{"id":4129,"date":"2018-08-22T13:54:15","date_gmt":"2018-08-22T13:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=4129"},"modified":"2018-08-22T13:54:15","modified_gmt":"2018-08-22T13:54:15","slug":"vorteile-von-magnesium-zink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/vorteile-von-magnesium-zink\/","title":{"rendered":"Vorteile von Magnesium &amp; Zink"},"content":{"rendered":"<p><em>Gastbeitrag von <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stefanie_macherhammer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stefanie Macherhammer<\/a> &amp; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/myogenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Moritz Werner<\/a><\/em><\/p>\n<p>Magnesium und Zink sind an u\u0308ber 500 essentiellen enzymatischen Vorga\u0308ngen im Ko\u0308rper beteiligt. In Anbetracht der Bandbreite und der Wichtigkeit ihrer Funktionen sowie der Tatsache das der Tagesbedarf fu\u0308r trainierende Athleten sicherlich sogar noch weitaus ho\u0308her liegt, ist eine optimale Versorgung aus der Nahrung im heutigen Industriezeitalter sehr unwahrscheinlich und fu\u0308r unsere Athleten ganz oben auf der Priorita\u0308tenliste unserer Supplementempfehlungen. Da eine vollsta\u0308ndige Auflistung der gesundheitlich und sportlichen Vorteile einer Supplementierung nahezu grenzenlos ist, werden hier nur die entscheidensten \u201eKey Facts\u201c umrandet.<\/p>\n<h1>MAGNESIUM<\/h1>\n<h3>#1 Beeinflusst die Aktivita\u0308t der Tyrosinkinase am Insulinrezeptor, kontrolliert die Kalziumkonzentration in der Zelle und spielt so eine entscheidende Rolle fu\u0308r:<\/h3>\n<ul>\n<li>Insulinsensitivita\u0308t<\/li>\n<li>Glukosetransport in die Zelle<\/li>\n<li>Steht in negativer Korrelation zu Insulinresistenz, metabolem Syndrom und Typ 2 Diabetes<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#2 Spielt eine Schlu\u0308sselrolle in der Inhibition von neurologischen Signalen und Synthese inhibitorischer Neurotransmitter wie GABA, Serotonin und hat so positive Auswirkungen auf:<\/h3>\n<ul>\n<li>Die Schlafdauer und Schlafqualita\u0308t<\/li>\n<li>Stresstoleranz<\/li>\n<li>Die Linierungen von depressiven Verstimmungen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#3 Notwendig fu\u0308r die Aktivita\u0308t von ATPasen und somit fu\u0308r die Erzeugung von ATP, (quasi die Energiewa\u0308hrung im Ko\u0308rper) also der Bereitstellung und Umsetzung von Energie im Ko\u0308rper. Dies fu\u0308hrt zu:<\/h3>\n<ul>\n<li>Verbesserter Kraft und Ausdauerleistungen im Training<\/li>\n<li>Verbessertem Stoffwechsel<\/li>\n<li>Verbesserter Entgiftung der Phase I und II<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#4 Magnesium spielt eine Schlu\u0308sselrolle der Enzyme bei der Synthese von DNA und RNA und fu\u0308hrt somit zu:<\/h3>\n<ul>\n<li>Verbesserter Proteinbiosynthese<\/li>\n<li>Erho\u0308hten IGF-1 Werten<\/li>\n<li>Schnellerer Regeneration<\/li>\n<\/ul>\n<h1>ZINK<\/h1>\n<h3>#1 Zink tra\u0308gt zur Normalisierung und Optimierung der Blutwerte von Androgenen und O\u0308strogenen bei, indem es die Aktivita\u0308t der Enzyme \u2013 die Steroidhormone ineinander umwandeln \u2013 beeinflusst.