{"id":638,"date":"2016-02-11T14:38:27","date_gmt":"2016-02-11T14:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=638"},"modified":"2022-10-11T15:20:27","modified_gmt":"2022-10-11T14:20:27","slug":"gruener-power-shake-rezept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/gruener-power-shake-rezept\/","title":{"rendered":"Gr\u00fcner Power Shake"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr viele ist Zeit Mangelware am fr\u00fchen Morgen. Deshalb muss das Fr\u00fchst\u00fcck \u00f6fters schneller gehen. Eine beliebte Fr\u00fchst\u00fccksalternative stellen dabei Smoothies und Shakes dar, welche in wenigen Minuten fertig sind und auch mitgenommen werden k\u00f6nnen, wenn man das Haus verl\u00e4sst. Das nachfolgende Rezept zeigt wie man ganz einfach einen leckeren Shake mixen kann und gleichzeitig seine Makro- sowie Mikron\u00e4hrstoffe optimal abdecken kann. Wenige Zutaten \u00a0und ca. 5min Aufwand und man ist bereit voller Energie in den Tag zu starten.<\/p>\n<p>Ihr braucht folgende K\u00fcchenger\u00e4te und Utensilien:<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00fcchenwaage<\/li>\n<li>Standmixer oder Stabmixer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung des Shakes<\/p>\n<ol>\n<li>Alle Zutaten bis auf das Proteinpulver in den Mixer oder aber in einen Beh\u00e4lter geben, falls man nur einen Stabmixer besitzt.<\/li>\n<li>Die Zutaten mixen bzw. mit dem Stabmixer p\u00fcrieren bis alles zerkleinert ist. Die optimale Konsistenz ist erreicht, wenn keine St\u00fcckchen vom Blattspinat mehr sichtbar sind.<\/li>\n<li>Das Proteinpulver daraufhin hinzuf\u00fcgen und nochmals alles mixen f\u00fcr ca. 2 min. Bei Bedarf und nach Konsistenzwunsch noch ein wenig Wasser oder Mandelmilch hinzuf\u00fcgen, um den Shake fl\u00fcssiger zu machen.<\/li>\n<li>Der Shake kann am Vorabend gemacht und k\u00fchl gestellt werden oder aber direkt am Morgen nach der Zubereitung getrunken werden.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Zum Autor:<\/strong><\/p>\n<p>Lukas Sitar studiert derzeit Business Innovation an der Universit\u00e4t St. Gallen in der Schweiz. Training und Ern\u00e4hrung sowie auch Genuss und Kulinarik sind seine Leidenschaften. Nebst vielen Stunden im Fitnessstudio findet man Lukas auch oft in der K\u00fcche wo er mit seinen kreativen Proteinrezepten die Br\u00fccke zwischen fitnessgerechter Ern\u00e4hrung und Genuss schl\u00e4gt. F\u00fcr weitere Inspirationen folgt ihm auf Instagram unter <a href=\"http:\/\/www.instagram.com\/sitaar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.instagram.com\/sitaar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr viele ist Zeit Mangelware am fr\u00fchen Morgen. Deshalb muss das Fr\u00fchst\u00fcck \u00f6fters schneller gehen. Eine beliebte Fr\u00fchst\u00fccksalternative stellen dabei Smoothies und Shakes dar, welche in wenigen Minuten fertig sind&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":656,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[11],"tags":[40,47,160,161,162],"class_list":["post-638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte","tag-rezept","tag-shake","tag-gruen","tag-flohsamen","tag-whey-protein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=638"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3753,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/638\/revisions\/3753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}