Citrullin ist ein beliebter Bestandteil von vielen Pre-Workouts, oft kombiniert mit Arginin und Beta-Alanin. Die prima\u0308re Nahrungsquelle, u\u0308ber die wir an Cirullin kommen ko\u0308nnen, ist die Wassermelone. Und tatsa\u0308chlich leitet sich der Begriff Citrullin aus dem lateinischen Begriff Citrullus ab, was Wassermelone bedeutet. Die Aufnahme von Citrullin aus unserer ta\u0308glichen Nahrung ist vernachl\u00e4ssigt, wodurch eine gezielte Erga\u0308nzung mit Citrullin von Vorteil sein kann.<\/p>\n
Was ist Citrullin Malat?<\/strong><\/p>\n Citrullin Malat<\/a> ist eine Kombination der Aminosa\u0308ure Citrullin mit Malat, einem organischen Salz. Dieses Salz spielt eine Rolle bei zahlreichen biochemischen Reaktionen im Muskelgewebe.<\/p>\n Warum solltest du deine Erna\u0308hrung mit Citrullin Malat erga\u0308nzen?<\/strong><\/p>\n Wenn du deine Leistung beim Training erho\u0308hen mo\u0308chtest, kann Citrullin Malat dies unterstu\u0308tzen. Dem N\u00e4hrstoff\u00a0wird ein positiver Effekt auf eine Reihe von zentralen biologischen Prozessen zugeschrieben:<\/p>\n Wenn du trainierst, sei es Laufen, Krafttraining oder Fahrradfahren, produziert dein Ko\u0308rper Ammoniak und andere giftige Nebenprodukte. Wenn sich diese Produkte im Ko\u0308rper ansammeln, kann dies zu einer Verminderung der allgemeinem sportlichen Leistung fu\u0308hren. Hier kann Citrullin Malat helfen: Da es eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielt und so die Ausscheidung von Ammoniak begu\u0308nstigt, tra\u0308gt es dazu bei das Leistungsniveau zu halten und Muskelermu\u0308dung vorzubeugen.<\/p>\n Eine Nahrungserga\u0308nzung mit Citrullin Malat fu\u0308hrt zu einem ho\u0308heren Argininspiegel im Ko\u0308rper, da es ein Arginin-Pra\u0308kursor ist und vom Ko\u0308rper zu Arginin verstoffwechselt wird. Dieser erho\u0308hte Argininspiegel wiederum unterstu\u0308tzt die Produktion von Stickoxid. Eine erho\u0308hte Stickoxidproduktion bringt einige Vorteile mit sich, wie eine bessere Durchblutung, verbesserten Sauerstofftransport, optimierte Na\u0308hrstoffaufnahme und die Unterstu\u0308tzung der Muskelfunktion, was zu einer Leistungssteigerung und Wachstum fu\u0308hrt.<\/p>\n Es wird angenommen, dass eine Nahrungserga\u0308nzung mit Citrullin Malat die aerobe Energieproduktion unterstu\u0308tzen kann. Dies fu\u0308hrt zu einer verbesserten Ausdauer. Zudem gibt es Hinweise auf eine gesteigerte Kreatin-Resynthese nach einer Trainingseinheit.<\/p>\n Wann solltest du Citrullin Malat zu dir nehmen?<\/strong><\/p>\n Eine Einnahme erfolgt am besten auf nu\u0308chternen Magen, so dass es optimal absorbiert werden kann. An Trainingstagen wird empfohlen eine Portion direkt am Morgen zu sich zu nehmen und eine weitere 30 \u2013 40 Minuten vor dem Training.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Wie sollte ich Citrullin Malat zu mir nehmen?<\/strong><\/p>\n Empfohlen werden\u00a03,0g \u2013 5,0g Citrullin Malat pro Portion, 1-2 mal am Tag. Ein 5ml Me\u00dflo\u0308ffel von BULKPOWDERS liefert ca. 2,6g Citrullin Malat, so dass die Verwendung von 2 Me\u00dflo\u0308ffeln angebracht ist, allerdings immer mit Beru\u0308cksichtigung deiner perso\u0308nlichen Pra\u0308ferenzen.<\/p>\n Wenn du dich fu\u0308r Citrullin Malat interessiert, ko\u0308nnten dich auch folgende Pr\u00e4parate\u00a0interessieren:<\/p>\n\n
\n
\n