“Tab dig 2 kg uden at skulle g\u00f8re noget!”.<\/p>\n
Det lyder n\u00e6sten for godt til at v\u00e6re sandt, men det her er rent faktisk “one weird trick to lose weight”….selv om det ikke er s\u00e5 weird.<\/p>\n
S\u00f8vn har altid vigtigt for at kunne tr\u00e6ne og restituere optimalt. Det kan vi vist alle blive enige om.<\/p>\n
Men et er hvad man direkte kan m\u00e6rke, noget andet er hvad man ikke kan m\u00e6rke.<\/p>\n
En gruppe forskere satte 2 grupper til at sove.<\/p>\n
Gruppe 1 fik den gode tjans med at sove 10 timer hver nat.<\/p>\n
Gruppe 2 fik den knap s\u00e5 sjove tjans med at sove 4 timer hver nat i 5 n\u00e6tter og sove 12 timer p\u00e5 6. natten.<\/p>\n
BMR (Basal Metabolic Rate – hvor meget man forbr\u00e6nder uden at bev\u00e6ge sig) blev reduceret med 2,6% hos dem med s\u00f8vnmangel og r\u00f8g tilbage op p\u00e5 fuld styrke efter at have sovet de 12 timer.<\/p>\n
Nu t\u00e6nker du sikkert – “2,6% er jo ingenting!” – men en 2,6% reduktion er ca. det samme som at g\u00e5 glip af at tabe 500g fedt hver 12. uge som mand….bare ved at sove. Eller, hvis man spiser som man plejer, s\u00e5 tager man ekstra 500g p\u00e5 hver 12 uge. Det er 2 kg ekstra, un\u00f8digt fedt om \u00e5ret, bare ved at ikke passe sine sengetider.<\/p>\n
Sammenhold dette med at man typisk tager nogle rigtigt d\u00e5rlige f\u00f8devarevalg n\u00e5r man er tr\u00e6t og s\u00e5 er man hurtigt p\u00e5 vej til i at \u00f8ge v\u00e6gten…..p\u00e5 den d\u00e5rlige m\u00e5de!<\/p>\n