{"id":4093,"date":"2018-07-20T15:40:24","date_gmt":"2018-07-20T15:40:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=4093"},"modified":"2018-07-30T15:14:15","modified_gmt":"2018-07-30T15:14:15","slug":"l-arginin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/l-arginin\/","title":{"rendered":"L-Arginin"},"content":{"rendered":"

Gastbeitrag von\u00a0Andrew Iyobosa Edokpolor<\/a><\/em><\/p>\n

L-Arginin ist einer der Grundbausteine unseres K\u00f6rpers und ist eine proteinogene und semi-essentielle Aminos\u00e4ure. Da es einer der Grundbausteine des K\u00f6rpers ist, spielt es bei vielen K\u00f6rperfunktionen eine enorm wichtige Rolle. Semi-essentiell bedeutet, dass es sowohl vom K\u00f6rper produziert, als auch \u00fcber Nahrung aufgenommen werden kann. Eine weitere besondere Eigenschaft ist, dass es mit insgesamt 4 Stickstoffgruppen mehr Stickstoff als alle anderen Arten der Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt. Das f\u00fchrt zur eigentlich wichtigsten Eigenschaft: nur dank Arginin wird vom K\u00f6rper das gef\u00e4\u00dfaktivierende Molek\u00fcl Stickoxid gebildet. Dieses Molek\u00fcl reguliert die Durchblutung und den Blutdruck in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n

Was kann L-Arginin?<\/h1>\n

Der Inhaltsstoff unterst\u00fctzt den K\u00f6rper nicht nur in wesentlichen Funktionen, viel mehr st\u00e4rkt und f\u00f6rdert er sogar noch bestimmte innerliche K\u00f6rperaktivit\u00e4ten. Unter anderem wird die Freisetzung des Insulins und der Wachstumshormone gef\u00f6rdert. Das hat mehrere positive Auswirkungen: vom Muskelaufbau bis zur Anregung der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen-Produktion.<\/p>\n

Wie schon vorhin erw\u00e4hnt wird das L-Arginin in Stockoxid umgewandelt. Neben den schon vorhin genannten positiven Eigenschaften hilft das Stickoxid auch bei der Bek\u00e4mpfung sch\u00e4dlicher Mikroorganismen, aufgenommene N\u00e4hrstoffe k\u00f6nnen besser in Muskelgeweben verteilt werden und auch die Zusammenarbeit und Kommunikation zwischen unseren Zellen in unserem K\u00f6rper wird positiv beeinflusst.<\/p>\n

Nahrungsmittel mit viel L-Arginin<\/h1>\n

Aufgenommen wird L-Arginin unter anderem auch durch unsere normale t\u00e4gliche Nahrung. Gefunden wird der Inhaltsstoff in: H\u00fclsenfr\u00fcchten (Kichererbsen, Haferflocken,…), Fleisch (so ziemliche jede Fleischsorte), Milchprodukten und N\u00fcssen (inklusive der Kokosnuss). Das meiste L-Arginin in \u201eallt\u00e4glichen\u201c Nahrungsmitteln wird in K\u00fcrbiskernen gefunden, sie enthalten bis zu 4 mal mehr L-Arginin als z.B. Fleisch.<\/p>\n

Obwohl unser K\u00f6rper durch die Ern\u00e4hrung und durch eigene\u201eArbeit\u201c L-Arginin herstellen kann, wird es Phasen geben, in denen der K\u00f6rper mehr davon braucht. Sollte man an chronischen Krankheiten oder sollte man durch einer \u201enormalen\u201c Krankheit geschw\u00e4cht sein, unterst\u00fctzt das die Aminos\u00e4ure unser Immunsystem. Ist der K\u00f6rper n\u00e4mlich k\u00f6rperlichem oder auch physischem Stress und Schmerz ausgesetzt, wird die Aminos\u00e4ure schnell zur Mangelware. Auch Sportlern, die intensiv trainieren, wird empfohlen mehr L-Arginin zu sich zu nehmen, da dadurch eine Leistungssteigerung erzielt werden kann.<\/p>\n

