{"id":241,"date":"2015-07-21T10:03:38","date_gmt":"2015-07-21T10:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=241"},"modified":"2023-01-05T15:44:31","modified_gmt":"2023-01-05T14:44:31","slug":"fruehes-aufstehen-und-mentale-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/fruehes-aufstehen-und-mentale-fitness\/","title":{"rendered":"Fr\u00fches Aufstehen und mentale Fitness"},"content":{"rendered":"

Blogbeitrag von Alex Brechtl<\/a>, Crossfitter und Fitness Model<\/em><\/p>\n

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Morgenstund hat Erfolg im Mund!<\/strong><\/p>\n

Oder\u00a0\u201eMens sana in corpore sano\u201c! Schon die R\u00f6mer wussten, dass ein gesunder Geist mindestens genauso wichtig ist wie ein gesunder K\u00f6rper \u2013 et vice versa. Klar, auch Du f\u00fchlst Dich k\u00f6rperlich fit und gesund, denn schlie\u00dflich treibst Du mehrmals die Woche Sport, ern\u00e4hrst Dich gesund und ausgewogen und achtest darauf jede Nacht gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Doch trotz der k\u00f6rperlichen Fitness f\u00fchlst Du Dich innerlich unausgeglichen. Ab und zu h\u00e4ttest Du ganz gerne mal eine Pause. Eine Pause von \u201eder Stimme\u201c in Deinem Kopf. Die Stimme, die Dir st\u00e4ndig einzureden versucht, dass Du dies oder jenes nicht schaffen kannst. Die Dich \u00fcber Dinge gr\u00fcbeln l\u00e4sst, die in der Vergangenheit passiert sind oder mit Angst erf\u00fcllt, wenn Du an die Zukunft denkst. Und Du merkst, dass Dein \u201eGeist\u201c genauso \u201eFitness und Gesundheit\u201c ben\u00f6tigt wie Dein K\u00f6rper, um komplett \u201eabschalten\u201c zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Doch wie kannst Du die Fitness und Gesundheit Deines \u201eGeistes\u201c trainieren?<\/p>\n

Als gesundheitsbewusster Fitnesssportler kommen f\u00fcr Dich gesundheitssch\u00e4dliche Drogen nicht in Frage. Genauso wenig Alkohol. Und jeden Tag Fallschirmspringen ist auch nicht m\u00f6glich (au\u00dfer Du bist beruflich Fallschirmspringer), um Deine \u201eStimme\u201c im Angesicht des Todes f\u00fcr ein paar Sekunden zum Schweigen zu bringen. Doch es gibt eine ganz einfach Methode, mit der Du bewusst Zeit mit Dir selbst verbringen kannst und lernst Dich an den einfachen Dingen des Lebens zu erfreuen und diese genie\u00dfen zu k\u00f6nnen: fr\u00fches Aufstehen!<\/p>\n

Stell Dir hierzu folgendes Szenario vor:<\/p>\n

Du wachst genau 2 Minuten bevor der Wecker klingelt auf. Es hat 5:18h. Doch anstatt Dich nochmals im Bett rumzudrehen, \u201espringst\u201c Du auf und machst als erstes das Fenster auf. Eine k\u00fchle Sommerbrise weht Dir ins Gesicht und Du atmest tief ein w\u00e4hrend Du leicht G\u00e4nsehaut bekommst und die gerade aufgehende Sonne Dir ein L\u00e4cheln ins Gesicht treibt. Du f\u00fchlst Dich absolut gl\u00fccklich und genie\u00dft den Moment. Nichts wie ab nach drau\u00dfen \u2013 Schuhe an und raus vor die T\u00fcr. Als Du die ersten Schritte machst, merkst Du wie ruhig und friedlich es ist. Du h\u00f6rst die V\u00f6gel zwitschern, die Bl\u00e4tter in den B\u00e4umen rascheln und das \u201eKnirschen\u201c des Untergrunds, auf dem Du Dich bewegst. Alles, was Du siehst, scheint viel klarer und intensiver auf Dich zu wirken. Dir fallen Dinge auf, die Du normalerweise nicht wahrnehmen w\u00fcrdest. Und Du f\u00fchlst Dich wie ein Abenteurer, der in eine \u201eneue Welt\u201c aufbricht, w\u00e4hrend der Rest der Welt noch schl\u00e4ft. Nach ein paar weiteren Schritten merkst Du wie die ersten Sonnenstrahlen auf Deiner Nasenspitze \u201ebitzeln\u201c und der Anblick der aufgehenden Sonne raubt Dir f\u00fcr kurze Zeit den Atem. Du bist komplett \u00fcberw\u00e4ltigt und so in den Moment \u201eeingetaucht\u201c, dass Du alles um Dich herum vergisst \u2013 allen voran die \u201eStimme\u201c in Deinem Kopf.<\/p>\n

Probier\u2019s zwei Wochen aus und Du wirst den Unterschied in Form von mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit im allt\u00e4glichen Leben sofort merken.<\/p>\n

So startest Du richtig (zeitig) in deinen Tag! Fr\u00fchaufsteher…<\/p>\n