Sov Bedre Om Natten Med 3g Glycin

d3 vitamin mangel
Snak med

Fald hurtigere i søvn, sov bedre og mere igennem og få bedre hukommelse.

Det lyder utroligt, men det er resultatet af at tage 3g glycin 1 time inden sengetid.

Forsøget

Et hold japanske forskere testede at give 11 forsøgspersoner 3g glycin eller placebo.

Herefter blev nattesøvnen målt og efterfølgende dag blev en række hukommelses- og reaktionstest udført.

Resultatet af 3g glycin var ca. 25% bedre rapporteret søvn og ca. 10-25% mindre udmattelse i løbet af dagen.

Der blev målt mindre uro om natten (mikrobevægelser), hvilket indikerer en dybere søvn, og at forsøgspersonerne faldt hurtigere i søvn (kortere stage 1 søvnperiode).

Dagen efter blev der udført hukommelses- og reaktionstest.

Her var der en forbedring i hukommelsestesten, der var mest markant senere på formiddagen.

Reaktionstesten indikerer en lille forbedring i reaktionstiden, men ikke det store.

 

Så hvis du vil sove bedre, så tag 3 g glycin før sengetid.

Heldigvis er glycin et af de billigste aminosyrer, så en måneds forbrug (100g) koster kun 35 kr. Det er ikke meget for at sove bedre!

Glycin kan du naturligvis købe lige her: glycin

Kilde

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x/abstract

Der er lukket for kommentarer.