{"id":356,"date":"2015-08-17T13:01:11","date_gmt":"2015-08-17T13:01:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=356"},"modified":"2023-01-05T15:45:31","modified_gmt":"2023-01-05T14:45:31","slug":"maximale-trainingsfortschritte-durch-nicht-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/maximale-trainingsfortschritte-durch-nicht-training\/","title":{"rendered":"Maximale Trainingsfortschritte durch \u201eNicht\u201c-Training"},"content":{"rendered":"

Blogbeitrag von Alex Brechtl<\/a>, Crossfitter und Fitness Model<\/em><\/p>\n

Hand auf\u2019s Herz: Kannst Du Dich daran erinnern als Du zum letzten Mal eine l\u00e4ngere Trainingspause eingelegt hast? Nein!? Dass Du mit gr\u00f6\u00dftem Eifer und Engagement an Dein Training rangehst, ist auf jeden Fall lobenswert. Auch der Wille Dich stetig im Training verbessern zu wollen, ist etwas auf das Du echt stolz sein kannst. Aber wenn Du ganz ehrlich zu Dir selbst bist\u2026bist Du mit Deinen Trainingsfortschritten zu 100% zufrieden? Oder bist Du mit Deinem Training schon seit mehreren Monaten auf ein Plateau gesto\u00dfen\u2026und nichts geht mehr vorw\u00e4rts? Dann ist es definitiv Zeit mal eine Pause vom Training zu machen, damit sich Dein K\u00f6rper und Geist vollst\u00e4ndig erholen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Gerade in der heutigen Zeit wird der Erholung viel zu wenig Beachtung geschenkt. Oft aus \u201eFurcht\u201c, dass die Pause vom Training die Muskeln \u201eschrumpfen\u201c l\u00e4sst und\/oder alle Trainingsfortschritte \u201everloren\u201c gehen. Oder aus Angst, dass man nicht wei\u00df, was man w\u00e4hrend einer Trainingspause \u201emit sich anfangen\u201c soll. Um jedoch langfristig Fortschritte zu erzielen und besser zu werden, sind regelm\u00e4\u00dfige Pausen absolut notwendig. Schlie\u00dflich \u201eerwartest\u201c Du von Deinem Training Fortschritte und willst Resultate sehen. Missachtung regelm\u00e4\u00dfiger Pausen kann jedoch genau zum Gegenteil f\u00fchren: von nervenden, immer wiederkehrende Verletzungen und krankheitsbedingte Ausf\u00e4lle bis hin zu krasseren F\u00e4llen wie Depression oder \u201cBurn Out\u201c. Neben Sehnen, B\u00e4nder, Knorpeln und Gelenken, werden bei intensivem Training auch das Immun-, Nerven- und Hormonsystem in Mitleidenschaft gezogen. Dann hei\u00dft es erstmal \u201eBye, bye Fortschritte\u201c und Du musst gezwungenerma\u00dfen eine Trainingspause einlegen.<\/p>\n

Doch wie oft solltest Du eine Pause einlegen\u2026und wie lange? Je nach Trainingsvolumen, -intensit\u00e4t und \u2013stand ist das individuell \u00e4u\u00dferst unterschiedlich, aber als Faustregel wird alle 8-12 Wochen eine Woche Pause vom Training empfohlen. Nat\u00fcrlich wird es f\u00fcr Dich, der jeden Tag im Training alles geben will, zu Beginn eine echte Herausforderung sein Dich \u201ezwingen\u201c nicht zu trainieren \u2013 keine Frage. Aber nach dieser Pause wirst Du mit Fortschritten \u201ebelohnt\u201c werden, die Deine Erwartungen \u00fcbertreffen werden \u2013 garantiert. Um die Erholungsprozesse w\u00e4hrend der Trainingspause zu maximieren, k\u00f6nnen Dir neben einer ausgewogene Ern\u00e4hrung und gen\u00fcgend Schlaf, vor allem Supplements viele Vorteile bringen. Auf Bulk Powders findest Du zur optimalen Unterst\u00fctzung deiner Trainingspause f\u00fcr maximale Erholung zahlreiche Supplements: z.B. unterst\u00fctzt der Vitamin-Komplex<\/a> optimal die Erholung Deines Nervensystems, w\u00e4hrend Complete Joint Restore<\/a> mit seiner hochwertigen und hochdosierten Formulierung Deine Sehnen, B\u00e4nder, Knorpel und Gelenke wieder auf \u201eTrapp\u201c bringt. Zur Unterst\u00fctzung Deines Immunsystems und zur Hemmung von Entz\u00fcndungen kommen Dir die Extra Starken Omega 3 Weichkapseln<\/a> zu Gute.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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