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Du kannst nicht jeden Tag hochmotiviert und im Beast-Modus sein. Das echte Leben ist keine Abfolge von motivierenden Bildern und Spr\u00fcchen wie dein Instagram-Feed. „Team schlaflos“ braucht manchmal am Nachmittag ein Nickerchen und auch dem „Uhrwerk“ kann irgendwann die Puste ausgehen.<\/p>\n
Was kannst du tun, wenn dir die Power und Motivation fehlt?<\/p>\n
Die Wahrheit ist, es ist \u00fcberhaupt nichts falsch daran, einen oder zwei zus\u00e4tzliche Ruhetage einzulegen, wenn du sie brauchst. Wenn du regelm\u00e4\u00dfig und kontinuierlich trainierst, machen ein paar Tage Pause \u00fcberhaupt keinen Unterschied.<\/p>\n
Aber Konsistenz ist das Zauberwort und deshalb musst du auch trainieren, wenn du dich m\u00fcde, gestresst oder einfach nur unmotiviert f\u00fchlst. Wenn du auf die perfekte Ausrichtung der Sterne wartest, wirst du am Ende des Jahres nur sehr wenige Trainingssessions absolviert haben.<\/p>\n
Wir zeigen dir, wie du dich optimal auf dein Training einstimmen kannst.<\/p>\n
Jeder wei\u00df, dass Musik die Kraft hat, die Stimmung zu heben und uns zu begeistern. Nutze Musik, um dich so richtig auf das Training einzustimmen. Drehe deine Musik laut auf und pack dabei deine Sportsachen zusammen. Spiele deine Lieblingssongs im Auto auf dem Weg ins Fitness-Studio. Erstell dir eine Playlist f\u00fcr das Training (oder frag das Fitnessstudio, ob sie deine Musik spielen, wenn du Gl\u00fcck hast, machen sie das sogar!).<\/p>\n
Wenn dir das Training zu langweilig wird, investiere doch in neue Ausr\u00fcstung. Du k\u00f6nntest etwas Praktisches kaufen, wie z.B. Zughilfen<\/a>, einen\u00a0Trainingsg\u00fcrtel<\/a> oder eine Handgelenkbandage<\/a>. Oder einfach nur etwas, damit du beim Training gut aussiehst und dich gut f\u00fchlst, wie z.B. ein neues Trainingsoberteil<\/a>.<\/p>\n Man kann sich immer auf Koffein als Muntermacher verlassen! Wenn du m\u00fcde oder demotiviert bist, solltest du vor dem Training einen kleinen schwarzen Kaffee oder Espresso trinken. Wenn du Kaffee nicht magst, aber die Vorteile von Koffein willst, trink einfach einen Complete BCAA Energy\u2122<\/a> Drink, eine erfrischende Mischung aus 3: 1: 1 BCAAs plus Koffein. Oder probier Koffeinpulver oder Koffeintabletten<\/a> (ideal f\u00fcr die Aufbewahrung in deiner Sporttasche<\/a>).<\/p>\n Es kann schwierig sein, sich f\u00fcr ein Solo-Training zu motivieren. Du bist normalerweise als einsamer Wolf unterwegs, aber warum verabredest du dich nicht einfach mal mit einem Freund zum Training? Der soziale Aspekt wird deine Stimmung sofort heben, du wirst lachen und vielleicht auch ein paar neue \u00dcbungen lernen. Trainiere mit jemandem, der ehrgeizig, fokussiert und idealerweise etwas st\u00e4rker als du selbst bist.<\/p>\n Ein gutes Training sollte Belohnung genug sein, aber manchmal braucht man einen zus\u00e4tzlichen Klaps auf dem R\u00fccken. Versprich dir, dass du, wenn du heute trainierst, ein neues Supplement bestellst oder dir etwas g\u00f6nnst, das du normalerweise nicht kaufen w\u00fcrdest – wie Protein-Kekse<\/a>!<\/p>\n Wenn du deine geplante Trainingseinheit wirklich nicht machen m\u00f6chtest, g\u00f6nn dir eine Pause. Oder: Geh ins Fitnessstudio und mach einfach nur deine Lieblings\u00fcbungen. Mach ein paar \u00dcbungen, die du schon seit Ewigkeiten nicht mehr getan hast, oder probiere etwas aus, dass du auf YouTube gesehen hast und was du schon l\u00e4nger mal ausprobieren wolltest. Wichtig ist, dass es dir Spa\u00df macht!<\/p>\n Halte f\u00fcr Tage wie diese einige nat\u00fcrliche Supplements zur Verbesserung der Stimmung bereit. Tryptophan<\/a> ist eine essentielle Aminos\u00e4ure, eine Vorstufe von Melatonin und dem „Happy-Hormon“ Serotonin.<\/p>\n DL-Phenylalanin<\/a> ist eine andere Aminos\u00e4ure (Phenylalanin), die im K\u00f6rper in die Aminos\u00e4ure L-Tyrosin umgewandelt wird. L-Tyrosin ist ein Gehirnbotenstoff, der in Neurotransmitter umgewandelt werden kann. Neurotransmitter steigern die Stimmung und f\u00f6rdern positive, energetische Gef\u00fchle.<\/p>\n Complete Stimulant\u2122<\/a> ist unser Allrounder, um K\u00f6rper und Geist zu stimulieren und enth\u00e4lt nur nat\u00fcrliche N\u00e4hrstoffe, einschlie\u00dflich Koffein<\/a>, DMAE<\/a>, Taurin<\/a> und Tyrosin<\/a>. Er ist ideal f\u00fcr Tage, an denen du eigentlich lieber direkt nach Hause auf dein Sofa gehen willst, anstatt ins Fitness-Studio zu gehen.<\/p>\n <\/p>\n Nicola Joyce schreibt seit 2004 f\u00fcr (und \u00fcber) Sport, Fitness, Ern\u00e4hrung und gesundes Leben. Sie ist auch eine begeisterte Sportlerin: Ihr Hintergrund ist Ausdauersport, aber sie tritt jetzt als nat\u00fcrliche Bodybuilderin an und gewann zuletzt mit der INBF. Wenn sie keine Beitr\u00e4ge schreibt, bloggt sie. Folge ihr hier www.nicolajoyce.co.uk<\/a> und auf Facebook<\/a> & Twitter (@thefitwriter<\/a>).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Du kannst nicht jeden Tag hochmotiviert und im Beast-Modus sein. 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#4 TRAINIERE MIT ANDEREN<\/h1>\n
#5 BELOHNE DICH<\/h1>\n
#6 MACH DEINE LIEBLINGS\u00dcBUNG<\/h1>\n
#7 SUPPLEMENTS<\/h1>\n
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\u00dcber den Autor<\/strong><\/h3>\n