<\/p>\n
Es ist ziemlich \u00fcberraschend, wie viele Leute regelm\u00e4\u00dfig das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen lassen. In einer Umfrage der Zeitung The Express im Januar 2017 gaben 50% der Briten an, am Morgen keine Zeit f\u00fcr ein Fr\u00fchst\u00fcck zu haben1<\/sup>. Viele Menschen sehen das Fr\u00fchst\u00fcck einfach nicht als eine notwendige Mahlzeit an.<\/p>\n Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Meinungen zur Bedeutung des Fr\u00fchst\u00fccks. Es ist ohne Zweifel eine wichtige Mahlzeit und bietet die M\u00f6glichkeit, richtig in den Tag zu starten. Auf der anderen Seite wissen viele Leute das einfach\u00a0 nicht zu sch\u00e4tzen wissen.<\/p>\n W\u00e4hrend des Schlafens nimmt man kein Wasser und keine Nahrung zu sich. Bei den meisten Leuten sind das im Schnitt zwischen 6-8 Stunden. Das ist eine lange Zeit f\u00fcr den K\u00f6rper, in der er ohne Nahrung oder Wasser auskommen muss. Selbst beim Schlafen verbraucht der K\u00f6rper aber immer noch Energie. Bei regelm\u00e4\u00dfigem Training braucht der K\u00f6rper Energie, um sich erholen zu k\u00f6nnen und die Muskeln zu reparieren.<\/p>\n Gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck zu haben ist gut und sch\u00f6n, aber man muss dann nat\u00fcrlich auch die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Nur ein gutes Fr\u00fchst\u00fcck hilft dir, dich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten.<\/p>\n In einem guten Fr\u00fchst\u00fcck sollten folgende Dinge enthalten sein:<\/p>\n Die Kohlenhydrate<\/a> sollten \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum langsam Energie<\/a> freisetzen, um den K\u00f6rper mit ausreichend Energie f\u00fcr den Vormittag zu versorgen. Man sollte versuchen, auf schnell freisetzende Kohlenhydratoptionen, wie zuckerhaltiges Geb\u00e4ck, Wei\u00dfbrot oder Cerealien, zu verzichten. Warum? Weil sie nur kurzfristig Energie freisetzen, gefolgt von einem Energieabfall, durch den man m\u00fcde wird und sich lethargisch f\u00fchlt.\u00a0Du wirst \u00fcberrascht sein, wie viel Zucker auch in deinem M\u00fcsli ist. Man sollte immer versuchen, ges\u00fcndere Alternativen zu w\u00e4hlen, die langsam Energie freisetzen, z.B. Haferflocken<\/a> oder Vollkorn.<\/p>\n Ballaststoffe<\/a> sind ein \u00e4u\u00dferst wichtiger Bestandteil einer gesunden Ern\u00e4hrung und tragen dazu bei, dass du dich satt f\u00fchlst. Obst ist aufgrund seines Ballaststoffgehaltes morgens eine sehr gute Wahl.<\/p>\n Es w\u00e4re auch nicht schlecht, Protein in die Fr\u00fchst\u00fcckroutine zu integrieren. Etwa 20 – 30 g Protein am Morgen w\u00e4ren ideal. Fl\u00fcssigeiwei\u00df<\/a> ist eine praktische Proteinquelle, die roh oder gekocht konsumiert werden kann – 200 ml Eiwei\u00df enthalten 22,4 g Protein.<\/p>\n F\u00fcr die meisten ist Zeit die gr\u00f6\u00dfte Einschr\u00e4nkung am Morgen. Um dir Stre\u00df zu ersparen und damit du dir einige Minuten mehr Schlaf g\u00f6nnen kannst, haben wir hier ein paar schnelle, gesunde Fr\u00fchst\u00fccksideen zusammengestellt.<\/p>\n Protein Porridge Becher<\/a> – Unsere Protein Porridge Becher sind ein sehr bequemes und schnelles Fr\u00fchst\u00fcck, wenn dir am Morgen einfach die Zeit fehlt. Einfach kochendes Wasser hinzuf\u00fcgen und umr\u00fchren – in nur 1 Minute ist ein nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck fertig – perfekt f\u00fcr alle, die morgens keine Zeit haben. Jeder Becher enth\u00e4lt bis zu 22 g Protein, bis zu 5 g Ballaststoffe und nur 4,7 g Fett.<\/p>\n Complete Protein Porridge\u2122<\/a> – Protein Haferflocken sind eine beliebte Wahl f\u00fcr diejenigen, die morgens ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zu sich nehmen wollen. Jede Portion enth\u00e4lt mehr als 22 g Protein und beeindruckende 35 g Kohlenhydrate, was bedeutet, dass du deinen Tag richtig beginnst und bis zur n\u00e4chsten Mahlzeit ges\u00e4ttigt bist.<\/p>\n Complete Breakfast Smoothie\u2122<\/a> – Der Complete Fr\u00fchst\u00fcck Smoothie von BULK POWDERS enth\u00e4lt wichtige Ballaststoffe, mehr als 23 g Protein und es gibt ihn in zwei leckeren Geschmacksrichtungen: Erdbeere & Banane und Blaubeere & Himbeere.<\/p>\n Alle drei Produkte zeigen, dass es auch bei wenig Zeit keine Entschuldigung gibt, das Fr\u00fchst\u00fcck auszulassen.<\/p>\n Das Fr\u00fchst\u00fcck ist eine so wichtige Mahlzeit, um den Tag richtig zu starten. Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck bedeutet, dass du motiviert in den Tag starten kannst. Hoffentlich verstehst du nach dem Lesen dieses Artikels, wie wichtig Fr\u00fchst\u00fcck ist und das es dich beim Erreichen deiner Trainingsziele unterst\u00fctzen kann. Auch wenn am Morgen die Zeit knapp ist, ist es immer noch m\u00f6glich ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zu sich zu nehmen.<\/p>\n <\/p>\n 1.)\u00a0 http:\/\/www.express.co.uk\/life-style\/food\/754711\/Breakfast-skipping-Britain-meal-health<\/a><\/p>\n <\/p>\n Alex Genzel hat eine Leidenschaft f\u00fcr Gesundheit und Fitness und war schon in jungen Jahren in einer Reihe von Wettkampfsportarten t\u00e4tig. Er schreibt seit einigen Jahren \u00fcber Sportern\u00e4hrung und Training, verfolgt seine Leidenschaft f\u00fcr Bodybuilding und m\u00f6chte zertifizierter Personal Trainer werden. Neben dem Schreiben f\u00fcr BULK POWDERS\u00ae hat Alex auch einen eigenen Blog<\/a>, wo er seine Trainingserfahrungen und Ratschl\u00e4ge zu Erg\u00e4nzungen teilt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es ist ziemlich \u00fcberraschend, wie viele Leute regelm\u00e4\u00dfig das Fr\u00fchst\u00fcck ausfallen lassen. 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WORAUS BESTEHT EIN GUTES FR\u00dcHST\u00dcCK?<\/b><\/h4>\n
#1 Gesunde Kohlenhydrate<\/strong><\/h5>\n
#2 Ballaststoffe<\/strong><\/h5>\n
#3 Proteine<\/strong><\/h5>\n
GESUNDE FR\u00dcHST\u00dcCKS-OPTIONEN<\/strong><\/h4>\n
LASS DAS FR\u00dcHST\u00dcCK NICHT AUS!<\/strong><\/h4>\n
Referenzen<\/strong><\/h4>\n
\u00dcber den Autor<\/strong><\/h4>\n