Spis trygt løs i julen – det hele kan klares med et mini-cut!

Snak med

Julen er et stort dilemma for mange fitnesselskere, for på den ene side lokker duften fra mors kokkerier i køkkenet noget så grusomt, men på den anden side ved vi jo alle, at julemaden er både fed og kalorieholdig, og der skal ikke mange ekstra skefulde brunkartofler til, før det kan ses på både vægten og formen! Der er dog ingen grund til at holde sig tilbage i julen – nyd trygt den gode mad, hyg dig med familien og tag et ekstra stykke konfekt, for når hele julefesten er overstået, så kan de overflødige kilo ordnes lynhurtigt og effektivt med et mini cut!

Et mini cut er en kort periode med et stort kalorieunderskud. Perioden vil typisk være 3-5 uger, med et dagligt kalorieunderskud på 750-1000 kalorier. Det lyder måske ikke umiddelbart så sjovt, men det er faktiskt ekstremt effektivt til at smide fedt uden at tabe muskelmasse, når det gøres over en så kort periode!

I et studie har man nemlig undersøgt effekten af 4 ugers diæt med et moderat kalorieundersud på 300 kalorier om dagen (LWR) sammenlignet med en 4 ugers diæt med et stort kalorieunderskud på 750 kalorier om dagen (HWR). Resultat blev, at gruppen med stort kalorieunderskud tabte markant mere vægt, markant mere fedt, men IKKE markant mere muskelmasse! Faktisk var der ikke statistisk forskel på mængden af muskelmase før og efter diæten! På de fire uger smed HWR-gruppen 1,5 kg rent fedt!

1

Så selv hvis du tager et par kilo på i løbet af julen, så kan det smides på få uger helt uden tab af muskelmasse! Måske kan du endda ende med at stå endnu skarpere, end du gjorde inden jul, selvom du smider hæmningerne og tømmer skålen med ris a la mande!

Mini cuts er desuden en rigtig god ven at have i løbet af ens off season, hvor en 4 ugers diætperiode indskudt hver 12. uge i løbet af ens bulk kan holde fedtprocenten i skak, mens der pakkes muskelmasse på.

Velbekomme og god jul.

Der er lukket for kommentarer.