{"id":2717,"date":"2018-01-11T09:00:12","date_gmt":"2018-01-11T09:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=2717"},"modified":"2023-01-19T14:27:07","modified_gmt":"2023-01-19T13:27:07","slug":"5-supplements-zur-unterstuetzung-deiner-ziele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/5-supplements-zur-unterstuetzung-deiner-ziele\/","title":{"rendered":"5 Supplements zur Unterst\u00fctzung deiner Ziele"},"content":{"rendered":"

Ein sehr beliebter Vorsatz ist es, k\u00f6rperlich fitter zu werden und ges\u00fcnder zu leben. <\/span>Um das zu \u00fcberpr\u00fcfen, musst du nur mal in den ersten Januarwochen in ein Fitness-Studio gehen und du wirst sehen, wie voll es ist. <\/span>Regelm\u00e4\u00dfiges Training ist extrem wichtig, aber eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist vielleicht noch wichtiger, wenn\u00a0 du langfristige Ergebnisse sehen willst. In Kombination mit dieser gesunden Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Supplements eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit sein, um die guten Vors\u00e4tze in die Tat umzusetzen und auch \u00fcber das Jahr hinweg an ihnen festzuhalten. <\/span><\/p>\n

#1 WHEY PROTEIN<\/span><\/h1>\n

Wenn du Muskeln aufbauen willst, ist Protein sehr wichtig. Bei regelm\u00e4\u00dfigem (Kraft-)Training solltest du deine Menge an Protein erh\u00f6hen, um so die Regeneration und das Wachstum deiner Muskeln zu unterst\u00fctzen. <\/span><\/p>\n

F\u00fcr den Aufbau von Muskeln solltest du ungef\u00e4hr 1,4 g Protein pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht zu dir nehmen. Es kann schwierig sein, deine Proteinzufuhr \u00fcber deine normale Ern\u00e4hrung zu decken. Hier kommt Proteinpulver<\/a> als perfekte Erg\u00e4nzung zu deiner Ern\u00e4hrung ins Spiel.<\/span><\/p>\n

Es gibt verschiedenste Protein-Arten, so dass es f\u00fcr Einsteiger schwierig sein kann, das richtige Protein zu w\u00e4hlen. Wenn du zum ersten mal Proteinpulver nimmst, dann k\u00f6nnte Pure Whey Protein\u2122<\/a> genau das Richtige f\u00fcr dich sein. Es bietet \u00fcber 24 g Protein pro Portion und ist in zahlreichen Geschmacksrichtungen erh\u00e4ltlich, so dass mit Sicherheit auch f\u00fcr dich die richtige Sorte dabei ist. (Wir machen auch veganes und milchfreies Proteinpulver.)<\/span><\/p>\n

#2 KREATIN<\/h1>\n

Kreatin ist eines der am meisten erforschten Supplements auf dem Markt. Es wurde nachgewiesen, dass Kreatin dabei hilft, Muskelwachstum zu f\u00f6rdern sowie die allgemeine St\u00e4rke und das Energieniveau zu erh\u00f6hen. Es ist eine ideale Erg\u00e4nzung f\u00fcr jeden, der \u00dcbungen mit kurzen hochintensiven Phasen ausf\u00fchrt, wie zum Beispiel Gewichtheben oder Sprinten.<\/p>\n

Kreatin<\/a> kann vor oder nach dem Training als Teil des Proteinshakes oder allein eingenommen werden. Um die Vorteile von Kreatin komplett auszusch\u00f6pfen, empfehle ich 5 g pro Tag in der ersten Woche, nach einer Woche dann 20 g pro Tag.<\/p>\n

Kreatin-Monohydrat<\/a> ist eine sehr beliebte und hochwertige Form von Kreatin. BULK POWDERS\u00ae Kreatin Monohydrat ist ein beeindruckendes zu 99,99 % reines Pulver und erzielt die optimale Wirkung.<\/p>\n

#3 BCAAS<\/h1>\n

Verzweigtkettige Aminos\u00e4uren (BCCA) sind die wesentlichen Bausteine \u200b\u200bvon Muskeln. BCAAs<\/a> helfen dem K\u00f6rper, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, indem sie einen als Katabolismus bekannten Prozess verhindern. Das bedeutet, dass der K\u00f6rper Muskeln zersetzt, um sie als Energiequelle zu verwenden. BCAAs k\u00f6nnen vor, w\u00e4hrend oder nach dem Training oder sogar einfach im Laufe des Tages genommen werden.<\/p>\n

Instant-BCAA-Pulver<\/a> enth\u00e4lt die drei essentiellen Aminos\u00e4uren – Leucin, Isoleucin und Valin – im Verh\u00e4ltnis 2: 1: 1.<\/p>\n

#4 PRE-WORKOUT<\/h1>\n

Sich an gute Vors\u00e4tze zu halten, erfordert viel Willensst\u00e4rke. Das bedeutet, dass du einen Zeitplan erstellst und alles daran setzt, ihn einzuhalten. Ohne Zweifel wird es Tage geben, an denen dein Energieniveau niedrig ist und du nicht trainieren willst. Und in diesen Moment sind Pre-Workout-Supplements<\/a> die richtigen Energiebooster.<\/p>\n

Pre-Workout-Supplements sind oft reich an Koffein, um einen kurzen Energiesto\u00df zu liefern und sind so ideal f\u00fcr intensive Trainingseinheiten. Complete Pre-Workout\u2122<\/a> enth\u00e4lt 200 mg Koffein pro 24 g, um sicherzustellen, dass du f\u00fcr dein Training bereit bist.<\/p>\n

#5 Kasein<\/h1>\n

Wenn du regelm\u00e4\u00dfig Krafttraining machst, wirst du Muskelfasern abbauen. Wenn du schl\u00e4fst, verbringst du mehrere Stunden ohne Nahrung zu dir zu nehmen – und in dieser Zeit kann es zu einem Muskelabbau kommen, da dein K\u00f6rper Energie f\u00fcr normale K\u00f6rperfunktionen.<\/p>\n

Protein tr\u00e4gt zumWachstum und zur Reparatur von Muskeln bei.\u00a0Durch die Erg\u00e4nzung mit Kasein kannst du deinen K\u00f6rper mit einer langsam freisetzenden Proteinquelle versorgen, w\u00e4hrend dein K\u00f6rper fastet. Unser mizellares Kasein<\/a> enth\u00e4lt 27 g Protein pro Portion und weniger als 1 g Fett.<\/p>\n

SETZE DEINE FITNESS-ZIELE UM<\/h1>\n

Die oben genannten Supplements werden dir helfen, dein Training zu unterst\u00fctzen und dir gleichzeitig dabei helfen deine nicht nur mit dem Training anzufangen, sondern auch dauerhaft dabeizubleiben! Stell\u00a0sicher, dass du die Supplements als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ern\u00e4hrung verwendest. Viel Gl\u00fcck!<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00dcber den Autor<\/h2>\n

Alex Genzel hat eine Leidenschaft f\u00fcr Gesundheit und Fitness und war schon in jungen Jahren in einer Reihe von Wettkampfsportarten t\u00e4tig. Er schreibt seit einigen Jahren \u00fcber Sportern\u00e4hrung und Training, verfolgt seine Leidenschaft f\u00fcr Bodybuilding und m\u00f6chte zertifizierter Personal Trainer werden. Neben dem Schreiben f\u00fcr BULK POWDERS\u00ae hat Alex auch einen eigenen\u00a0Blog<\/a>, wo er seine Trainingserfahrungen und Ratschl\u00e4ge zu Erg\u00e4nzungen teilt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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