{"id":836,"date":"2016-04-29T12:36:16","date_gmt":"2016-04-29T12:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=836"},"modified":"2022-10-11T17:28:59","modified_gmt":"2022-10-11T16:28:59","slug":"5-tipps-um-gesund-durch-den-urlaub-zu-kommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/5-tipps-um-gesund-durch-den-urlaub-zu-kommen\/","title":{"rendered":"5 Tipps um gesund durch den Urlaub zu kommen"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Wenn die Ferien vor der Tu\u0308r stehen oder ein Urlaub oder Kurztrip geplant ist, stellt dich die Frage: wie stelle ich es am Besten an nicht zu sehr von meinem Erna\u0308hrungsplan abzuweichen?<\/em><\/p>\n

Natu\u0308rlich soll der Urlaub genossen werden. Es ist keine Su\u0308nde bei dem ein oder anderen Buffet doch mal zuzuschlagen. Trotzdem: die ganze harte Arbeit, die man vor dem Urlaub oder Trip in seine Figur investiert hat sollte nicht ruiniert werden.<\/p>\n

Hier sind ein paar Tipps um im na\u0308chsten Urlaub Zeit (und auch Geld) zu sparen:<\/p>\n

1. Bestens vorbereitet sein<\/strong><\/p>\n

Bevor es losgeht, besorge ein paar Lebensmittel, die sich halten und gut transportabel sind. So wie zum Beispiel Proteinriegel. Sehr gut geeignet sind z.B. Protein Snackriegel<\/a>, Flapjacks<\/a> oder Biltong<\/a>. Habe immer einen dieser Snacks bei dir, um stetig\u00a0etwas fu\u0308r den kleinen Hunger zu haben und nicht in die Not zu kommen dir etwas kaufen zu mu\u0308ssen. Denn selten ist es, etwas schnell zu kaufen und zu essen, das wirklich in deinen Erna\u0308hrungsplan passt.<\/p>\n

2. Proteinpulver nicht vergessen<\/strong><\/p>\n

Was du auch mitnehmen solltest ist dein Proteinpulver. So sicherst du deine Proteinversorgung. Vor allem wichtig, wenn du im Urlaub trainieren willst. Fu\u0308lle deine beno\u0308tigte Menge an Protein, je nachdem wie lange du unterwegs bist, in Tu\u0308ten um. So sparst du Gewicht und Platz, was vor allem wichtig ist, wenn du mit dem Flugzeug unterwegs bist.<\/p>\n

3. Supplements immer zur Hand haben<\/strong><\/p>\n

Nimm all deine ta\u0308glichen Nahrungserga\u0308nzungen mit. Zum Bespiel deine BCAAs<\/a> oder deine Greens<\/a>. So stellst du sicher, dass du auch unterwegs immer optimal versorgt bist.<\/p>\n

4. Ganze Mahlzeiten vorbereiten und mitnehmen<\/strong><\/p>\n

Wenn es sich nur um einen kurzen Wochenendtrip handelt, kann es sinnvoll sein vorzukochen und komplette Gerichte mitzunehmen. Wenige Tage halten sich die meisten zubereiteten Lebensmittel. Natu\u0308rlich sollte sichergestellt sein, dass am Zielort ein Ku\u0308hlschrank und vielleicht sogar eine Mikrowelle vorhanden sind, um dein Essen frischzuhalten und genie\u00dfbar zu machen. Fu\u0308r den Transport empfiehlt sich vor allem in den wa\u0308rmeren Sommermonaten eine Ku\u0308hltasche. Natu\u0308rlich funktioniert dies nicht bei la\u0308ngeren Reisen, vor allem wenn man fliegt.<\/p>\n

5. Das Hotel oder den Aufenthaltsort richtig aussuchen<\/strong><\/p>\n

Warum nicht eine Unterkunft buchen, in dem es eine kleine Ku\u0308che gibt? So kannst du in deinem Urlaubsort einkaufen gehen und dein Essen selbst zubereiten. So wei\u00dft du immer was drin ist und kannst dich voll und ganz an deinen Erna\u0308hrungsplan halten.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Mit diesen 5 Tipps solltest du den na\u0308chsten Trip oder die na\u0308chste Reise unbeschadet u\u0308berstehen und deine Strandfigur auch danach noch stolz herzeigen ko\u0308nnen!<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

Zur Autorin:<\/p>\n

Dana Richter hat vor kurzem ihre B-Lizenz im Fitnesstraining abgeschlossen und studiert derzeit Sozialwissenschaften an der Heinrich-Heine-Universit\u00e4t in D\u00fcsseldorf.\u00a0Training und Ern\u00e4hrung sind ihre beiden gr\u00f6\u00dften Hobbies \u2013 demnach findet man sie meist entweder im Fitnessstudio, wo sie beim Krafttraining alles gibt, oder in ihrer K\u00fcche, in welcher sie verlockende und\u00a0vor allem gesunde High-Protein Leckereien kreiert.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn die Ferien vor der Tu\u0308r stehen oder ein Urlaub oder Kurztrip geplant ist, stellt dich die Frage: wie stelle ich es am Besten an nicht zu sehr von meinem…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":837,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[122,212],"class_list":["post-836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung-diat","tag-ernaehrung","tag-urlaub"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=836"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4945,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/836\/revisions\/4945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}