Jede Verletzung braucht nat\u00fcrlich ihre Zeit um zu verheilen. Und diese sollte man dem K\u00f6rper unbedingt lassen, auch wenn es schwer f\u00e4llt. Obwohl man sich vielleicht inaktiv f\u00fchlt, laufen die k\u00f6rperlichen Heilungsprozesse auf Hochtouren und ben\u00f6tigen Zeit und Energie.\u00a0Dennoch kann die Heilungsphase durch entsprechende Ma\u00dfnahmen unterst\u00fctzt und damit auch verk\u00fcrzt werden.\u00a0Unter anderem k\u00f6nnen Supplemente eine wichtige Rolle spielen. Welche dabei besonders f\u00fcr die Beschleunigung der Heilung bei typischen Sportverletzungen, wie z.B. Br\u00fcchen, geeignet sind, ist im Folgenden aufgef\u00fchrt.<\/p>\n
In unserem K\u00f6rper befinden sich rund 1 kg dieses Mineralstoffes. Ein Gro\u00dfteil davon ist in unseren Knochen und Z\u00e4hnen gebunden und verleiht diesen Geweben ihre Festigkeit. Au\u00dferdem spielt es auch bei der Muskelfunktion und vielen weiteren Prozessen eine Rolle. Es liegt also auf der Hand, dass Kalzium – vor allem bei einer Knochenverletzung- eine gro\u00dfe Rolle spielt<\/p>\n
H\u00e4ufig kennt man es auch unter dem Namen \u201eSonnenvitamin\u201c. Ich bin als Outdoor-Sportlerin und Hundebesitzerin extrem oft drau\u00dfen und habe mir deshalb nie gro\u00dfe Gedanken um meinen Vitamin D Haushalt gemacht. Bei einem Test habe ich allerdings festgestellt, dass auch ich mich an der unteren Grenze befinde. Es ist also in jedem Fall sinnvoll, den eigenen Vitamin D Spiegel regelm\u00e4\u00dfig zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n
Vitamin D<\/a> steht in einer engen Beziehung mit Kalzium und sorgt daf\u00fcr, dass dieses im K\u00f6rper richtig \u201everteilt\u201c wird. Es spielt also eine entscheidende Rolle beim Knochenstoffwechsel.<\/p>\n Auch dieses Vitamin spielt eine tragende Rolle bei der Knochengesundheit. Zum einen sorgt es daf\u00fcr, dass gen\u00fcgend Kalzium aus dem Blut die Knochen und Z\u00e4hne erreicht, zum anderen aktiviert Vitamin K ein Protein, welches am Aufbau von Knochen beteiligt ist. F\u00f6rderlich bei Verletzungen ist auch die verbesserte Blutgerinnung durch Vitamin K – welche jedoch das Thromboserisiko nicht erh\u00f6ht!<\/p>\n Kalzium + Vitamin D3 + Vitamin K1-Kapseln<\/a> eignet sich damit perfekt als Kombipr\u00e4parat.<\/p>\n Auch dieses Supplement kann den Heilungsprozess bei einer Vielzahl von Verletzungen unterst\u00fctzen. Es wurde nachgewiesen, dass Omega 3 einerseits eine positive Wirkung in Bezug auf die Gelenk- und Knochengesundheit hat und andererseits die Wundheilung beschleunigt. Eine weitere wichtige Funktion in Bezug auf Verletzungen ist die Produktionsanregung des entz\u00fcndungshemmenden Hormons Prostaglandin E3. Entz\u00fcndungen an der verletzten Stelle k\u00f6nnen somit schneller verheilen.<\/p>\n Ich nehme daf\u00fcr t\u00e4glich 3 extra starke Omega 3 Weichkapseln<\/a> (1000 mg pro Kapsel).<\/p>\nVitamin K<\/h1>\n
Omega 3<\/h1>\n
Vitamin C<\/h1>\n