Cardio…..yummy.<\/p>\n
Nogen elsker det, andre vil bare have fordelene af det og s\u00e5 ellers bare videre med deres liv.<\/p>\n
Hvad vil du helst: Bruge 630 minutter p\u00e5 cardio p\u00e5 en m\u00e5ned eller bruge 15 minutter p\u00e5 cardio p\u00e5 en m\u00e5ned…..og komme i lige god form?<\/p>\n
En gruppe forskere i Canada satte 2 grupper unge m\u00e6nd til enten at lave normal cardio (65% af VO2max i 90-120 minutter 3 gange om ugen) eller til at lave HIIT (30 sekunders max effort, 4 minutters stille og roligt recovery tempo i 18-27 minutter 3 gange om ugen).<\/p>\n
Efter en m\u00e5ned havde den normale cardio gruppe brugt 630 minutter, mens HIIT gruppen havde brugt 15 minutter p\u00e5 max effort) og 135 minutter i alt (max effort + recovery).<\/p>\n
Efter en m\u00e5ned blev der testet hvor hurtigt man kunne bruge 180 kalorier p\u00e5 cyklen. Her var forbedringerne for de to grupper stort set ens, med en lille fordel til HIIT gruppen (dog ikke signifikant).<\/p>\n
S\u00e5 hvis du gerne vil i bedre form, men ikke rigtigt har tiden til det, s\u00e5 er det om at komme i gang med HIIT!<\/p>\n
Se i \u00f8vrigt ogs\u00e5 her, hvorfor HIIT i det hele taget virker<\/a>!<\/p>\n