Forlåret er en af de muskelgrupper der kan give komplikationer ved squat, da den er stor og breder sig over flere led.
Derfor giver det god mening at strække den ud, så den holdes mobil og glad.
Der er flere forskellige måder at gøre dette på og her får du 2 nemme måder:
1 statisk og 1 dynamisk.
Statiske har været lidt udskældte, da det kan give et drop i performance på rå styrke. Men det drejer sig kun om ca 5% mindre man kan løfte, men til gengæld kan man opnå større range of motion og den vej ad få mere ud af sin træning. Så det er værd at inkludere statiske stræk i sin træning.
Vi foreslår at du strækker ud inden træning, så du kan tage din øgede mobilitet med dig ind i din træning. Stræk gerne ud hver dag, hvis du vil være bedre og gør det minimalt hver gang du skal træne. Det vigtigste er dog at få det gjort!
God fornøjelse.
serien fortsætter, så følg med enten her på the Core, hvor du får serveret udvalgte videoer eller følg projektet direkte på Facebook, hvor du får det hele med.
Tak til The Gym for lån af lokaler.
