<\/p>\n
Bist du eher ein Fr\u00fchaufsteher oder eine Nachteule? Was du morgens machst, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und deine Ern\u00e4hrung. Direkt morgens zu trainieren hat verschiedene Vorteile f\u00fcr deinen K\u00f6rper und deine Ern\u00e4hrung. Probier es doch einfach mal!<\/p>\n
Der offensichtlichste Vorteil morgens zu trainieren ist, dass du dein Trainingspensum f\u00fcr den Tag bereits erledigt hast. Jeder wei\u00df, dass man zuerst immer die wichtigsten Dinge auf der To-Do-Liste tun sollte und dazu geh\u00f6rt auch dein Training. Wenn du morgens trainierst, bevor die Hektik des Tages einsetzt, brauchst du dir keine Sorgen \u00fcber versp\u00e4tete Z\u00fcge, Staus, unerwartete Deadlines oder lange Meetings zu machen. Was auch immer passiert, du hast bereits trainiert!<\/span><\/p>\n Die meisten Leute finden, dass Training am Morgen ihnen tats\u00e4chlich mehr Energie f\u00fcr den Rest des Tages gibt, auch wenn es ein hartes HIIT-Training oder eine gro\u00dfe Lifting-Session ist. Wenn du feststellst, dass dich dein Morgentraining m\u00fcde macht, schau dir einfach mal deinen Schlaf, deine Fl\u00fcssigkeitszufuhr und deine Ern\u00e4hrung an. Wenn du fr\u00fch aufstehst, um zu trainieren, musst du nat\u00fcrlich auch etwas fr\u00fcher ins Bett gehen. Stelle sicher, dass du gut hydriert bist, bevor du morgens ins Fitnessstudio gehst. Was das Essen betrifft, manche Leute k\u00f6nnen gut trainieren, ohne vorher etwas zu essen. Fokussiere dich auf dein Essen nach dem Training, besonders wenn du direkt nach dem Training zur Arbeit oder in die Uni musst. Complete Breakfast Smoothie\u2122<\/a> ist ein komplettes Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr unterwegs – einfach Wasser hinzuf\u00fcgen! Es hat unser bestes Whey Protein<\/a>, fein gemahlene Haferflocken<\/a>, Flohsamenschalen Pulver<\/a>, echte gefriergetrocknete Fruchtst\u00fccke und Pulver sowie DigeZyme\u00ae<\/a>.<\/span><\/p>\n Training vor der Arbeit oder dem Studium hilft dir, dich wacher und konzentrierter zu f\u00fchlen. Das k\u00f6nnte daran liegen, dass du dein Training bereits erledigt hast und so \u00fcber den Tag nicht abgelenkt wirst. Wahrscheinlicher ist allerdings die Erkl\u00e4rung, dass dies aufgrund von\u00a0<\/span>Ver\u00e4nderungen des Gehirns nach dem Training, einschlie\u00dflich einer Anhebung der Hormone Adrenalin, Endorphine und Dopamin, passiert.<\/span><\/p>\n Viele Leute finden, dass sie ges\u00fcnder essen, wenn sie morgens trainieren gehen. Training am Morgen bereitet dich auf einen Tag mit gesunden Gewohnheiten und guten Entscheidungen vor und du kannst dich ganz auf deine positiven Ziele fokussieren. Du wirst auch feststellen, dass fr\u00fches Training deinen Appetit ausgleicht, so dass du auf nat\u00fcrliche Weise ungesunde Snacks vermeidest.<\/span><\/p>\n Beginnst du den Tag mit einem Workout, kannst du tags\u00fcber aktiver sein und machst auch mehr Schritte. Das liegt wahrscheinlich daran, dass du dich selbst als aktive Person siehst, die bereits trainiert hat und sich den ganzen Tag \u00fcber f\u00fcr gesunde und aktive Gewohnheiten einsetzt.<\/span><\/p>\n M\u00f6chtest du auf jeden Fall einen Platz am Squat Rack oder eine gro\u00dfe Auswahl an Hanteln haben? Dann geh einfach fr\u00fch ins Fitness-Studio. Seien wir ehrlich, die meisten trainieren sp\u00e4ter am Tag oder nach der Arbeit. Morgens zu trainieren bedeutet freie Stra\u00dfen, frische Luft, eine leere Trainingsfl\u00e4che und sauberere Umkleider\u00e4ume!