Sind wir mal ehrlich \u2013 vergleichst du dich und deinen K\u00f6rper mit den Fitness-Selfies anderer Leute? Ich denke, das hat fast jeder schon einmal gemacht. Selbst wenn du dich nicht mit einer Person auf Instagram vergleichst, hast deine Trainingserfolge bestimmt schon einmal mit anderen Leuten im Fitness-Studio verglichen.<\/p>\n
Das Problem bei der ganzen Sache: wennn man sich mit anderen vergleicht, insbesondere mit den Social Media Posts anderer Menschen, kann schnell Entt\u00e4uschung aufkommen. Deshalb ist es wichtig, die eigenen Trainingsfortschritte im richtigen Kontext zu betrachten.<\/p>\n
Noch vor 10 Jahren wurden wir mit Bildern fitter Menschen nur \u00fcber Magazine und Anzeigen bombardiert. Heute ist es Instagram, was dir die M\u00f6glichkeit gibt, anderen Menschen und ihrem Leben zu folgen. Instagram sorgt daf\u00fcr, dass du rund um die Uhr mit Bildern versorgt wirst.\u00a0Durch Social Media hat sich unsere Sichtweise auf die Realit\u00e4t, das Erreichbare und M\u00f6gliche verzerrt. Auch wenn wir genau wissen, dass viele der Bilder auf Instagram bearbeitet, gestellt und im richtigen Licht gemacht wurden, wollen wir trotzdem genauso aussehen und die gleichen Gewichte stemmen k\u00f6nnen… und das am besten sofort!<\/p>\n
Die Wahrheit ist allerdings, dass man Ver\u00e4nderungen am K\u00f6rper nicht \u00fcber Nacht erreicht! Ganz besonders dann, wenn man versucht den Fettgehalt zu reduzieren oder eine gro\u00dfe Menge Muskeln aufbauen will.\u00a0Der Schl\u00fcssel zum Erfolg liegt darin, eine realistische Balance zu finden.<\/p>\n
Nutze Social Media als Inspirationsquelle, um dich beim Training zu motivieren. Dabei solltest du jedoch auch sicherstellen, dass die Ziele die du dir setzt f\u00fcr dich realistisch sind und du sie nicht nur setzt, weil dein Vorbild das gleiche Ziel verfolgt. \u00a0Denk daran, was auch immer dein Ziel ist, die besten Ergebnisse erzielst du durch kleine Ver\u00e4nderungen, ges\u00fcndere Gewohnheiten und durch einen ges\u00fcnderen Lebensstil. Es geht darum, was du isst und wie viel davon. Es geht darum, wie oft und wie hart du trainierst.<\/p>\n
Es geht nicht darum, dich von anderen beeinflussen zu lassen. \u00c4ndere nicht jede Woche deinen Trainingsplan oder deine Trainingsziele. Setze dir deine Ziele und halte dich daran. Nicht nur f\u00fcr ein paar Wochen, sondern langfristig.<\/p>\n
Whey Protein<\/a>: Wichtig ist, dass du gen\u00fcgend Protein zu dir nimmst. \u00a0Whey Protein ist eine sehr bequeme und kosteng\u00fcnstige M\u00f6glichkeit, um deine Proteinzufuhr zu erh\u00f6hen. Entweder als Shake pur oder als Geschmacksverst\u00e4rker in deinen Haferflocken.<\/p>\n Complete Multivitamin Complex\u2122 Pulver<\/a>: Gib deinem K\u00f6rper die nowendigen Vitamine, um gesund zu bleiben und das Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/p>\n Omega-3<\/a>: Hol dir essentielle Fetts\u00e4uren, ganz besonders dann, wenn du versuchst dein K\u00f6rperfett zu reduzieren. Probier doch mal PROM3GA\u2122<\/a> – unser neues, marktf\u00fchrendes Fisch\u00f6l-Supplement liefert \u00fcber 3300 mg Omega-3-Fisch\u00f6l, kombiniert mit 4500 IE Vitamin D3.<\/p>\n Es kommt immer darauf an\u2026 und genau deshalb sind Geduld und Best\u00e4ndigkeit so wichtig. Manche sehen bereits nach 3-4 Wochen einen reduzierten K\u00f6rperfettanteil, aber richtig schlank zu werden, kann 20 Wochen oder l\u00e4nger dauern. Der Aufbau von Muskelmasse braucht seine Zeit. Wenn du gerade erst mit dem Training anf\u00e4ngst oder sehr jung bist, wirst du schnell eine Ver\u00e4nderung sehen, aber alle die bereits l\u00e4nger trainieren wissen, dass Muskelaufbau dauern kann.<\/p>\n Aber der Fortschritt und die Ver\u00e4nderung werden kommen, also bleib am Training dran!<\/p>\n Nicola Joyce schreibt seit 2004 f\u00fcr (und \u00fcber) Sport, Fitness, Ern\u00e4hrung und gesundes Leben. Sie ist auch eine begeisterte Sportlerin: Ihr Hintergrund ist Ausdauersport, aber sie tritt jetzt als nat\u00fcrliche Bodybuilderin an und gewann zuletzt mit der INBF. Wenn sie keine Beitr\u00e4ge schreibt, bloggt sie. Folge ihr hier\u00a0www.nicolajoyce.co.uk<\/a>\u00a0und auf\u00a0Facebook<\/a>& Twitter (@thefitwriter<\/a>).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sind wir mal ehrlich \u2013 vergleichst du dich und deinen K\u00f6rper mit den Fitness-Selfies anderer Leute? Ich denke, das hat fast jeder schon einmal gemacht. Selbst wenn du dich nicht…<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":4691,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[77,80,158,244,416,581],"class_list":["post-4645","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-workout","tag-training","tag-muskelaufbau","tag-fettreduzierung","tag-fortschritt","tag-fettanteil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4645"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4645\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4692,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4645\/revisions\/4692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sichtbare Trainingsfortschritte<\/h1>\n
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