{"id":155,"date":"2015-07-30T13:21:37","date_gmt":"2015-07-30T13:21:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/?p=155"},"modified":"2025-04-14T17:09:25","modified_gmt":"2025-04-14T16:09:25","slug":"kreatin-hvilken-slags-kreatin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/kreatin-hvilken-slags-kreatin\/","title":{"rendered":"Kreatin – Men Hvilken Slags Kreatin?"},"content":{"rendered":"

Kreatin er blevet videnskabeligt unders\u00f8gt i rigtigt mange \u00e5r. Dets evne til at \u00f8ge styrke, muskelmasse og intensiteten under tr\u00e6ning er bevist gang p\u00e5 gang.\u00a0The Journal of the International Society of Sports Nutrition (Buford et al, 2007) har udtalt om kreatin, at\u00a0\u201ckreatin monohydrat er det mest effektive eksterne kosttilskud p\u00e5 markedet til at \u00f8ge den fedtfri muskelmasse som supplement til tr\u00e6ning.<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Vi har tidligere skrevet artikler om kreatin, men for at holde dem korte, pr\u00e6cise\u00a0og uden omsv\u00f8b, s\u00e5 fokuserede vi udelukkende p\u00e5 den mest popul\u00e6re form for kreatin, nemlig kreatin monohydrat.<\/p>\n

FORSKELLIGE TYPER KREATIN<\/strong><\/h3>\n

Men der er jo mange andre former for kreatin end bare monohydrat. For at give indblik i kreatin-junglen er her et overblik over de mest popul\u00e6re og hvordan og hvorfor man kan bruge dem.<\/p>\n

KREATIN MONOHYDRAT<\/strong><\/h4>\n

Kreatin Monohydrat er bare kreatin i sin normale form. Mange\u00a0Kreatin Monohydrat<\/a> produkter kan indeholde op til 5% urenheder, mens BULK POWDERS\u2122 Kreatin Monohydrat er 99.9% rent.<\/p>\n

KREATIN MONOHYDRAT (CREAPURE\u00ae)<\/strong><\/h4>\n

Kreatin Monohydrat (Creapure\u00ae)<\/a>\u00a0er en patenteret udgave Kreatin Monohydrat der gennemg\u00e5r en HPLC proces (High Performance Liquid Chromatography) \u2013 der garanterer 99.95% rent kreatin. Denne proces fjerner urenheder som Kreatinin, Dicyandiamid & Dihydrotriazin.<\/p>\n

KREATIN\u00a0<\/strong>ETHYL ESTER<\/strong><\/h4>\n

Kendes ogs\u00e5 som CEE, Kreatin Ethyl Ester\u00a0er bare Kreatin med en Ester p\u00e5sat. Denne\u00a0esterifikation sker n\u00e5r Carboxylic Acid og alkohol reagerer; resultatet er mindre vand under huden n\u00e5r man sammenligner med normal Kreatin.<\/p>\n

KREATIN\u00a0<\/strong>ETHYL ESTER MALAT<\/strong><\/h4>\n

Kreatine Ethyl Ester Malat er en avanceret form af det popul\u00e6re Kreatin Ethyl Ester. Tils\u00e6tningen af Malat, der er et salt, medf\u00f8rer st\u00e6rkt \u00f8get optagelse og absorbtion sammenlignet med Kreatin Ethyl Ester.\u00a0Kreatin Ethyl Ester Malat\u00a0er ganske simpelt Kreatin med en vedh\u00e6ftet Ester (alts\u00e5 Kreatin Ethyl Ester) kombineret med et organisk salt, Malat.<\/p>\n

KREATIN<\/strong>\u00a0GLUKONAT
\n<\/strong><\/h4>\n

Kreatin Glukonat er kreatin sat sammen med Glukose (sukker). Form\u00e5let er at \u00f8ge optaget af kreatin i musklerne.\u00a0Kreatin Glukonat\u00a0binder kreatin til et Glukose molekyle for at \u00f8ge absorbtionen i tarmkanalen for derved at g\u00f8re st\u00f8rre m\u00e6ngder tilg\u00e6ngelige for musklerne.<\/p>\n

