u00e4hrend andere das gleiche Gem\u00fcse verabscheuen. Die eine Person deckt ihren Bedarf an Protein durch das Essen von N\u00fcssen, jemand anderes durch das Essen von Bohnen.<\/p>\n Macht es dann Sinn, dass jeder seine Di\u00e4t mit denselben Supplements erg\u00e4nzt?<\/p>\n Nat\u00fcrlich nicht!<\/p>\n Die Aufnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sollte auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt sein. Der Konsum, wenn \u00fcberhaupt, sollte von den eigenen Zielen abh\u00e4ngig sein.<\/p>\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollten auch immer aus einem bestimmten Grund genommen werden.<\/p>\n Wenn ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel dein Training vervollst\u00e4ndigen oder verbessern soll, musst du zuallererst dein Training richtig durchf\u00fchren. Sonst kann sich auch Nichts verbessern!<\/p>\n Ich sehe das gerne als eine Art arithmetisches Problem. Keine Angst, jetzt wird es nicht kompliziert.<\/p>\n Sagen wir dein Trainingsaufwand bewegt sich auf einer Skala von 0 bis 100. Null hei\u00dft, dass du ein Stubenhocker bist und 100, dass du ein olympischer Athlet bist, der dreimal am Tag trainiert.<\/p>\n Mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit liegst du auf der Skala irgendwo dazwischen. Nehmen wir mal an unsere erste fiktive Person Tom liegt auf der Skala bei 30 – er trainiert ein paar Mal pro Woche, aber strengt sich dabei nicht wirklich an, ein schneller Lauf, ein paar leichte \u00dcbungen an ein paar Ger\u00e4ten.<\/p>\n Unsere weibliche Person Julia hat auf unserer Skala eine 70 – sie geht mehrmals in der Woche ins Fitness-Studio, hebt schwere Gewichte und legt ab und an auch ein paar Bergsprints ein – sie ist aus einem bestimmten Grund aktiv.<\/p>\n Und jetzt kommen unsere Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ins Spiel. Nehmen wir einmal an, dass sie den Trainingseffekt um 0-10% verbessern.<\/p>\n Tom kauft alles, was er bekommen kann: 30 + 10% = 33 Trainingseffekt.<\/p>\n Julia verwendet stattdessen nur ausgew\u00e4hlte Produkte: 70 + 5% = 73,5 Trainingseffekt.<\/p>\n Julia hat mehr von der Aufnahme der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, obwohl sie viel weniger verwendet.<\/p>\n Tom dagegen w\u00fcrde einen besseren Effekt erzielen, wenn er einfach mehr trainieren w\u00fcrde.<\/p>\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel funktionieren, aber du musst nat\u00fcrlich auch etwas tun, wenn du tats\u00e4chlich ein Ergebnis erzielen willst.<\/p>\n Bevor du also etwas kaufst, stell dir folgende Fragen:<\/p>\n Als n\u00e4chstes solltest du versuchen, f\u00fcr deine Bed\u00fcrfnisse die passende Unterst\u00fctzung zu finden.<\/p>\n Dies sind nur einige Beispiele. Wichtig ist, dass du bestimmst, was du f\u00fcr die Erreichung deiner Ziele ben\u00f6tigst. Nat\u00fcrlich immer basierend auf deinem Training.<\/p>\n <\/p>\nEINE EINFACHE RECHNUNG<\/b><\/h3>\n
SOLLTEST DU NUN NAHRUNGSERG\u00c4NZUNGSMITTEL VERWENDEN?<\/strong><\/h3>\n
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\u00dcber den Autor<\/strong><\/h3>\n