{"id":840,"date":"2016-05-09T11:56:56","date_gmt":"2016-05-09T11:56:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/?p=840"},"modified":"2022-10-06T15:21:28","modified_gmt":"2022-10-06T14:21:28","slug":"sind-ma%cc%88nner-wirklich-sta%cc%88rker-als-frauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/de\/the-core-de\/sind-ma%cc%88nner-wirklich-sta%cc%88rker-als-frauen\/","title":{"rendered":"Sind Ma\u0308nner wirklich sta\u0308rker als Frauen?"},"content":{"rendered":"
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Die Frage steht seit jeher im Raum und die meisten sind sich \u00fcber die Antwort einig. Jedoch kommt die korrekte\u00a0Antwort ganz auf die Sichtweise an. <\/em><\/p>\n

Beim Vergleich der K\u00f6rperkraft zwischen Mann und Frau sollte stets\u00a0zwischen der relativen und absoluten Kraft unterschieden werden.\u00a0Der unterschiedliche Muskelzuwachs und die unterschiedliche Trainierbarkeit von Mann und Frau lassen sich hingegen durch die\u00a0hormonelle Situation erkla\u0308ren. Frauen produzieren weniger Testosteron, als es bei Ma\u0308nnern der Fall ist.<\/p>\n

Der Unterschied zwischen relativer und absoluter Kraft<\/strong><\/p>\n

Das\u00a0Verha\u0308ltnis der relativen Kraft ist bei Mann und Frau gleich, die absolute Kraft jedoch nicht.<\/p>\n

Zum Einen ist der Anteil der Muskulatur am Ko\u0308rpergewicht bei Ma\u0308nnern von Natur aus ho\u0308her als bei Frauen. Bei Ma\u0308nnern betra\u0308gt der Anteil ca. 42% und bei Frauen ca. 26 \u2013 32%. Zum Anderen ist das Last- Kraft-Verha\u0308ltnis bei dem weiblichen Geschlecht ungu\u0308nstiger ausgepra\u0308gt als beim Mann.<\/p>\n

Wenn man die Maximalkraft des Mannes als 100% angibt, hat die Frau im Vergleich eine Maximalkraft von 60 \u2013 80%. Relativ\u00a0gesehen, und unter Beru\u0308cksichtigung der unterschiedlichen Ausgangssituation von Mann und Frau, ist die Maximalkraft jedoch gleich!<\/p>\n<\/div>\n

Wer ist nun st\u00e4rker?<\/strong><\/p>\n

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Die unterschiedliche K\u00f6rperkraft entwickelt sich bereits ab dem 6. Lebensjahr. Im Zeitraum des 6. \u2013 26. Lebensjahr wa\u0308chst die Kraft von Ma\u0308nnern um ca. das 5-fache. Bei Frauen wa\u0308chst die Kraft im gleichen Zeitraum um das ca. 3-fache.<\/p>\n

Absolut gesehen sind Ma\u0308nner also sta\u0308rker als Frauen. Relativ gesehen ko\u0308nnen Frauen in Bezug auf Kraft genauso viel erreichen wie Ma\u0308nner. Dass Frauen keine Muskelberge entwickeln, ist kein Wunder. Das ist n\u00e4mlich meistens\u00a0nicht das Ziel der Frauen.<\/p>\n<\/div>\n

Fazit<\/strong><\/p>\n

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Man kann es nicht oft genug wiederholen: Frauen haben Angst sich an schwere Gewichte zu wagen und richtiges Krafttraining zu betreiben, weil sie Angst haben, dadurch ein ma\u0308nnliches Erscheinungsbild zu erhalten. Dies wird jedoch nicht passieren, denn der Testosteronspiegel ist bei der Frau dafu\u0308r bewiesenerma\u00dfen zu niedrig. Das Hormon Testosteron ist letztlich dafu\u0308r verantwortlich, das Muskeln wachsen ko\u0308nnen.<\/p>\n

Frauen sollten folglich generell nicht anders trainieren als Ma\u0308nner. Denn relativ\u00a0haben sie die gleichen Voraussetzungen. Warum sollten sie diese nicht auch ausnutzen?<\/p>\n

Wohlm\u00f6glich\u00a0liegt der Fokus beim Training bei Frauen woanders als bei Ma\u0308nnern. Das hat dann\u00a0nichts mit den Voraussetzungen zu tun, sondern mit astethischen Faktoren. Frauen ist es beispielsweise wichtiger einen runden und trainierten Po zu bekommen und Ma\u0308nnern ist es wichtiger eine ausgepra\u0308gte Brustmuskulatur zu entwickeln. So einen gro\u00dfen Unterschied zwischen Ma\u0308nnern und Frauen gibt es also doch nicht!<\/p>\n<\/div>\n

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Zur Autorin:<\/p>\n

Dana Richter hat vor kurzem ihre B-Lizenz im Fitnesstraining abgeschlossen und studiert derzeit Sozialwissenschaften an der Heinrich-Heine-Universit\u00e4t in D\u00fcsseldorf.\u00a0Training und Ern\u00e4hrung sind ihre beiden gr\u00f6\u00dften Hobbies \u2013 demnach findet man sie meist entweder im Fitnessstudio, wo sie beim Krafttraining alles gibt, oder in ihrer K\u00fcche, in welcher sie verlockende und\u00a0vor allem gesunde High-Protein Leckereien kreiert.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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