KREATIN\u00a0<\/strong>HCL
\n<\/strong><\/h4>\n

Kreatin HCL<\/a>\u00a0er Kreatin sat sammen med et Hydroklor salt, igen med form\u00e5let at \u00f8ge absorbtionen af kreatin. P\u00e5 grund af den overnormale absorbtion, er en loading fase ikke n\u00f8dvendig. Yderligere er Kreatin HCL ogs\u00e5 meget nemt at opl\u00f8se i vand, hvilket kan mindske mave-gener.<\/p>\n

TRI\u00a0<\/strong>KREATIN <\/strong>MALAT<\/strong><\/h4>\n

Tri Kreatin Malat<\/a>\u00a0er Kreatin Monohydrat bundet til \u00c6blesyre (Malic Acid). Tils\u00e6ttelsen af \u00c6blesyre \u00f8ger vandopl\u00f8seligheden sammenlignet med normal Kreatin Monohydrat.<\/p>\n

TRI\u00a0<\/strong>KREATIN\u00a0<\/strong>OROTAT<\/strong><\/h4>\n

Tri kreatin Orotat best\u00e5r af to Kreatin Monohydrat molekyler bundet til et Orotat syre molekyle. Orotat syre forbedrer brugen af ATP p\u00e5 celle-niveau, s\u00e5 der er god synergi til Kreatin Monohydrat.\u00a0Tri Kreatin Orotat\u00a0kaldes ofte for et “Next Gen” kreatin, da det er en videreudvikling af Kreatin Monohydrat.<\/p>\n

HVILKEN KREATIN ER DEN BEDSTE TIL MIG?<\/strong><\/h3>\n

Kreatin Monohydrat\u00a0er uden tvivl den mest popul\u00e6re form for kreatin og med rette. Hvis du overvejer at bruge kreatin for f\u00f8rste gang, s\u00e5 anbefaler vi Kreatin Monohydrat, da det er den brugte og videnskabeligt unders\u00f8gte form af Kreatin.<\/p>\n

SKAL DU BARE HAVE DET RENESTE KREATIN?
\n<\/strong><\/h4>\n

Hvis du vil have det absolut reneste Kreatin Monohydrat og pris ikke er det store problem, s\u00e5 er Kreatin Monohydrat (Creapure\u00ae) det bedste valg. Her f\u00e5r du alle fordelene ved normal Monohydrat og samtidigt sikkerheden for at produktet er 99,95% rent og fri for urenheder som Kreatinin, Dicyandiamid og Dihydrotrizin. Samtidigt er\u00a0Creapure\u00ae ogs\u00e5 det mest benyttede kreatin tilskud i videnskabelige unders\u00f8gelser.<\/p>\n

VIL DU GERNE UNDG\u00c5 SUBKUTANT VAND?
\n<\/strong><\/h4>\n

Hvis du gerne vil undg\u00e5 at holde p\u00e5 vand under huden og i muskelcellerne (selv om vand i muskelcellerne spiller en vigtig rolle i at pr\u00e6stere bedre), s\u00e5 kan du overveje Kreatin Ethyl Ester eller Kreatin Ethyl Ester Malat – begge metaboliserede varianter af Kreatin Monohydrat og begge reducerer m\u00e6ngden af ekstra vand i kroppen.<\/p>\n

LOW CARBER?
\n<\/strong><\/h4>\n

Hvis du k\u00f8rer low carb, s\u00e5 kan Kreatin Glukonat eller Kreatin HCL v\u00e6re gode alternativer til standard Monohydrat. P\u00e5 grund af m\u00e5den disse kreatiner er opbygget, vil deres absorbtionsrater v\u00e6re \u00f8get – hvilket, teoretisk set, betyder at der skal bruges f\u00e6rre kulhydrater til at optimere optagelsen af kreatinet i leveren og i cellerne. Med det sagt, s\u00e5 er der endnu kun begr\u00e6nsede videnskabelige unders\u00f8gelser af optaget i forhold til normal kreatin monohydrat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kreatin er blevet videnskabeligt unders\u00f8gt i rigtigt mange \u00e5r. Dets evne til at \u00f8ge styrke, muskelmasse og intensiteten under tr\u00e6ning er bevist gang p\u00e5 gang.\u00a0The Journal of the International Society…<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[30,53],"class_list":["post-155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost-ernaering","tag-kreatin","tag-kreatin-monohydrat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=155"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18496,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions\/18496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulk.com\/dk\/the-core-dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}