{"id":766,"date":"2016-03-29T13:20:30","date_gmt":"2016-03-29T13:20:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=766"},"modified":"2022-10-11T17:28:09","modified_gmt":"2022-10-11T16:28:09","slug":"7-tipps-gegen-heisshungerattacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/7-tipps-gegen-heisshungerattacken\/","title":{"rendered":"7 Tipps gegen Hei\u00dfhungerattacken"},"content":{"rendered":"
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Okay. Dem Speck soll jetzt der Kampf angesagt werden.<\/em><\/p>\n

Dabei sollen dann natu\u0308rlich ungesunde Sachen vom Speiseplan gestrichen werden. Aber leider sind diese ha\u0308ufig besonders lecker. Und plo\u0308tzlich bekommt man dann eine Hei\u00dfhungerattacke. Ein u\u0308berma\u0308\u00dfiges Verlangen nach su\u0308\u00dfen oder deftigen Lebensmitteln, das gestillt werden will. Aber die begehrten Sachen passen so gar nicht in die Erna\u0308hrung! Jeder kennt das Gefu\u0308hl von Hei\u00dfhunger und wie schwer es ist diesem zu widerstehen.<\/p>\n

Hierf\u00fcr\u00a0gibt es zum Gl\u00fcck Lo\u0308sungen. Zuna\u0308chst 4 allgemeine Tipps:<\/p>\n

1. Habe keine ungesunden Sachen im Haus<\/strong><\/p>\n

Die meisten haben bestimme Gerichte oder Lebensmittel daheim, auf die sie sta\u0308ndig Hei\u00dfhunger bekommen. Hier gibt es einen ganz einfachen Trick: Habe diese Sachen einfach nicht zu Hause! Kaufe sie erst gar nicht. Was nicht da ist, kann auch nicht gegessen werden, oder? Dabei kann helfen nicht hungrig einkaufen zu gehen. So verhinderst du, dass du deinem Hei\u00dfhunger schon beim einkaufen nachgibst.<\/p>\n

2. Za\u0308hne putzen<\/strong><\/p>\n

Ho\u0308rt sich im ersten Moment seltsam an, verfehlt aber nicht seine Wirkung. Der frische Geschmack von Zahnpasta oder Mundwasser vertreibt Hei\u00dfhunger zuverla\u0308ssig und schnell.<\/p>\n

3. Wasser trinken<\/strong><\/p>\n

Die meisten von uns trinken zu wenig. Und ha\u0308ufig verwechseln wir Hunger mit Durst. Wenn also das na\u0308chste Mal ein Hungergefu\u0308hl aufkommt: erstmal ein Glas Wasser trinken. Au\u00dferdem fu\u0308llt Wasser den Magen und kann so den Hunger da\u0308mpfen. Zusa\u0308tzlich kann eine Scheibe Zitrone im Wasser fu\u0308r einen angenehmeren Geschmack sorgen.<\/p>\n

4. Regelma\u0308\u00dfig Essen<\/strong><\/p>\n

Wenn du wenige, aber dafu\u0308r gro\u00dfe Mahlzeiten am Tag isst, kann es schwer sein die Zeit zwischen diesen Mahlzeiten zu u\u0308berbru\u0308cken. Und sobald du Hunger bekommst sind Hei\u00dfhungerattacken eine Gefahr. Anstatt zum Beispiel nur 3 Mahlzeiten u\u0308ber den Tag zu essen, solltest du 5 oder 6 essen. Dafu\u0308r sollten die einzelnen Mahlzeiten natu\u0308rlich kleiner werden. So verku\u0308rzt du die Zeit zwischen den einzelnen Mahlzeiten und beugst Hunger und damit auch Hei\u00dfhungerattacken vor. Zusa\u0308tzlich kurbeln mehrere Mehlzeiten den Stoffwechsel an!<\/p>\n

Aber manchmal will der Hei\u00dfhunger einfach nicht verschwinden. Dann sind Alternativen gefragt, um den Ko\u0308rper und den Kopf auszutricksen. Bei manchen ist es vor allem der Hunger auf Su\u0308\u00dfes, der immer wieder aufkommt, andere haben ein ganz anderes Verlangen. Mit den Tipps 5 bis 7 k\u00f6nnt\u00a0ihr dem Hei\u00dfhunger entgegenwirken.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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5. Su\u0308\u00dfe Tees<\/strong><\/p>\n

Wenn du einer von vielen bist, der immer wieder Hunger auf Su\u0308\u00dfes hat, ko\u0308nnen Tees eine gute Lo\u0308sung sein. Finde einen Tee der dir besonders gut schmeckt. Diesen kannst du dann etwas mit Su\u0308\u00dfstoff su\u0308\u00dfen.<\/p>\n

6. Kaugummi kauen<\/strong><\/p>\n

Es gibt unendlich viele zuckerfreie Kaugummis in allen Geschmacksrichtungen. Das kannst du dir zu Nutze machen. Wa\u0308hle ein Kaugummi, das dir schmeckt. Kaugummis haben den Vorteil, dass die gut zu transportieren sind. Habe sie immer dabei um sie im Falle von Hei\u00dfhunger griffbereit zu haben.<\/p>\n

7. Gesunde Alternativen finden<\/strong><\/p>\n

Zu fast allen Gerichten gibt es gesunde Alternativen, die auch in deinen Erna\u0308hrungsplan passen. Hast du zum Beispiel Hei\u00dfhunger auf Pommes, kannst du dir Kartoffelecken im Backofen machen. Diese kannst du nach deinem eigenen Geschmack wu\u0308rzen und ohne Fett genie\u00dfen. Wenn du immer wieder das Verlangen nach dem gleichen Gericht hast, bereite dich vor! Durchsuche das Internet nach gesunden Rezepten dieses Gerichts und habe alles zu Hause um dieses zuzubereiten.<\/p>\n

Mit diesen Tipps und Tricks bist du gegen die na\u0308chste Hei\u00dfhungerattacke bestens gewappnet. Und wenn du einmal erlebt hast, was fu\u0308r ein tolles Gefu\u0308hl es im Nachhinein ist, dem Hei\u00dfhunger nicht nachgegeben zu haben, la\u0308uft es schon fast von alleine!<\/p>\n<\/div>\n

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Zur Autorin:<\/p>\n

Dana Richter hat vor kurzem ihre B-Lizenz im Fitnesstraining abgeschlossen und studiert derzeit Sozialwissenschaften an der Heinrich-Heine-Universit\u00e4t in D\u00fcsseldorf.\u00a0Training und Ern\u00e4hrung sind ihre beiden gr\u00f6\u00dften Hobbies \u2013 demnach findet man sie meist entweder im Fitnessstudio, wo sie beim Krafttraining alles gibt, oder in ihrer K\u00fcche, in welcher sie verlockende und\u00a0vor allem gesunde High-Protein Leckereien kreiert.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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