{"id":554,"date":"2016-01-27T09:34:04","date_gmt":"2016-01-27T09:34:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=554"},"modified":"2022-10-11T17:28:22","modified_gmt":"2022-10-11T16:28:22","slug":"6-verblueffend-einfache-wege-im-alltag-aktiver-zu-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/6-verblueffend-einfache-wege-im-alltag-aktiver-zu-werden\/","title":{"rendered":"6 verbl\u00fcffend einfache Wege im Alltag aktiver zu werden"},"content":{"rendered":"
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Manchmal kann der Alltag sehr stressig sein. Einen stressigen Tag auf der Arbeit gehabt, Pru\u0308fungsstress in der Schule oder der Uni. Und manchmal fehlt einfach noch die Kraft am Abend dem Fitnessstudio einen Besuch abzustatten oder eine Runde durch den Wald zu laufen. Wenn dann mal wieder ein stressiger Tag bevorsteht, gibt es Wege eben diesen Tag mit mehr Aktivita\u0308t zu fu\u0308llen.<\/em><\/p>\n

Manchmal kann es na\u0308mlich auch angenehm sein zu sagen: \u201eIch habe keine Zeit.\u201c, \u201eDer Tag war so stressig.\u201c Und sich dann auf die Couch zu legen und abzuschalten. Aber das muss nicht sein, wenn man den Tag u\u0308ber schon aktiv war.<\/p>\n

Stelle deinen Wecker 30 Minuten fru\u0308her.<\/strong> Ja, fru\u0308h aufstehen ist nicht unbedingt jedermanns Sache. Aber ein kurzes Workout am Morgen weckt dich auf, gibt dir Energie und kann seine Laune steigern! Auch wenn es nur ein paar Hampelma\u0308nner vor dem Gang in die Dusche sind. Versuche aber etwas fru\u0308her ins Bett zu gehen, um deine Schlafenszeit nicht zu verku\u0308rzen!<\/p>\n

Wenn deine Arbeit oder Schule nicht zu weit weg ist,<\/strong> nimm das Fahrrad oder geh zu Fu\u00df!<\/strong> Und auch wenn du den Zug nehmen musst: Fahr nicht mit dem Auto zum Bahnhof, sondern nimm auch hier dein Fahrrad oder geh zu Fu\u00df. Das ist wirklich ein super Weg um mehr Cardio in deinen Alltag zu integrieren! Um sicher zu gehen, dass deine Anziehsachen nicht schmutzig werden, nimm sie separat mit und zieh dich um!<\/p>\n

Nutze deine Pausen.<\/strong> Anstatt deine Pausen auf der Arbeit oder in der Schule nur mit Essen und rumsitzen zu fu\u0308llen, bewege dich! Auch wenn es nur ein kurzes Stretching neben dem Bu\u0308rostuhl ist. Und nicht nur geplante Mittagspausen ko\u0308nnen aktiv genutzt werden. Auch Pause, die entstehen, wenn du kochst und wartest, dass dein Reis fertig ist. Mach ein paar Kniebeugen vor dem Herd!<\/p>\n

Mach ein paar Umwege.<\/strong> Wenn du mit dem Auto einkaufen oder zu Freunden fa\u0308hrst, parke nicht direkt vor der Tu\u0308r. Parke ein gutes Stu\u0308ck entfernt, um den Weg fu\u0308r etwas Bewegung zu nutzen. Und hierzu za\u0308hlt natu\u0308rlich auch u\u0308berall die Treppe zu nehmen, anstatt dich bequem auf den Fahrstuhl zu verlassen.<\/p>\n

Hab Sportsachen dabei.<\/strong> Auch wenn es morgens so aussieht, als sei dein Tag komplett ausgebucht: manchmal ergibt sich doch noch ein Zeitfenster. Und dann kann es sein, dass du keine Zeit mehr hast nach Hause zu fahren, Sportsachen zu packen und ins Fitnessstudio oder eine Runde laufen zu gehen. Also solltest du immer eine fertig gepackte Sporttasche im Auto haben. So kannst du immer gleich loslegen!<\/p>\n

Verbinde Ta\u0308tigkeiten.<\/strong> Auch beim Lu\u0308mmeln auf der Couch kannst du aktiv sein! Du bist abends endlich zu Hause angekommen und freust dich auf deine Lieblingssendung im Fernsehen. Entweder kannst du hier wa\u0308hrend der Werbepausen ein paar U\u0308bungen machen oder du integrierst sie direkt in\u00a0deine Lieblingssendung. Dieses Prinzip kennt man vor allem von Trinkspielen. Sagt jemand ein bestimmtes Wort oder macht etwas bestimmten im Fernsehen, wird getrunken. Aber anstatt zu trinken machst du einfach Crunshes oder a\u0308hnliches!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Auch wenn wir alle manchmal einen stressigen Alltag und dabei nicht unbedingt Zeit haben noch ins Fitnessstudio zu gehen: Du kannst auch so aktiv sein! Es gibt genug Wege sich mit Kleinigkeiten fit zu halten. Und dabei gilt: Bewegung ist Bewegung! Auch im Schneckentempo u\u0308berholst du jeden auf der Couch!<\/p>\n

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Zur Autorin:<\/p>\n

Dana Richter hat vor kurzem ihre B-Lizenz im Fitnesstraining abgeschlossen und studiert derzeit Sozialwissenschaften an der Heinrich-Heine-Universit\u00e4t in D\u00fcsseldorf.\u00a0Training und Ern\u00e4hrung sind ihre beiden gr\u00f6\u00dften Hobbies \u2013 demnach findet man sie meist entweder im Fitnessstudio, wo sie beim Krafttraining alles gibt, oder in ihrer K\u00fcche, in welcher sie verlockende und\u00a0vor allem gesunde High-Protein Leckereien kreiert.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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