L-Arginin und Muskelaufbau<\/h1>\n

Da L-Arginin zu einer Gef\u00e4\u00dferweiterung und Ausbreitung der Muskelschicht f\u00fchrt, kann dies auch sehr positive Auswirkungen f\u00fcr (Leistungs-)Sportler haben. Durch der Erweiterungen der Gef\u00e4\u00dfe kommt es zu einer besseren Durchblutung des K\u00f6rpers, wodurch mehr Sauerstoff und N\u00e4hrstoffe zu Organen und Extremit\u00e4ten transportiert werden kann.<\/p>\n

Auch der Muskelaufbau wird indirekt unterst\u00fctzt. Das liegt daran, dass die Aminos\u00e4ure die Wachstumshormone Glukagon und Prolaktin freisetzt, welche neben der Anregung des Muskelaufbaus auch f\u00fcr eine Hemmung unkontrollierter Anreicherung von Fett verantwortlich ist. Au\u00dferdem gibt es auch einen Zusammenhang von L-Arginin und Kreatin, wodurch der Energiestoffwechsel in Zellen angeregt wird. Das erfolgt durch die Verbrennung von Fetten und f\u00f6rdert dadurch den Energieumsatz unseren K\u00f6rpers.<\/p>\n

Durch die Gef\u00e4\u00dferweiterung und den erh\u00f6hten Transport von Sauerstoff in unserem K\u00f6rper, ist L-Arginin praktisch unverzichtbar, auch f\u00fcr Ausdauersportler. Es f\u00f6rdert den Muskelwachstum, schnellere Regenerationszeiten und die Steigerung der Ausdauer. Regenerieren kann sich der K\u00f6rper besser aufgrund erh\u00f6hter Sauerstofftransportation und auch aufgrund der Entgiftung des K\u00f6rpers.<\/p>\n

Gesundheitliche Aspekte<\/h1>\n

L-Arginin hat aber bei weitem nicht nur positive und unterst\u00fctzende Aspekte f\u00fcr Sportler, sonder hat auch enorme gesundheitliche Vorteile. Die Aminos\u00e4ure ist auch extrem wichtig f\u00fcr Nicht-Sportler. Eine Verbesserung der Durchblutung im ganzen K\u00f6rper hilft ja nicht nur einem Sportler. Durch eine ausreichende Zufuhr besteht eigentlich kaum Gefahr an:<\/p>\n

    \n
  • Bluthochdruck<\/li>\n
  • Diabetes<\/li>\n
  • Arteriosklerose<\/li>\n<\/ul>\n

    und vieles mehr zu erkranken. Dies liegt daran, dass ein Verklumpen von Blutk\u00f6rperchen und Blutpl\u00e4ttchen sehr stark gehemmt wird, welche hauptverantwortlich f\u00fcr die oben genannten Erkrankungen sind. Au\u00dferdem wird auch noch die Elastizit\u00e4t der Lymph-, und Blutgef\u00e4\u00dfe verbessert. Auch das Risiko einer Verkalkung in den Arterien wird verringert. Au\u00dferdem kommt es noch zus\u00e4tzlich zu einer verbesserten Wundheilung. Und zu guter letzt reguliert L-Arginin Entz\u00fcndungsvorg\u00e4nge, wie Rheuma oder auch Arthrose.<\/p>\n

    Es ist definitiv empfehlenswert, neben den t\u00e4glichen Nahrungsmittel den Bedarf an L-Arginin auch mit Nahrungserg\u00e4nzugsmittel zu decken. Es werden gen\u00fcgend Produkte angeboten, in denen das L-Arginin eines von mehreren Bestandteilen ist. Man sollte nur darauf achten, das f\u00fcr eine Person perfekt abgestimmte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu finden, sollte man nebenher auch noch andere Produkte zu sich nehmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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