Majs Proteinpandekager Og BBQ Kylling

protein mad pandekager bbq kylling
Snak med

Man kan rent faktisk godt bruge pandekager til andet end dessert/snack.

Her kommer vi med et bud på hvordan man laver solide madpandekager.

Pakket med proteiner og gode kulhydrater, så retten er perfekt til efter træning!

 

INSTRUKTIONER:

1.) Bland de tørre ingredienser i en skål

2.) Tilføj de våde ingredienser sammen med majs og bland indtil der formes en tyk dej (hvis dejen er for tyk, så tilsæt mere mælk)

3.) Steg pandekagerne på lav varme. Vend pandekagerne en gang.

4.) Sæt en anden pande over på medium til høj varme.

5.) Dæk kyllingefileter med BBQ krydderi og steg ca. 5 minutter på hver side eller indtil fileten er stegt færdig.

6.) Arranger pandekagerne i en stak, stabl kyllingen ovenpå og yderligere BBQ sauce og salat ved siden af.

KOM I GANG MED AT KOKKERERE!

Prøv opskriften selv! Del et billede af din kreation på Facebook eller Instagram #bprecipes

Relaterede Kategorier

MAKROER (per måltid)

Kalorier – 700

Protein – 85g

Kulhydrat – 80g

Fedt – 6g

Kok: The Beltsander

Ingredienser

Pandekager:

25g Pure Whey Proteinpulver™ (Uden tilsat smag)

60g Havremel

70g Pasteuriserede Æggehvider

1/2  tsk Bagepulver

85g Søde Majs (Dåsemajs eller frost)

50 ml Mandelmælk (eller normal mælk)

1 Hakket Chili efter smag (valgfri)

Hakket Forårsløg (valgfri)

Kylling:

200g Kyllingefilet

BBQ krydderi efter smag

Olie