<\/p>\n
Protein ist einer der s\u00e4ttigendsten N\u00e4hrstoffe. S\u00e4ttigung, ein Gef\u00fchl, das wir nach dem Essen versp\u00fcren, ist offensichtlich wichtig, um den Hunger bei einer Di\u00e4t in Schach zu halten. Hunger und fehlendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl k\u00f6nnen gerade dann ein Problem sein, wenn du deine Kalorien einschr\u00e4nkst, um Gewicht zu verlieren. <\/span><\/p>\n Hinzu kommt, dass Protein die h\u00f6chste thermische Wirkung von Lebensmitteln (TEF) aller Makron\u00e4hrstoffe hat. TEF ist die Menge an Energie, die ben\u00f6tigt wird, um einen N\u00e4hrstoff zu verdauen, zu absorbieren und zu speichern: Protein hat einen TEF von etwa 30%. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn du eine proteinhaltige Mahlzeit zu dir nimmst, rund 1\/3 der Kalorien direkt durch diese Prozesse aufgewendet werden, um den Energieverbrauch zu steigern und Gewichtsverlust zu unterst\u00fctzen. <\/span><\/p>\n Ein weiterer Punkt ist, dass Protein eine muskelschonende Wirkung hat. Obwohl es wichtig ist, ein Kaloriendefizit zu schaffen, um Gewicht zu verlieren, m\u00f6chtest du den Fettabbau und nicht den Muskelabbau f\u00f6rdern. Daf\u00fcr musst du sicherstellen, dass du gen\u00fcgend Protein zum Erhalt deiner Muskeln zu dir nimmst.<\/span><\/p>\n Trotz der Vorteile von Protein, ist es f\u00fcr viele Menschen schwer, auf die f\u00fcr die Gewichtsabnahme empfohlenen Protein-Mengen zu kommen (zwischen 1,6-3 g pro kg K\u00f6rpergewicht). Die meisten Menschen, die abnehmen wollen und regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, sollten wahrscheinlich das obere Ende dieses Bereichs anstreben und mindestens 2 g Protein pro kg K\u00f6rpergewicht aufnehmen.<\/span><\/p>\n Vollwertkost sollte den Gro\u00dfteil deiner Ern\u00e4hrung ausmachen – aber um sicherzugehen, dass du die richtige Menge an Protein zu dir nimmst, k\u00f6nnen Protein-Shakes<\/a> ein sehr n\u00fctzliches Mittel sein. Protein-Shakes sind nicht nur g\u00fcnstig, sie sind auch schnell und einfach zubereitet.\u00a0<\/span><\/p>\n Protein-Shakes k\u00f6nnen w\u00e4hrend der Gewichtsabnahme-Phasen helfen, den Hei\u00dfhunger nach etwas S\u00fc\u00dfem zu bek\u00e4mpfen und in Schach zu halten und dich trotzdem noch dabei unterst\u00fctzen Gewicht zu verlieren.<\/span><\/p>\n Protein-Shakes gibt es in den unterschiedlichesten Varianten – wenn du aber Gewicht verlieren willst, solltest du Whey Protein nehmen. Whey Protein wird meist in Pulverform verkauft, es hat wenig Kohlenhydrate und Fett – also perfekt, wenn du versuchst, deine Kalorienzufuhr zu reduzieren.<\/span><\/p>\n F\u00fcr den ultimativen Whey Protein-Gewichtsverlust-Shake solltest du ein Isolat verwenden, wie z.B. unser Pure Whey Isolate\u2122 90<\/a>\u00a0oder Pure Whey Isolate\u2122 97<\/a>. Wie der Name Isolat andeutet, werden die Proteinbestandteile von den Kohlenhydraten und Fetten isoliert. Das bedeutet, dass der Proteingehalt pro Portion h\u00f6her ist als bei anderen Proteinpulvern, w\u00e4hrend er gleichzeitig weniger Kalorien enth\u00e4lt.<\/p>\n Koffein, Gr\u00fcntee-Extrakt und Gr\u00fcnkaffee-Extrakt sind einige der effektivsten Erg\u00e4nzungen zu einem Shake. Es wurde gezeigt, dass diese Inhaltsstoffe vor\u00fcbergehend den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, den Gewichtsverlust zu unterst\u00fctzen, indem sie den Appetit unterdr\u00fccken, den Hunger kontrollieren und den Prozess der Di\u00e4ten besser beherrschbar machen.<\/span><\/p>\n Obwohl diese drei Inhaltsstoffe alle als separate Produkte erh\u00e4ltlich sind, haben wir sie unseren CUTTING EDGE\u2122 Protein<\/a>\u00a0und Complete Diet Protein\u2122<\/a>\u00a0 bereits hinzugef\u00fcgt. Beide Shakes enthalten zus\u00e4tzlich Ballaststoffe, die den Hunger unter Kontrolle halten, das S\u00e4ttigungsgef\u00fchl und eine gesunde Verdauung f\u00f6rdern.<\/span><\/p>\n Obwohl Di\u00e4t- und Protein-Shakes am h\u00e4ufigsten mit Wasser gemischt werden, kannst du sie nat\u00fcrlich auch zu Smoothies hinzuf\u00fcgen oder zu Haferflocken oder griechischem Joghurt dazu geben, um nicht nur zus\u00e4tzliches Protein, sondern auch etwas zus\u00e4tzlichen Geschmack hinzuzuf\u00fcgen. F\u00fcr Ideen, wie du mit Proteinpulver kochen und backen kannst, schau dir doch einfach mal unsere Rezepte<\/a> an.<\/span><\/p>\n Allgemein gilt: um Gewicht zu verlieren, solltest du deine Kalorien nicht haupts\u00e4chlich trinken, sondern sicherstellen, dass du gen\u00fcgend Vollwertkost isst. Viele Menschen schaffen es jedoch nicht, die ben\u00f6tigte Menge an Protein aufzunehmen – da sind dann Protein-Shakes eine gute Idee. Shakes enthalten auch andere Zutaten, die dazu beitragen k\u00f6nnen, den Gewichtsverlust zu unterst\u00fctzen, weil du dich damit voller f\u00fchlst, dein Appetit unterdr\u00fcckt und der Stoffwechsel unterst\u00fctzt wird.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Wie kann Protein beim Gewichtsverlust helfen? Protein ist einer der s\u00e4ttigendsten N\u00e4hrstoffe. S\u00e4ttigung, ein Gef\u00fchl, das wir nach dem Essen versp\u00fcren, ist offensichtlich wichtig, um den Hunger bei einer…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":2926,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[32,49,75,97,618,707],"class_list":["post-2924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-diat","tag-abnehmen","tag-protein-shake","tag-protein","tag-proteinpulver","tag-gewichtsverlust","tag-gewichtsreduzierung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2924"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3039,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2924\/revisions\/3039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wie viel Protein sollte ich konsumieren, um Gewicht zu verlieren?<\/h1>\n
Wie erreiche ich mein t\u00e4gliches Protein-Ziel und kann immer noch Gewicht verlieren?<\/h1>\n
Was sind die besten Protein-Shakes f\u00fcr Gewichtsverlust?<\/h1>\n
Was kann ich zu meinem Protein-Shake hinzuf\u00fcgen, um den Gewichtsverlust zu unterst\u00fctzen?<\/h1>\n
Andere Verwendungen f\u00fcr Protein-Pulver<\/h1>\n
FAZIT<\/h1>\n
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