{"id":2873,"date":"2018-01-25T09:00:13","date_gmt":"2018-01-25T09:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=2873"},"modified":"2018-01-25T14:53:58","modified_gmt":"2018-01-25T14:53:58","slug":"die-richtige-ausfuehrung-des-latzugs-auf-die-brust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/die-richtige-ausfuehrung-des-latzugs-auf-die-brust\/","title":{"rendered":"Die richtige Ausf\u00fchrung des Latzug auf die Brust"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n

von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor<\/a><\/em><\/p>\n

Eine der beliebtesten \u00dcbungen im Fitness-Studio f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur, ist der Latzug auf die Brust. Wir zeigen dir Schritt f\u00fcr Schritt, wie du die \u00dcbung korrekt ausf\u00fchrst.<\/p>\n

Grundposition<\/h1>\n

Schrittstellung:<\/strong> H\u00fcft-\u00ad\u2010\u00a0bis\u00a0Schulterbreit,\u00a0leichter\u00a0Druck der Beine Richtung Polsterung. Die Ober- und Unterschenkel sollten hierbei einen 90 Grad Winkel bilden.
\nGriffbreite:<\/strong>\u00a0Der Ellbogen befindet sich unterhalb des Handgelenks.
\nOberk\u00f6rperposition:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Bilde ein leichtes Hohlkreuz.<\/li>\n
  2. Schultern fixieren.<\/li>\n
  3. Die Halswirbels\u00e4ule bleibt neutral.<\/li>\n
  4. Oberk\u00f6rper wird aus der H\u00fcfte leicht nach hinten gebeugt und in dieser Position gehalten.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"Die<\/a><\/p>\n

    Ausf\u00fchrung<\/h1>\n

    1. Jetzt ziehst du die Latzug-Stange kontrolliert und ohne Schwung senkrecht nach unten, knapp am Kinn vorbei, bis ein paar Zentimeter \u00fcber dein Schl\u00fcsselbein. Dabei atmest du langsam aus und achtest darauf, dass deine Ellbogen nicht nach hinten ausweichen, sondern seitlich neben dem K\u00f6rper bleiben.<\/p>\n

    \"Die<\/a><\/p>\n

    2. Anschlie\u00dfend atmest du ein und f\u00fchrst die Latzugstange bzw. das Griffst\u00fcck wieder kontrolliert und langsam nach oben. Du solltest darauf achten, deine Arme nicht v\u00f6llig durchzustrecken, sondern einen kleinen Winkel im Ellbogengelenk beizubehalten.<\/p>\n

    \"Die<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    von Gastautor Andrew Iyobosa Edokpolor Eine der beliebtesten \u00dcbungen im Fitness-Studio f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur, ist der Latzug auf die Brust. Wir zeigen dir Schritt f\u00fcr Schritt, wie du die \u00dcbung…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":2915,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[80,574,696,697,698],"class_list":["post-2873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-training","tag-muskulatur","tag-latzug","tag-oberkoerper","tag-rueckenmuskel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2873"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2981,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions\/2981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}