D-Vitamin mangel er jo det nye sorte og “er man i underskud, s\u00e5 er det grunden til alle ens d\u00e5rligdomme”.<\/p>\n
Helt s\u00e5 slemt er det nok ikke, men det skader ihvertfald ikke at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 ens D-vitamin almentilstand og at g\u00f8re noget ved den i de m\u00f8rke m\u00e5neder med et D3 Vitamin<\/a> kosttilskud.<\/p>\n Specielt hos h\u00e5rdt tr\u00e6nende personer kan niveauerne v\u00e6re lave, ogs\u00e5 ved tilstr\u00e6kkeligt indtag af D-vitamin via kosten!<\/p>\n En nylig hollandsk unders\u00f8gelse giver lidt flere detaljer om hvor udbredt problemet kan v\u00e6re og hvad man skal g\u00f8re ved det.<\/p>\n Fors\u00f8get startede i marts og l\u00f8b 1 \u00e5r.<\/p>\n Der blev udvalgt 132 elite atleter. Disse atleter var p\u00e5 OL-niveau, s\u00e5 der blev tr\u00e6net rigtigt h\u00e5rdt.<\/p>\n Af disse havde 70% D-vitamin mangel. D-vitamin mangel defineres som at ens 25(OH)D blodkoncentration ligger under 50 nmol\/l. Mangelfuldt D-vitamin niveau er 50-75 og tilstr\u00e6kkeligt ligger over 75.<\/p>\n Det bem\u00e6rkedes, at atleternes indhold af D-vitamin i kosten ikke havde nogen sammenh\u00e6ng med om de var i mangel eller ej.<\/p>\n Atleterne med D-vitamin mangel blev herefter delt op i 3 grupper, hvor de fik henholdsvis 400 IU, 1100 IU og 2200 IU D3 Vitamin oralt dagligt.<\/p>\n Der blev herefter taget blodpr\u00f8ver hver 3. m\u00e5ned og der blev sammenlignet med kontrolgruppen af atleter der ikke var i mangel (under 75 nmol\/l).<\/p>\n For kontrolgruppen steg D-vitamin niveauerne st\u00f8t hen over sommeren. Fra ca. 90 nmol\/l til 125 nmol\/l i august\/september for herefter at dale ned til 90 igen.<\/p>\n Atleterne der tog 2200 IU dagligt forbedrede hurtigst deres D-vitamin niveauer og n\u00e5ede op p\u00e5 tilstr\u00e6kkeligt niveau (over 75) i l\u00f8bet af 2 m\u00e5neder, hvor de andre grupper var ca. 3 m\u00e5neder om det.<\/p>\n I l\u00f8bet af et halvt \u00e5rs tid n\u00e5ede niveauet op p\u00e5 ca. 125-140 nmol\/l for 2200 IU gruppen, hvor den l\u00e5 p\u00e5 ca. 110 nmol\/l for de 2 andre grupper.<\/p>\n Ved 2200 IU gruppen blev dosen sat ned til 400 IU, n\u00e5r niveauet n\u00e5ede over 125 nmol\/l, da dette anses for at v\u00e6re den \u00f8vre normalgr\u00e6nse.<\/p>\n D-vitamin mangel er udbredt blandt atleter, ca 70%, og niveauerne er uafh\u00e6ngige af kost.<\/p>\n Ved at supplere med 400 IU eller 1100 IU kan man nemt opn\u00e5 n\u00e6sten samme blodkocentration som personer med normalt D-vitamin niveau, vel og m\u00e6rke uden at overskride normalgr\u00e6nserne.<\/p>\n Forskellen mellem 400 IU og 1100 IU er minimale, s\u00e5 man kan med fordel v\u00e6lge at supplere med 400 IU D3 Vitamin Vitamin dagligt eller 1100 IU, hvis det passer bedre med ens nuv\u00e6rende kosttilskudsprotokol. Alternativt kan man supplere med en st\u00f8rre dosis hver 2. eller 3. dag, hvis man kun har adgang til produkter med h\u00f8jere dosis.<\/p>\n Husk at kigge p\u00e5 den multivitamin du tager dagligt. Her burde der ogs\u00e5 v\u00e6re D3 vitamin i, i doser der ville passe til ovenst\u00e5ende scenarie. Vores Multivitamin Kompleks<\/a> indeholder 1000 IU om dagen.<\/p>\nFORS\u00d8GET<\/h2>\n
RESULTATERNE<\/h2>\n
OG HVAD S\u00c5?<\/h2>\n