Hvor Meget Whey Skal Man Tage Efter Træning?

time under tension træning
Snak med

Dagens hurtige studie, der kigger på hvor meget whey er nok efter træning.

Der blev kigget på muskelproteinsyntese i en periode på 4 timer efter træning i tilfældet med 0g whey, 10g whey, 20g whey og 40g whey.

Der var ingen forskel mellem 0g og 10g whey i muskelproteinsyntese.

Når man tog 20g whey blev muskelproteinsyntese øget med 49%.

Når man tog 40g whey blev muskelproteinsyntese øger med 56%.

Forsøget blev udført med unge trænede mænd omkring 80kg.

Take home message – tag mindst 20g whey efter træning!

Kilde:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722

Der er lukket for kommentarer.