{"id":3852,"date":"2018-06-11T11:55:02","date_gmt":"2018-06-11T11:55:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=3852"},"modified":"2022-10-06T15:22:37","modified_gmt":"2022-10-06T14:22:37","slug":"selbstbewusst-im-fitness-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/selbstbewusst-im-fitness-studio\/","title":{"rendered":"Selbstbewusst im Fitness-Studio"},"content":{"rendered":"<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"de\">Egal ob du zum ersten Mal ins Fitness-Studio gehst oder ob du seit Jahren regelm\u00e4\u00dfig trainierst &#8211; f\u00fcr den einen oder anderen kann ein Fitness-Studio ein abschreckender Ort sein. Und das aus verschiedenen Gr\u00fcnden:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\"><span lang=\"de\">Angst davor, das Equipment nicht richtig zu verwenden<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\">Angst davor, sich vor anderen zu blamieren<\/li>\n<li>Angst davor, zu versagen<\/li>\n<\/ul>\n<p><span lang=\"de\">In diesem Artikel werden wir auf diese verschiedenen Sorgen eingehen und dir Tipps geben, wie du selbstbewusster im Fitness-Studio auftreten kannst. Das Selbstbewusstsein\u00a0<\/span><span lang=\"de\">wird dich auch in deiner sportlichen Entwicklung voranbringen: du wirst neue Workouts ausprobieren, mehr Gewichte heben k\u00f6nnen und dich einfach besser bei deinen Workouts f\u00fchlen.<\/span><\/p>\n<h1><span lang=\"de\">Angst davor, das Equipment nicht richtig zu verwenden<\/span><\/h1>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"de\">Seien wir ehrlich, das ist uns allen schon einmal passiert. Wir haben ein Ger\u00e4t verwendet und waren der Meinung, die \u00dcbung korrekt auszuf\u00fchren, aber eigentlich genau das Gegenteil getan. oft ist es so, dass man nach einem solchen Erlebnis, einen gro\u00dfen Bogen um dieses eine Ger\u00e4t macht, weil man eingesch\u00fcchtert ist und die \u00dcbung nicht schon wieder falsch machen m\u00f6chte. Und das schr\u00e4nkt dich nat\u00fcrlich in deinem Training ein.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"tw-target-text-container\" class=\"tw-ta-container tw-nfl\">\n<h2 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\">Tipps, wie du solche Situationen vermeidest:<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\"><span lang=\"de\">Frage die Trainer in deinem Studio! Die Trainer im Fitness-Studio sind da, um dich bei der korrekten Ausf\u00fchrung einer \u00dcbung zu unterst\u00fctzen. Sie k\u00f6nnen dir auch Tipps geben, wie du ein Ger\u00e4t am besten verwendest. <\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\"><span lang=\"de\">F\u00fchr die \u00dcbung zuerst mit minimalem Gewicht aus. Nimm dir Zeit, die \u00dcbung erstmal langsam mit wenig Gewicht auszuf\u00fchren, um ein Gef\u00fchl daf\u00fcr zu bekommen und die Technik zu \u00fcben.\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\"><span lang=\"de\">Lass dir zeit. Jeder f\u00e4ngt irgendwann mal an. An den meisten Ger\u00e4ten gibt es Bilder, die beschreiben, welche Muskeln beansprucht werden und wie du die \u00dcbung richtig ausf\u00fchren solltest.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h1>Angst davor, sich zu blamieren<\/h1>\n<p dir=\"ltr\">&#8222;Ich m\u00f6chte Klimmz\u00fcge machen k\u00f6nnen&#8220;. Die Sache ist, du wirs tnur gut darin werden, wenn du regelm\u00e4\u00dfig \u00fcbst! Einen Pull Up zum ersten Mal zu machen, kann erstmal schwierig erscheinen, aber nur so, wirst du auf dein Ziel hinarbeiten k\u00f6nnen. Der Gedanke, dass du genau einen Pull Up schaffst und dich danach nicht wieder hochziehen kannst, ist erstmal ziemlich einsch\u00fcchternd. Und dann noch der Gedanke, dass es vielleicht alle im Fitness-Studio gesehen haben.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">&#8222;Du musst nicht gro\u00dfartig sein, um anzufangen, aber du musst anfangen, gro\u00dfartig zu sein&#8220;. Eine \u00fcbung perfekt zu meistern braucht Zeit, aber du musst zu allererst anfangen. Nach und nach wirst du besser und wirst mehr und mehr Pull Ups schaffen. Jeder hat mal am gleichen Punkt angefangen. Und niemand wird \u00fcber dich lachen, wenn du weniger Wiederholungen schaffst. Konzentriere dich zuerst auf die richtige Ausf\u00fchrung, dann darauf, nach und nach mehr Wiederholungen zu schaffen.<\/p>\n<h1>Angst davor, zu versagen<\/h1>\n<div id=\"tw-target-text-container\" class=\"tw-ta-container tw-nfl\">\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"de\">Um zu vermeiden, dass du ein bestimmtes Gewicht nicht heben kannst, musst du schrittweise das Gewicht erh\u00f6hen. Wenn man jedoch schon vor dem Heben glaubt, dass man es nicht schaffen wird, wird man auch meist das Gewicht nicht bewegen k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"tw-target-text-container\" class=\"tw-ta-container tw-nfl\">\n<h2 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\">Tipps, um Entt\u00e4uschung zu vermeiden<\/h2>\n<ol>\n<li class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\">Probiere die \u00dcbun zuerst an Ger\u00e4ten, die dir etwas Unterst\u00fctzung geben, wie z.B. ein Squat Rack. So kannst du langsam das Gewicht erh\u00f6hen, hast dabei aber die Sicherheit, dass nichts schief gehen kann. Wenn du die \u00dcbung mit einem bestimmten Gewicht so schaffst, kannst du es mit Selbstbewusstsein auch ohne Unterst\u00fctzung probieren.<\/li>\n<li id=\"tw-target-text-container\" class=\"tw-ta-container tw-nfl\">\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" dir=\"ltr\"><span lang=\"de\">Frage jemand anderen, um Hilfe! Die meisten Leute im Fitness-Studio haben kein Problem damit, jemand anderen zu unterst\u00fctzen und im Notfall das Gewicht mit zu halten.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\">\u00dcber den Autor<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p dir=\"ltr\">Connor Stead und Andrew Triggs sind Sport- und Sportwissenschafts-Studenten, die \u00fcber Training, Ern\u00e4hrung und Nahrungserg\u00e4nzung in Bewegung schreiben. Ihr sportlicher Hintergrund kommt haupts\u00e4chlich aus dem Fu\u00dfball, wo sie an der Universit\u00e4t trainieren und konkurrieren. In j\u00fcngerer Zeit haben sie begonnen, Schulungen und Ern\u00e4hrungsberatung \u00fcber Instagram (@<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/trainingwithscience\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trainingwithscience<\/a>) anzubieten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egal ob du zum ersten Mal ins Fitness-Studio gehst oder ob du seit Jahren regelm\u00e4\u00dfig trainierst &#8211; f\u00fcr den einen oder anderen kann ein Fitness-Studio ein abschreckender Ort sein. 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