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Keine Lust im Januar ins volle Fitness-Studio zu gehen? Musst du nicht! Die Kombination aus Januar und Fitness-Studio gef\u00e4llt nicht jedem. Wenn dich die vielen Leute im Fitness-Studio frustrieren und du erstmal warten m\u00f6chtest, bis der Ansturm abgeflaut ist, haben wir hier ein paar gute Alternativen.\u00a0<\/span>Tatsache ist, es gibt viele M\u00f6glichkeiten, um fit zu werden, Kalorien zu verbrennen und deine Ziele zu erreichen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu m\u00fcssen. Hier sind 5 Optionen, f\u00fcr die du kein Fitness-Studio ben\u00f6tigst.<\/span><\/p>\n R\u00e4um dein Wohnzimmer frei und verschiebe das Sofa ein wenig – es ist Zeit f\u00fcr ein Training zu Hause. Vorbei sind die Zeiten, in denen du eine teure Trainings-DVD kaufen musstest, um in deinen eigenen vier W\u00e4nden trainieren zu k\u00f6nnen. Im Jahr 2018 haben wir die Qual der Wahl zwischen Workouts auf YouTube, Facebook und Instagram. Deine Lieblings-Fitness-Pers\u00f6nlichkeit versendet wahrscheinlich sogar Trainingspl\u00e4ne per E-Mail! <\/span>Ob du nun ein Calisthenics-, Tanz-Workout oder Intervall-Training zu Hause absolvieren m\u00f6chtest, du wirst online das richtige finden.<\/span><\/p>\n Vorteile:<\/strong>\u00a0Kann einfach in deinen Alltag integriert werden, wann immer es dir passt.<\/span><\/p>\n Nachteile:<\/strong> Du brauchst zus\u00e4tzliche Motivation, um hart zu arbeiten.<\/span><\/p>\n Investiere in ein paar einfache Teile Trainingszubeh\u00f6r und du kannst ein Zirkeltraining erstellen, mit dem du Kalorien verbrennst, deine Vitalit\u00e4t steigerst und Muskelmasse aufbaust. Kaufe das Trainingszubeh\u00f6r oder die Ger\u00e4te anhand deiner pers\u00f6nlichen Trainingsvorlieben, deinem Budget und dem verf\u00fcgbaren Platz. Toll sind Kettlebells, Hanteln, Widerstandsb\u00e4nder, ein Springseil, eine Klimmzugstange oder einen Sandsack (Bulgarian Bag).<\/p>\n Vorteile:<\/strong>\u00a0Du kannst ein individuelles Training zusammenstellen.<\/p>\n Nachteile:<\/strong>\u00a0Du ben\u00f6tigst das Budget und den Platz, um die Ausr\u00fcstung aufzubewahren.<\/p>\n 2018 k\u00f6nnte das Jahr sein, in dem du mit einer neuen Sportart beginnst – oder mit einem Sport, den du fr\u00fcher geliebt hast, wieder anf\u00e4ngst. F\u00fcr fast jede Sportart gibt es Mannschaften f\u00fcr Erwachsene – schau einfach in deinem \u00f6rtlichen Sportzentrum vorbei oder schau auf Google nach. Du kannst mit einer Schnupperstunde oder einem kurzen Einf\u00fchrungskurs beginnen oder dich direkt beim Team anmelden! <\/span><\/p>\n Vorteile:\u00a0<\/strong>Lerne eine neue Sportart und neue Leute kennen.<\/span><\/p>\n Nachteile:<\/strong> Es wird mit Kosten verbunden sein und du musst dich an die Trainingszeiten des Teams anpassen.<\/span><\/p>\n Bootcamp-Zirkel-Kurse sind eine der besten M\u00f6glichkeiten, um fit zu werden und sich ohne Fitness-Studio in Form zu bringen. Die meisten Bootcamps finden im Freien statt, aber einige werden w\u00e4hrend des schlimmsten Januarwetters auch nach drinnen verlegt. Freu dich auf Intervalltraining, K\u00f6rpergewichts\u00fcbungen und viel Spa\u00df. Jede Sitzung wird anders sein!<\/p>\n Vorteile:<\/strong> Sehr sozialer Sport, es macht so viel Spa\u00df, dass du gar nicht merkst, wie anstrengend es ist!<\/p>\n Nachteile:<\/strong> Du musst raus und vielleicht auch mal bei schlechtem Weeter (aber es ist es wert!).<\/p>\n Wo auch immer du wohnst, du kannst raus in die Natur gehen und dort Sport machen! Laufen, Wandern, Fahrrad fahren oder Wassersport. Es gibt so viele M\u00f6glichkeiten, sich im Freien fit zu halten. Outdoor-Training ist auch eine tolle M\u00f6glichkeit mental abzuschalten.<\/p>\n Vorteile:<\/strong> Individuell – geh raus, wann immer du Zeit hast.<\/p>\n Nachteile:<\/strong> Das Wetter!<\/p>\n <\/p>\n Nicola Joyce schreibt seit 2004 f\u00fcr (und \u00fcber) Sport, Fitness, Ern\u00e4hrung und gesundes Leben. Sie ist auch eine begeisterte Sportlerin: Ihr Hintergrund ist Ausdauersport, aber sie tritt jetzt als nat\u00fcrliche Bodybuilderin an und gewann zuletzt mit der INBF. Wenn sie keine Beitr\u00e4ge schreibt, bloggt sie. Folge ihr hier www.nicolajoyce.co.uk<\/a> und auf Facebook<\/a> & Twitter (@thefitwriter<\/a>).<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Keine Lust im Januar ins volle Fitness-Studio zu gehen? Musst du nicht! Die Kombination aus Januar und Fitness-Studio gef\u00e4llt nicht jedem. 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#2 Kauf deine eigene Ausr\u00fcstung<\/h1>\n
#3 Tritt einem Sportteam bei<\/h1>\n
#4 Bootcamp-Kurse<\/h1>\n
#5 Geh raus!<\/h1>\n
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