Colostrum besitzt eine Vielzahl an beeindruckenden Effekten, trotzdem findet es kaum Beachtung. Dieser Artikel soll etwas Licht auf das noch so wenig bekannte Supplement werfen.<\/p>\n
Bei Colostrum handelt es sich um die erste Milch, die eine Kuh nach der Geburt ihres Kalbs produziert. Diese milch ist besonders dicht gepackt mit N\u00e4hrstoffen, damit das junge Kalb gesund bleibt, w\u00e4chst und sich von der Geburt erholt. Diese Milch ist besonders reich an Proteinen, Immunzellen, Antik\u00f6rpern (IgA, IgG, IgM), Zytokine und Wachstumsfaktoren. All diese N\u00e4hrstoffe liefern euch viele Vorteile f\u00fcr die Gesundheit und die Leistung im Training.<\/p>\n
Colostrum reduziert die Durchl\u00e4ssigkeit eures Darmes, die bei intensivem Training auftreten kann. Dadurch erh\u00f6ht sich auch eure N\u00e4hrstoffaufnahme und somit wird eure Regeneration verbessert, da euer K\u00f6rper und die Muskeln besser mit N\u00e4hrstoffen versorgt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Es wurde auch bewiesen, dass Colostrum das Immunsystem st\u00e4rken kann. Es konnte gezeigt werden, dass die\u00a0 Immunzellen und\u00a0 Antik\u00f6rper die es liefert, wie IgA, zu einer signifikanten Abnahme der Infektionen der Atemwege bei Athleten f\u00fchren. Ebenso konnte gezeigt werden, dass es zu einer Abnahme der Erk\u00e4ltungen bei intensivem Training f\u00fchrt. Somit k\u00f6nnte sich Colostrum f\u00fcr alle hart trainierenden Athleten eignen, die eine Erk\u00e4ltung vorbeugen wollen.<\/p>\n
Colostrum konnte aber auch mit der Leistungsverbesserung in Verbindung gebracht werden. Es wurde gezeigt, dass Colostrum die Sprintleistung signifikant verbessern kann, als bei herk\u00f6mmlicher Supplementierung mit Whey (Hoffman et al 2002). Ebenso wird Colostrum im Vergleich zu Whey mit einer besseren Regeneration in Verbindung gebracht (Buckley et al 2002). Es erlaubt dir intensiver und \u00f6fter zu trainieren um mehr Leistungsverbesserung und Muskelmasse zu erreichen.<\/p>\n
Colostrum wurde auch auf den Bezug der K\u00f6rperkomposition mit Whey Protein verglichen. Colostrum f\u00fchrte zu einem erheblichen Zuwachs an Muskelmasse in nur 8 Wochen (1,49kg) (Antonio et al 2001). Diese Ver\u00e4nderung zeigt wie wichtig die Wachstumsfaktoren in Colostrum f\u00fcr den Muskelwachstum sind.<\/p>\n
Egal ob es sich um Muskelwachstum, Immunst\u00e4rkung oder Regeneration, die Forschung im Bereich \u00a0Colostrum nimmt zu. Deshalb sollte man zumindest w\u00e4hrend einer Periode von intensivem Training \u00fcber die Einnahme von Colostrum nachgedacht werden.<\/p>\n
Quellen:<\/strong><\/p>\n Antonio J, Sanders MS, Van Gammeren D, 2001, The effects of bovine colostrum supplementation on body composition and exercise performance in active men and women, Nutrition, 17(3):243-7<\/p>\n Buckley JD, Abbot MJ, Brinkworth GD, Whyte PB, 2002, Bovine colostrum supplementation during endurance running training improves recovery, but not performance, Journal of Science and Medicine in Sport, 5(2):65-79<\/p>\n Hoffman Z, Smeets R, Verlaan G, Lugt Rv, Verstappen PA, 2002, The effect of bovine colostrum supplementation on exercise performance in elite field hockey players, International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 12(4):461-9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Colostrum besitzt eine Vielzahl an beeindruckenden Effekten, trotzdem findet es kaum Beachtung. Dieser Artikel soll etwas Licht auf das noch so wenig bekannte Supplement werfen. Bei Colostrum handelt es sich…<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":324,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[75,81,82],"class_list":["post-323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-diat","tag-protein","tag-colostrum","tag-eiweiss"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=323"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5197,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323\/revisions\/5197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}