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Jeder meldet sich aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden im Fitness-Studio an. F\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Neumitglieder ist ein strenger Fitnessplan ein guter Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr. F\u00fcr andere ist ein Fitnessplan der Versuch, die eigene Kraft und Ausdauer zu erh\u00f6hen. Wieder andere melden sich im Studio an, um in Kombination mit einem Ern\u00e4hrungsplan ein paar \u00fcbersch\u00fcssige Pfunde zu verlieren oder das Aussehen ihres K\u00f6rpers anderweitig zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n
Wie du siehst sind die Faktoren, die eine Person ins Fitness-Studios bringen, sehr unterschiedlich. Das ist wichtig, wenn es darum geht, was am Anfang im Fitness-Studio f\u00fcr dich Priorit\u00e4t haben sollte.<\/p>\n
Du solltest dir auf jeden Fall im Klaren dar\u00fcber sein, warum du dich im Fitness-Studio anmelden willst oder bereits angemeldet hast.<\/p>\n
Sobald du deine pers\u00f6nlichen Ziele definiert hast, ist es wichtig zu verstehen, dass ein Fitnessstudio weit mehr ist als nur ein Laufband oder ein paar Gewichte. Zertifizierte und erfahrene Fitnesstrainer sind in erster Linie darauf bedacht sicherzustellen, dass jede Routine oder jedes Programm voll und ganz auf deine Ziele zugeschnitten ist. Wenn du ein Anf\u00e4nger im Fitness-Studio bist und Gewicht verlieren willst, wird kein vern\u00fcnftiger Trainer dich zuerst alleine an die Gewichte lassen!<\/p>\n
Du solltest die verschiedenen Bereiche eines Fitness-Studio kennen und verstehen, um zu entscheiden, welcher Bereich f\u00fcr deine individuellen Ziele und Bed\u00fcrfnisse relevant ist.<\/p>\n
Im Rahmen einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Umfrage in Gro\u00dfbritannien gaben beeindruckende 21,4% der Befragten an, „Gewichtsverlust“ als prim\u00e4res Ziel f\u00fcr das kommende Jahr zu haben. Dadurch kann auch begr\u00fcndet werden, warum die Mitgliedschaftsszahlen in jedem Fitness-Studio jedes Jahr erneut im Januar drastisch ansteigen.<\/p>\n
Wenn es dein Ziel ist, Gewicht zu verlieren, gibt es zahlreiche Fitness-Programme, die du nutzen kannst. Die Programme konzentrieren sich alle auf die Regulierung von Mahlzeiten in Kombination mit konsistenter Bewegung. Fokus ist dabei das Reduzieren der Kalorienaufnahme oder das Erzeugen eines ausreichenden Kaloriendefizits, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu f\u00f6rdern. Je nach Alter, Geschlecht, aktuellem Gewicht, Zielgewicht und t\u00e4glichem Aktivit\u00e4tslevel wird eine individuelle Kalorienzufuhr errechnet. Um beispielsweise ein halbes Kilo pro Woche zu verlieren, sollte eine Person etwa maximal 1300 Kalorien pro Tag konsumieren.<\/p>\n
Diese reduzierte Kalorienzufuhr wird mit intensivem Training kombiniert, wie zum Beispiel HIIT (oder High Intensity Interval Training).<\/p>\n
Ein Fitnesstrend, der in den letzten Jahren immens an Popularit\u00e4t hinzugewonnen hat, ist das Krafttraining. Kraft\u00fcbungen konzentrieren sich auf den Einsatz von Widerstand, um so Muskeln aufzubauen oder wachsen zu lassen.<\/p>\n
Krafttraining ist auch gerade dann wichtig, wenn man versucht das Testosteronlevel im K\u00f6rper zu erh\u00f6hen, um dadurch das Muskelwachstum zu unterst\u00fctzen. W\u00e4hrend Ausdauertraining sich sehr gut dazu eignet, die aktuelle Form zu halten, werden dadurch gleichzeitig auch langsam die im K\u00f6rper freigesetzten Testosteronmengen reduziert. Durch das Krafttraining verbessert sich die k\u00f6rperliche Ausdauer und Aktivit\u00e4t erheblich. Wenn du auf nat\u00fcrlichem Wege Muskeln aufbauen willst, dann ist Krafttraining das richtige Training f\u00fcr dich.<\/p>\n
Wenn du dich f\u00fcr einen Marathon im neuen Jahr angemeldet hast, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, ins Fitness-Studio zu gehen und deinen K\u00f6rper in Bestform zu bringen.<\/p>\n
