Es besteht kein Zweifel, dass fitness- und sportbegeisterte Frauen von einer speziell ausgerichteten Ern\u00e4hrung profitieren. Genauso wie M\u00e4nner w\u00fcrden viele Frauen von einer Extraportion Protein zur Unterst\u00fctzung der Muskeln und zur F\u00f6rderung der Erholung profitieren \u2013 ganz besonders heutzutage, wo immer mehr Frauen in Fitnessstudios trainieren, im CrossFit-Training alles geben und beim Gewichtheben auf Rekordjagd gehen.<\/p>\n
Der Aufstieg der \u201eEisenbiegerinnen\u201c.<\/strong><\/p>\n Protein ist die perfekte Nahrungserg\u00e4nzung zur Unterst\u00fctzung eines aktiven Lifestyles und kann\u00a0 problemlos von Frauen verwendet werden \u2013 ohne unerw\u00fcnschter, klischeebehafteter \u00a0Nebenwirkungen.<\/p>\n Warum ist Protein f\u00fcr Frauen unverzichtbar?<\/strong><\/p>\n Ganz egal ob Du versuchst \u201ein Form\u201c zu kommen, Dich vom Training erholen willst oder Dein Gewicht halten m\u00f6chtest, Protein ist ein vielf\u00e4ltiges Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das Dich auf dem Weg zu den unterschiedlichsten Fitness- und Lifestylezielen unterst\u00fctzen kann.<\/strong> Wenn es Dir schwerfallen sollte ausreichend Protein \u00fcber Deine normale Ern\u00e4hrung aufzunehmen, dann ist ein Proteinshake die ideale L\u00f6sung. \u00c4u\u00dferst einfach und preiswert l\u00e4sst sich dadurch Deine Proteinzufuhr erh\u00f6hen \u2013 und das nahezu fett- und kohlenhydratfrei.<\/p>\n Warum Protein Frauen nicht zu M\u00e4nnern werden l\u00e4sst.<\/strong><\/p>\n Proteinshakes machen Dich nicht zum Mann.<\/strong> Hingegen der allgemeinen Bef\u00fcrchtung, dass durch zu viel Protein der weibliche K\u00f6rper jegliche Weiblichkeit verliert, ist genau das Gegenteil der Fall: in Verbindung mit dem richtigen Training werden die weiblichen Formen durch Muskelaufbau erst hervorgehoben. Der Mythos, dass Frauen durch Proteinpulver \u201everm\u00e4nnlichen\u201c beruht wohl darauf, dass seit Beginn des Fitness-Booms Proteinpulver in Zusammenhang mit Extrem-Bodybuildern gebracht wurden. Dass sich jedoch das Training, die Ern\u00e4hrung und die hormonellen Voraussetzungen zwischen Mann und Frau zum Teil komplett unterscheiden, wird dabei komplett ignoriert.<\/p>\n Oftmals sind Frauen der \u00dcberzeugung, dass sie durch Proteinpulver zunehmen, wenn sie ihre Ern\u00e4hrung damit erg\u00e4nzen. Jedoch sind Proteinpulver Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die aus nat\u00fcrlichen Nahrungsmitteln gewonnen werden. Dabei unterscheiden sich die Proteine nicht von denen in Proteinshakes. Nur wenn Du zu viel davon konsumierst, nimmst Du zu.<\/p>\n Es gibt kein spezielles Proteinpulver f\u00fcr Frauen.<\/strong><\/p>\n K\u00f6rperlich aktive Frauen sollten bei der Auswahl ihres Proteins dieselben Kriterien in Betracht ziehen wie k\u00f6rperlich aktive M\u00e4nner:<\/p>\n Keines der obengenannten Kriterien ist geschlechterspezifisch (beim Geschmack kann es eventuell Unterschiede geben), daher ist ein speziell f\u00fcr Frauen entwickeltes Protein absolut \u00fcberfl\u00fcssig. Der einzige Unterschied zwischen Frauen und M\u00e4nnern ist die t\u00e4glich ben\u00f6tigte Menge an Protein. Pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht werden sowohl f\u00fcr k\u00f6rperlich aktive Frauen, als auch M\u00e4nner ca. 2g Protein empfohlen. Frauen sind durchschnittlich leichter als M\u00e4nner und ben\u00f6tigen daher weniger Protein. Daher fallen die Portionen kleiner aus \u2013 das Protein an sich bleibt jedoch gleich.<\/p>\n\n