{"id":4632,"date":"2019-01-07T12:59:18","date_gmt":"2019-01-07T12:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=4632"},"modified":"2022-10-04T15:58:06","modified_gmt":"2022-10-04T14:58:06","slug":"wie-deine-guten-vorsaetze-fuer-2019-auch-gelingen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wie-deine-guten-vorsaetze-fuer-2019-auch-gelingen\/","title":{"rendered":"Wie deine guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2019 auch gelingen"},"content":{"rendered":"

2018 ist schon wieder so rasend schnell vergangen, oder? Blicke einmal zur\u00fcck und reflektiere, wie viele Vors\u00e4tze du vergangenes Jahr erfolgreich in die Tat umgesetzt hast\u2026 Im Durchschnitt tun das n\u00e4mlich nur 8% der Menschen.<\/p>\n

Hier m\u00f6chte ich dir ein paar einfache und effektive Tips an die Hand geben, damit auch du 2019 zu den gl\u00fccklichen 8% geh\u00f6rst.<\/p>\n

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  1. Nehm dir Zeit: Nutze die letzten Tage dieses Jahres, um einmal wirklich dar\u00fcber nachzudenken, wo du hinm\u00f6chtest! Denn du wirst deine Vors\u00e4tze nur dann erf\u00fcllen, wenn du auch wirklich dahinter stehst! Ideen und Ziele, die aus einer Laune heraus entstehen und an die du dich morgen schon gar nicht mehr erinnern kannst, sind schon im Voraus zum scheitern verurteilt.<\/li>\n
  2. Bleib realistisch: Klar, jeder m\u00f6chte gerne so viel wie m\u00f6glich erreichen. Aber in einem Jahr von 0 auf 100 durchstarten geht leider nicht. Denn die Vors\u00e4tze kommen nicht automatisch zu dir geflogen, sondern alleine DU bist daf\u00fcr verantwortlich, sie in die Tat umzusetzen. Also setze deine Ziele so, dass du auch wirklich davon \u00fcberzeugt bist, sie zu schaffen!<\/li>\n
  3. Mache deine Vors\u00e4tze greifbar: All jene Vors\u00e4tze die du gerne verfolgen und umsetzen m\u00f6chtest, schwirren bis jetzt nur in deinem Kopf herum. Das macht es auch f\u00fcr dich selbst schwierig, wirklich daran festzuhalten. Nimm dir etwas Ruhe, einen Zettel und einen Stift und schreibe deine Vors\u00e4tze kurz und pr\u00e4gnant auf. Jetzt packe den Zettel nicht in irgendeine Schreibtisch Schublade, sondern h\u00e4nge ihn irgendwo gut sichtbar auf. Tipp: der Badezimmerspiegel, oder \u00fcber dem Schreibtisch.<\/li>\n
  4. Bereite dich vor: Stellen wir uns einmal folgende Situation vor: Dein Vorsatz ist, dass du dich \u00fcberwiegend gesund und ausgewogen ern\u00e4hrst und damit bis Juni 10 kg verlieren m\u00f6chtest. Am 1. Januar stehst du dann zu 100% motiviert vor deinem K\u00fchlschrank und es scheitert daran, dass du weder gesunde Nahrungsmittel zu Hause hast, noch genau wei\u00dft, was eine gesunde Ern\u00e4hrung \u00fcberhaupt ist\u2026 Wenn das Jahr schon so anf\u00e4ngt, ist das f\u00fcr deine Motivation alles andere als f\u00f6rderlich. Lege dir also einen Plan zurecht, was du genau wann und wie angehen m\u00f6chtest! Bei dem genannten Beispiel w\u00e4re es zus\u00e4tzlich hilfreich, wenn du schon am 28. oder 29.12. einkaufen gehst und dich damit vertraut machst!<\/li>\n
  5. Kontrolliere dich: Markiere dir in deinem Kalender jeden Monat einen Tag, an dem du deine Fortschritte mit den Vors\u00e4tzen \u00fcber deinem Schreibtisch, oder am Badezimmerspiegel abgleichst. So l\u00e4ufst du definitv keine Gefahr, dich selbst auszutricksen. Denn 2020 kommt schneller, als du denkst.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Gastbeitrag von Nadja Pries<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    2018 ist schon wieder so rasend schnell vergangen, oder? Blicke einmal zur\u00fcck und reflektiere, wie viele Vors\u00e4tze du vergangenes Jahr erfolgreich in die Tat umgesetzt hast\u2026 Im Durchschnitt tun das…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4660,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[77,80,87,190,350,650],"class_list":["post-4632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-workout","tag-training","tag-motivation","tag-ziele","tag-vorsaetze","tag-trainingsmotivation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4632"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4659,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632\/revisions\/4659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}