{"id":4020,"date":"2018-07-11T11:49:05","date_gmt":"2018-07-11T11:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=4020"},"modified":"2022-11-28T13:35:01","modified_gmt":"2022-11-28T12:35:01","slug":"glutenfreier-vanillequark-reis-schmarrn-mit-beeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/glutenfreier-vanillequark-reis-schmarrn-mit-beeren\/","title":{"rendered":"Glutenfreier Vanillequark-Reis-Schmarrn mit Beeren"},"content":{"rendered":"

„Mmmmhhh! Schmarrn von der Oma… Ein „Schmankerl“ <\/em>das bestimmt viele aus der Kindheit kennen. Ein Dessert-Klassiker!\u00a0Und mit etwas Kreativit\u00e4t auch ohne schlechtes Gewissen\u00a0in den Fitness-Lifestyle integrierbar! V\u00f6llig ohne Gluten, ohne Zucker und mit fl\u00fcssigem\u00a0Eiklar auch in fettarmer Variante m\u00f6glich. Einfach und schnell zubereitet, liegt nicht schwer im Magen und in der hei\u00dfen Jahreszeit auch k\u00fchl super lecker! Perfekt vor dem Training: glutenfreier Vanillequark-Reis-Schmarrn mit Beeren.<\/p>\n

ANLEITUNG<\/h1>\n
    \n
  1. Zun\u00e4chst den Quark und den gekochten Reis\u00a0mit dem fl\u00fcssigen\u00a0Eiklar (oder alternativ Eiern) vermengen.<\/li>\n
  2. Das Ganze mit LIQUIFLAV\u2122 s\u00fc\u00dfen\u00a0und die frischen Beeren vorsichtig unterheben.<\/li>\n
  3. Nun in einer beschichteten Pfanne etwas Kokos\u00f6l erhitzen<\/li>\n
  4. Die Quarkmasse in die Pfanne geben und von beiden Seiten anbraten.<\/li>\n
  5. Mit einer Gabel oder dem Pfannenwender den Teig in kleine St\u00fccke zerteilen.<\/li>\n
  6. Den fertigen Vanillequark-Reis-Schmarrn mit Beeren je nach Geschmack mit s\u00fc\u00dfem Pure Whey Protein\u2122<\/a>\u00a0(statt Zucker – z.B. Vanille Geschmack)\u00a0und Zimt\u00a0bestreuen.<\/li>\n
  7. Die Quarkmasse\u00a0kann nach Belieben auch mit z.B.\u00a0Bio Kakaonibs<\/a> erg\u00e4nzt werden.<\/li>\n
  8. Der fertige Schmarren schmeckt auch prima mit frischem Fr\u00fcchtemus oder den kalorienfreien Sirup<\/a>-Varianten.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"Vanillequark-Reis-Schmarrn<\/a><\/p>\n

    AN DIE T\u00d6PFE, FERTIG, LOS!<\/h1>\n

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