<\/span><\/p>\n Unsere Hormone helfen uns dabei am Morgen zu trainieren: wichtige Hormone, wie z.B. Testosteron, sind am Morgen erh\u00f6ht. Nutze diese erh\u00f6hten Werte zu deinem Vorteil, anstatt dann<\/span>\u00a0zu trainieren, wenn sie sp\u00e4ter am Tag ein niedrigeres Niveau erreicht haben.<\/p>\n Ein morgendliches Workout wird deinen Stoffwechsel anregen, egal ob du dich f\u00fcr HIIT, Gewichte oder Cardio entscheidest. Nat\u00fcrlich verbrennst du gleich viele Kalorien, egal zu welcher Tageszeit du trainierst. Wenn du allerdings am Morgen trainierst, bedeutet das, dass du den ganzen Tag lang von diesem energetisierenden Boost profitierst. Au\u00dferdem kannst du den EPOC (\u00fcbersch\u00fcssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) l\u00e4nger genie\u00dfen! <\/span><\/p>\n Unterst\u00fctze deinen K\u00f6rper am Morgen mit unserem Sports Multi AM:PM\u2122<\/a> Multivitamin- und Mineralstoffkomplex, der 31 Vitamine und Mineralien f\u00fcr morgens und abends enth\u00e4lt.<\/span><\/p>\n Die Diskussion, ob man am morgens besser Cardio oder Gewichte macht, l\u00e4uft immer noch. Es gibt die unterschiedlichsten Argumente f\u00fcr und gegen beide Varianten.<\/span><\/p>\n Es scheint keine endg\u00fcltige Antwort dar\u00fcber zu geben, welche Art von Training morgens am besten f\u00fcr dich ist. Mach einfach, was zu deinem Zeitplan, deinem Lebensstil und dem Rest deiner Woche passt. Seien wir ehrlich, der beste Trainingsplan ist der, den du auf jeden Fall durchziehen wirst. Konzentrier dich auf das Erreichbare. <\/span><\/p>\n Nicola Joyce schreibt seit 2004 f\u00fcr (und \u00fcber) Sport, Fitness, Ern\u00e4hrung und gesundes Leben. Sie ist auch eine begeisterte Sportlerin: Ihr Hintergrund ist Ausdauersport, aber sie tritt jetzt als nat\u00fcrliche Bodybuilderin an und gewann zuletzt mit der INBF. Wenn sie keine Beitr\u00e4ge schreibt, bloggt sie. Folge ihr hier www.nicolajoyce.co.uk<\/a> und auf Facebook<\/a> & Twitter (@thefitwriter<\/a>).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bist du eher ein Fr\u00fchaufsteher oder eine Nachteule? Was du morgens machst, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf deine Energie, deinen Fokus und deine Ern\u00e4hrung. Direkt morgens zu trainieren hat…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":3291,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[61,77,80,616,740,741,742],"class_list":["post-3288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-cardio","tag-workout","tag-training","tag-krafttraining","tag-morgenroutine","tag-cardiotraining","tag-gewichttraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3288"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3288\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4892,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3288\/revisions\/4892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}#2 Es gibt dir Energie<\/h2>\n
#3 Verbesserte Konzentration bei der Arbeit<\/h2>\n
#4 Ges\u00fcnderes Essen<\/h2>\n
#5 Aktiver durch den Tag<\/h2>\n
#6 Das Fitness-Studio ist leer (fast)<\/h2>\n
Welchen Einfluss hat Training am Morgen auf deinen K\u00f6rper?<\/h1>\n
Cardio oder Gewichte?<\/h1>\n
<\/h3>\n
\u00dcber den Autor<\/strong><\/h3>\n