CrossFit ist die Trendsportart schlechtin – es gibt die CrossFit Games, die Regionals und CrossFit-Boxen in jeder Stadt. CrossFit-Training ist ein knallhartes Workoutkonzept. Aber was ist CrossFit eigentlich?<\/p>\n
„CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity.“<\/em><\/p>\n Wer nach der Definition sucht findet diese kompakte, zutreffende und zugegeben abstrakte Beschreibung.\u00a0Vielleicht hilft es die einzelnen Komponenten mal n\u00e4her zu beschreiben.<\/p>\n … bedeutet so viel wie abwechslungsreich und vielseitig. Es wird nicht nach einer Routine trainiert, sondern versucht die grundlegenden \u00dcbungen und Prinzipien im Kraft- und Ausdauersport in einen konstant variierenden Zusammenhang zu bringen.<\/p>\n …bedeutet konkret ein \u00dcbungsspektrum von olympischen Gewichtheben \u00fcber Turnen bis hin zu Ausdauersport. Ein Crossfitter versucht m\u00f6glichst in einer gro\u00dfen Bandbreite gleicherma\u00dfen gut zu sein. Ein gut trainierter Crossfitter wird in der Lage sein 200 kg zu Beugen, auf H\u00e4nden zu laufen, \u00dcbungen an Turnerringen auszuf\u00fchren und einen Marathon unter 3 Stunden zu absolvieren. Im einzelnen betrachtet erscheint das zwar eine gute jedoch keine herausragende Leistung zu sein, jedoch diese Eigenschaften in einer Person zu vereinen ist einmalig und fast schon wiederspr\u00fcchlich. Und dennoch gibt es Athleten die diese Kriterien erf\u00fcllen.<\/p>\n … um den richtigen Reiz zu setzen und Leistung messbar zu machen.<\/p>\n Es wird also oft gegen die Uhr angetreten. 30 Clean and Jerk auf Zeit, in 7 Minuten so viele Burpees wie m\u00f6glich. Das sind nur ein paar wenige Beispiele wie Intensit\u00e4t genutzt wird um Leistungssteigerung zu erzielen. Das Training findet jedoch nicht immer gegen die Uhr statt. Es ist wichtig erst eine gute technische Grundlage in komplexen Bewegungen zu schaffen. Ein guter CrossFit Trainer wird \u00dcbungen und das verwendete Gewicht immer f\u00fcr jeden Athleten individuell anpassen.<\/p>\n F\u00fcr jeden, der mit CrossFit in Ber\u00fchrung gekommen ist, bedeutet es etwas anderes.\u00a0Die Motive sind unterschiedlich. Abnehmen, Spa\u00df haben, Wettkampf betreiben, ges\u00fcnder Leben, besser sein als gestern. Trotz unterschiedlicher Ziele vereint dieser Sport seine Enthusiasten in einer zusammenhaltenden Community. Du kannst in ein fremdes Land gehen und ein CrossFit Studio aufsuchen (eine sogenannte Box) und du wirst dich \u00fcberall wie zu Hause f\u00fchlen.<\/p>\n CrossFit bedeutet gemeinsam Trainieren, egal ob du Anf\u00e4nger oder ein erfahrener Sportler bist.<\/p>\nconstantly varied<\/h3>\n
functional movements<\/h3>\n
performed at high intensity<\/h3>\n
Doch CrossFit ist mehr als nur eine Trainingsmethode<\/h1>\n