{"id":813,"date":"2016-04-13T09:29:53","date_gmt":"2016-04-13T09:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=813"},"modified":"2022-10-11T14:14:22","modified_gmt":"2022-10-11T13:14:22","slug":"ist-das-fru%cc%88hstu%cc%88ck-die-wichtigste-mahlzeit-des-tages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/ist-das-fru%cc%88hstu%cc%88ck-die-wichtigste-mahlzeit-des-tages\/","title":{"rendered":"Ist das Fru\u0308hstu\u0308ck die wichtigste Mahlzeit des Tages?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Das Fru\u0308hstu\u0308ck ist die erste Mahlzeit des Tages und versorgt unseren Ko\u0308rper und unser Hirn mit Energie und Na\u0308hrstoffen. Aber wie wichtig ist das Fru\u0308hstu\u0308ck fu\u0308r den Muskelaufbau und Fettverbrennung?<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Wenn du Muskeln aufbauen willst, ist deine ho\u0308chste Priorita\u0308t wohl genug Kalorien und Eiwei\u00df zu dir zu nehmen, wobei dein Fru\u0308hstu\u0308ck dir dabei behilflich sein kann. Es versorgt dich mit genu\u0308gend Kalorien und Proteinen\u00a0und gibt dir die Energie, die du fu\u0308r eine intensive Trainingseinheit brauchst. Es ist im Allgemeinen bekannt, dass das Fr\u00fchst\u00fcck wichtig ist, um Muskeln aufzubauen, denn u\u0308berspringst du es, kann dies negative Auswirkungen auf dein Ziel haben. Ein proteinreiches Fru\u0308hstu\u0308ck zu verzehren wird au\u00dferdem mit Wachstumshormonen in Verbindung gebracht, die eine zentrale Rolle beim Muskelaufbau spielen. Top Produkte f\u00fcr ein solches Fr\u00fchst\u00fcck sind beispielsweise: Flu\u0308ssiges Eiklar<\/a>, Complete Protein Pancakes<\/a> und\/oder Complete Protein Haferflocken<\/a>.<\/p>\n

Fu\u0308r alle, die Fett verbrennen wollen ist Fru\u0308hstu\u0308ck zwar ebenfalls wichtig; au\u00dferdem jedoch spielt dann das Timing noch eine Rolle. Durch Studien wurde bewiesen, dass das Trainieren auf leeren Magen zu Fettverlust fu\u0308hren kann. Dies ist der Fall, weil der Ko\u0308rper zu diesem Zeitpunkt seine erste Energiequelle (Kohlenhydrate) nicht zur Verfu\u0308gung hat und daher auf die Zweite (Fett) zuru\u0308ckgreift. Wenn du nach dem Aufstehen auf leeren Magen trainiert hast, solltest du im Anschluss etwas essen.<\/p>\n

Generell ist ein proteinreiches Fru\u0308hstu\u0308ck immer eine gute Sache. Proteine am Morgen sind gesund fu\u0308r den Stoffwechsel, was dir wiederum helfen wird Fett effizienter zu verbrennen und den Cholesterinspiegel zu senken. Wann du dein Fru\u0308hstu\u0308ck zu dir nehmen willst liegt bei dir. Eine gute Mo\u0308glichkeit, wenn es schnell gehen muss: Complete Breakfast Smoothie<\/a>.<\/p>\n

Um die gesamte Kalorienzufuhr am Tag zu reduzieren, entscheiden sich viele dazu, das Fru\u0308hstu\u0308ck ganz ausfallen zu lassen. Dies wird weitestgehend nicht empfohlen, denn es kann dazu fu\u0308hren, dass das Mittagessen extra u\u0308ppig ausfa\u0308llt. Hast du bis zum Mittag noch nichts gegessen, stehen die Chancen gut, dass du dan einen Ba\u0308renhunger hast. Also: Das Weglassen des Fru\u0308hstu\u0308cks kann der erste Schritt in Richtung Scheitern sein.<\/p>\n

Verpasse am Besten kein Fru\u0308hstu\u0308ck mehr, und du bist deinem Traumko\u0308rper bereits einen Schritt na\u0308her!<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Zur Autorin:<\/p>\n

Dana Richter hat vor kurzem ihre B-Lizenz im Fitnesstraining abgeschlossen und studiert derzeit Sozialwissenschaften an der Heinrich-Heine-Universit\u00e4t in D\u00fcsseldorf.\u00a0Training und Ern\u00e4hrung sind ihre beiden gr\u00f6\u00dften Hobbies \u2013 demnach findet man sie meist entweder im Fitnessstudio, wo sie beim Krafttraining alles gibt, oder in ihrer K\u00fcche, in welcher sie verlockende und\u00a0vor allem gesunde High-Protein Leckereien kreiert.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Fru\u0308hstu\u0308ck ist die erste Mahlzeit des Tages und versorgt unseren Ko\u0308rper und unser Hirn mit Energie und Na\u0308hrstoffen. Aber wie wichtig ist das Fru\u0308hstu\u0308ck fu\u0308r den Muskelaufbau und Fettverbrennung?…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":814,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[32,122,129,158,200],"class_list":["post-813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-diat","tag-abnehmen","tag-ernaehrung","tag-proteine","tag-muskelaufbau","tag-fruehstueck"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=813"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":815,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/813\/revisions\/815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}