F\u00fcr L\u00e4ufer eigenen sich Sprint- und verschiedene Intervall-\u00dcbungen sehr gut, um in Form zu kommen. Du solltest langsam den Schwierigkeitsgrad der \u00dcbungen erh\u00f6hen, um zu sehen, wie gut dein K\u00f6rper mit der hohen Intensit\u00e4t eines Marathons klar kommt.<\/p>\n
Bei sehr speziellen Fitness-Zielen, wie dem Laufen eines Marathons, ist es eine gute Idee sich professionelle Unterst\u00fctzung zu holen. Ein Lauftrainer erstellt dir einen auf deine Form abgestimmten Trainingsplan und unterst\u00fctzt dich in Technikfragen. Gerade bei einem Marathon spielt auch die Ern\u00e4hrung eine gro\u00dfe Rolle. Dein Trainer ber\u00e4t dich auch bei diesem Thema: die Auswahl der richtigen Nahrungsquellen und Tipps zur richtigen Menge an Kohlenhydraten, die dein K\u00f6rper f\u00fcr einen Marathon ben\u00f6tigt.<\/p>\n
Ausdauertraining konzentriert sich auf den allm\u00e4hlichen Aufbau von Ausdauer und erlaubt dem K\u00f6rper \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume hinweg aktiv zu sein. Wenn du dich bereits in relativ guter Verfassung befindest, aber trotzdem manchmal au\u00dfer Atem bist, nachdem du eine Treppe hochgelaufen bist, hat dein K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Ausdauer, um diese gesunde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auszuhalten.<\/p>\n
Keine Di\u00e4t kann daf\u00fcr sorgen, dass dein K\u00f6rper mehr Ausdauer hat und k\u00f6rperliche Anstrengung besser bew\u00e4ltigen kann. F\u00fcr Profisportler ist Ausdauertraining ein Muss, um k\u00f6rperlich in der bestm\u00f6glichen Form zu sein. F\u00fcr eine Person, die den ganzen Tag im B\u00fcro sitzt, ist Ausdauertraining allerdings auch eine sehr gute Idee.<\/p>\n
Ausdauertraining verbessert deine Leistung im Fitness-Studio und versorgt das Herz und den Stoffwechsel mit den gesunden Kicks, die sie brauchen.<\/p>\n
Ausdauertraining kann alles sein: von Schwimmen, Tanzen \u00fcber Radfahren bis hin zum t\u00e4glichen Joggen. Im Wesentlichen wird jede Aktivit\u00e4t, die die Herzfrequenz und die Schnelligkeit der Atmung erh\u00f6ht, als Trainign f\u00fcr die Ausdauer betrachtet. Ein Trainer erh\u00f6ht langsam die Dauer und den Schwierigkeitsgrad solcher Aktivit\u00e4ten, bis der K\u00f6rper bereit ist, auch die schwierigsten k\u00f6rperlichen \u00dcbungen zu bestehen.<\/p>\n
Ins Fitness-Studio zu gehen ist nur eine der Entscheidungen, die du auf dem Weg zu deiner Topform machen solltest. Definiere deine Ziele und finde ein geeignetes Workout, auf das du dich konzentrieren kannst. Zertifizierte Trainer helfen dir deine Ziele zu erreichen, indem sie ihre Erfahrung nutzen, dir die richtigen Routinen und \u00dcbungen vorzuschlagen.<\/p>\n
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Dejan und Jonny sind beide Fitness-Profis aus einem gro\u00dfen sportlichen Hintergrund. Mit Sitz in London sind sie die Gr\u00fcnder von „LetsTrain<\/a>“ – eine Online-, zukunftsorientierte, Fitness- und Ern\u00e4hrungsressource.<\/p>\n <\/p>\n Jeder meldet sich aus unterschiedlichen Gr\u00fcnden im Fitness-Studio an. F\u00fcr einen Gro\u00dfteil der Neumitglieder ist ein strenger Fitnessplan ein guter Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr. F\u00fcr andere ist ein…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":2325,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[32,77,80,613,614,615,616,617,618,619],"class_list":["post-2275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-abnehmen","tag-workout","tag-training","tag-fitness-studio","tag-fitnessstudio","tag-ausdauertraining","tag-krafttraining","tag-resistance-training","tag-gewichtsverlust","tag-marathontraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2275"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2451,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2275\/revisions\/2451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Referenzen<\/h3>\n
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