<\/h3>\n<ul>\n<li>Erho\u0308hte Testosteronwerte<\/li>\n<li>Senkt oder normalisiert O\u0308strogenwerte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Daraus resultierend ist oft ein verbessertes Wohlbefinden und psychischer Antrieb, sta\u0308rkere Libido, verbesserte Regeneration, und verminderte Wassereinlagerungen im Unterhautgewebe (was bei Bodybuildern fu\u0308r den \u201egeha\u0308rteten Look\u201c wichtig ist) bei hinreichender Einnahme festzustellen.<\/p>\n<h3>#2 Zink ist ein starkes Antioxidans und neutralisiert freie Radikale, die zu Entzu\u0308ndungen im Ko\u0308rper fu\u0308hren<\/h3>\n<ul>\n<li>St\u00e4rkt das Immunsysem<\/li>\n<li>Steht in negativer Korrelation mit Autoimmunerkrankungen, Herzkreislauferkrankungen, Krebs und Diabetes<\/li>\n<li>Verbessert die Wundheilung und sta\u0308rkt Haut, Haar, Knochen und Knorpel<\/li>\n<li>Verbessert die Regeneration<\/li>\n<\/ul>\n<h3>#3 Einfluss auf das Gehirn durch die Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin und Melatonin, die Synthese von Fettsa\u0308uren die zum Aufbau der Hirnmembran beitragen und haben stark antioxidative Effekte<\/h3>\n<ul>\n<li>Hebt die Stimmung und die Motivation<\/li>\n<li>Hilft gegen Depression und Antrieblosigkeit<\/li>\n<li>Erho\u0308ht die Aufmerksamkeitsspanne<\/li>\n<li>Beugt kognitiven degenerativen Krankheiten wie Alzheimer &amp; Parkinson vor<\/li>\n<\/ul>\n<h1>Die FORM ist entscheidend<\/h1>\n<p>Obwohl die Dringlichkeit von Zink und Magnesium Supplementierung bereits dem Gro\u00dfteil der fitnessbegeisterten und gesundheitsbewussten Population bekannt ist und kaum noch in deren Haushalten fehlt, haben dennoch nur a\u0308u\u00dferst wenige Individuen optimale Blutwerte dieser beiden Mineralien. Der \u201eTrick\u201c liegt na\u0308mlich nicht in der Tatsache, DASS man diese Mineralien supplementiert, sondern darin in WELCHER FORM man diese zu sich nimmt. Sowohl unser theoretischer biochemischer Background, die aktuelle Studienlage und unsere Erfahrungen decken sich darin, dass Verbindungen mit (oftmals anorganischen) Salzen, wie z.B Oxid und Karbonat dieser Mineralien, wesentlich schlechter aufgenommen werden als ihre wesentlich bioverfu\u0308gbareren Chelate und Verbindungen mit organischen Sa\u0308uren und Aminosa\u0308uren. Wir raten von Formen wie OXIden und Karbonaten deutlich ab und bevorzugen\u00a0Formen wie \u201eGlycinat\u201c Aspartat \u201eCitrat\u201c \u201eBisglycinat\u201c \u201e-l-mehtionien\u201c \u201eTartrat\u201c \u201eOrotat\u201c \u201eTaruinat\u201c\u2019\u2019<\/p>\n<h1>UNSERE TOP-EMPFEHLUNGEN<\/h1>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/de\/optizinc-tabletten-30-mg-de.html\">OPTIZINC<\/a>:\u00a0Zink-L-Methionin mit hoher Bioverfu\u0308gbarkeit<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/de\/magnesium-bisglycinat-tabletten-500mg.html\">Magnesium Bisglycinat<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/de\/zma-kapseln.html\">ZMA<\/a>: kombinierte Formel aus Zink, Magnesium und Vitamin B6<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bulk.com\/de\/sports-multi-fur-morgens-und-abends.html\">Sports MULTI AM:PM<\/a>:\u00a0Komplettes \u201eAll-in-one\u201c Produkt Entha\u0308lt Magnesium-Bisglycinat und Zink-l-Methionin sowie zusa\u0308tzlich weitere 29 Vitamine und Na\u0308hrstoffe<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gastbeitrag von Stefanie Macherhammer &amp; Moritz Werner Magnesium und Zink sind an u\u0308ber 500 essentiellen enzymatischen Vorga\u0308ngen im Ko\u0308rper beteiligt. 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