{"id":3976,"date":"2018-07-04T13:21:08","date_gmt":"2018-07-04T13:21:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=3976"},"modified":"2022-10-11T15:52:48","modified_gmt":"2022-10-11T14:52:48","slug":"emom-crossfit-workout-beginner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/emom-crossfit-workout-beginner\/","title":{"rendered":"EMOM Crossfit Workout f\u00fcr Beginner"},"content":{"rendered":"

EMOM („Every minute on the minute“) ist ein Crossfit-Trainingsansatz, bei dem jede Minute eine andere \u00dcbung absolviert werden muss.\u00a0Das Ziel beim EMOM Crossfit Workout ist es, innerhalb einer Minute eine vorab festgelegte Anzahl an Wiederholungen zu schaffen. Wenn du es schaffst, die jeweiligen \u00dcbungen in weniger als 1 Minute zu absolvieren, hast du bis zum Ende der Minute Pause.<\/p>\n

Beim EMOM Crossfit Workout kannst auch gut deinen Trainingsfortschritt bewerten: brauchst du am Anfang 50 Sekunden f\u00fcr 15 Liegest\u00fctze und hast somit nur 10 Sekunden Pause, schaffst du vielleicht nach ein paar Wochen dieselbe \u00dcbung in 40 Sekunden.\u00a0Wie bei jedem Crossfit-Workout werden bestimmte \u00dcbungen und die geforderte Anzahl f\u00fcr ein Workout of the Day (WOD) ausgew\u00e4hlt und auf eine Tafel im Crossfit-Studio geschrieben.<\/p>\n

Hier unser EMOM Crossfit Workout f\u00fcr Beginner!<\/h1>\n

Arbeite eine Aufgabe innerhalb einer Minute ab, sobald du es nicht in einer Minute schaffst, bist du raus.<\/p>\n

Jede Minute von vorne.<\/p>\n

Versuche die \u00dcbungen so lange zu wiederholen, bis du nicht mehr kannst.<\/p>\n

1# 5 Klimmz\u00fcge (strict Pull Ups)<\/p>\n

2# 10 Liegest\u00fctze (Push Ups)<\/p>\n

3# 15 Kniebeugen (Squats)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

EMOM („Every minute on the minute“) ist ein Crossfit-Trainingsansatz, bei dem jede Minute eine andere \u00dcbung absolviert werden muss.\u00a0Das Ziel beim EMOM Crossfit Workout ist es, innerhalb einer Minute eine…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4185,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[26,36,80,396,630,818,819,820],"class_list":["post-3976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-crossfit","tag-wod","tag-training","tag-squats","tag-kniebeugen","tag-emom","tag-push-up","tag-pull-up"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3976"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4186,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions\/4186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}